We hebben er geen probleem mee om gezond te eten —tot nagerecht rolt rond. Soms, bessen en vetvrije slagroom zal het gewoon niet snijden als we honger hebben naar iets zoets. Gelukkig hebben we 37 gezonde koekjesrecepten gevonden om naar toe te gaan als je trek krijgt. (En ja, we snappen het: 'Gezonde koekjes' zijn een beetje een contradictio in terminis, maar we geloven er sterk in om met mate van dingen te genieten, dus geen enkele traktatie zou volledig verboden moeten zijn.) Onze keuzes bevatten een bescheiden hoeveelheid calorieën en suiker, en sommige bevatten zelfs vezels en eiwit . Er zijn ook een handvol glutenvrij en veganistische opties op de lijst, zodat u uw nosh kunt krijgen, ongeacht uw dieet. U kunt ons later bedanken.
VERWANT: Op zoek naar de gezondste koffiecreamer? Hier zijn er 15 om te proberen
Psst: Wil je deze nog gezonder maken?
Probeer meel voor alle doeleinden te ruilen voor volkoren, of gebruik appelmoes in plaats van boter, suggereert instructeurs bij Michigan State universiteit . Of geef jezelf een boost van vezels door een half kopje gehakte noten toe te voegen aan het beslag, zoals voedingsdeskundige Toby Amidor doet.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Citroenkoekjes met 4 ingrediënten
Als je de suiker van de decoratieve banketbakker echt wilt overslaan, ga je gang. Maar deze Citroen koekjes bevatten slechts 1 gram suiker, 3 gram vet en 101 calorieën per stuk.
Ontvang het recept
Erin McDowell2. Gemakkelijke gelukskoekjes
Zolang je niet het hele dozijn in één keer opeet, kunnen deze schatjes dieetvriendelijk zijn.
Ontvang het recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Pistachekoekjes
Gehakte, geroosterde noten zijn een smakelijke draai aan suikerkoekdeeg. (Oh, en elk koekje heeft slechts 94 calorieën.)
Ontvang het recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. No-Bake, glutenvrij ontbijtkoekje
Het is enorm, dus verdeel het op twee of drie manieren om de dag met veel energie te beginnen en eiwit .
Ontvang het recept
Erin McDowell5. Peperkoekroosterkoekjes
Noem het vakantiemagie, maar deze op taartkorst geïnspireerde edelstenen bevatten slechts 102 calorieën per koekje.
Ontvang het recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Citroenijsboxkoekjes
Ze zijn helder, citrusachtig en slechts 88 calorieën per stuk - geen franje, geen speciale ingrediënten.
Ontvang het recept
Ambitieuze keuken 7. Gezonde havermout-chocoladekoekjes
Ze zijn veganistisch, glutenvrij en het duurt slechts 20 minuten om van begin tot eind op te zwepen.
Goed geplateerd door Erin 8. Pompoen Snickerdoodles
Het is alsof koekjes en pompoentaart een zachte, kaneelgeregen baby hebben. De pompoenpuree houdt deze traktatie super vochtig.
Twee erwten en hun peul 9. Gezonde No-Bake Cookies
De moeilijkste stap van dit recept is 20 minuten wachten totdat de koekjes in de koelkast zijn gezet. We weten het niet als je de 15 niet haalt.
grap bakkerij 10. No-Bake Cranberry-sinaasappel-ontbijtkoekjes
Zeker, deze ontbijtrepen zijn ideaal voor het eerste in de ochtend of na een training. Maar ze zijn echt lekker, makkelijk en feestelijk genoeg om te maken Kerstdag .
Magere mevrouw 11. Magere muntkoekjes
De Girl Scouts hebben niets op deze 74 calorieën traktaties gemaakt met pepermuntextract, ahornsiroop en donkere chocolade.
Cotter Crunch 12. Ontbijtkoekjes met één kom Berry Oatmeal
Deze ochtendglorie van 30 minuten heeft een geheim. (Het is glutenvrij) pannekoekenmix .)
Het leven zoeter gemaakt 13. Keto Chocolade Crinkle Cookies
Caloriearm genoeg om van een handjevol te snacken, mooi genoeg om in je dessertspread voor de feestdagen op te nemen.
Gezond Yum 14. Koolhydraatarme amandelmeel Biscotti
Dit wonder met zes ingrediënten is paleo en suikervrij. Bonus: het is een middagbakproject dat bevredigend is, maar niet je hele dag in beslag neemt.
Cotter Crunch 15. Frambozen duimafdrukkoekjes met Amaretto
De koekjes zijn gemaakt met havermeel, amandelmeel, ahornsiroop en een scheutje amaretto of amandelextract. Maar snel framboos jam is wat ze over de top plaatst.
ontgiften 16. Veganistische chocolade pepermuntkoekjes
Rauwe amandelboter, kokossuiker en chiazaden maken deze 20 minuten durende schoonheden mogelijk. Zouden we kunnen voorstellen om een broodje ijs met ze te maken op cheat day?
Food Faith Fitness 17. Gezonde suikerkoekjes
Een mix van ruwe rietsuiker en bakstevia geven het recept de zoetheid die het nodig heeft, minus enkele calorieën.
Goed geplateerd door Erin 18. Gezonde pindakaas-havermoutkoekjes
Honing, romig pindakaas en halfzoete chocoladeschilfers laten deze snoepjes decadenter smaken dan ze zijn.
Geef me wat oven 19. Chocoladeschilferkoekjes met 35 calorieën
Ja, je leest het goed. We nemen een dozijn te gaan, alstublieft.
Goed geplateerd door Erin 20. Appel-havermoutkoekjes
Snelle haver, gemalen kaneel, honing en gehakt appel ? We kunnen maar beter een vest uit onze kast vissen.
De simpele veganist 21. Veganistische pindakaaskoekjes
Haal een glas melk voor jezelf: deze baby's zijn binnen 25 minuten klaar.
Ambitieuze keuken 22. 2-Ingrediënten Gezonde Bananenbrood Ontbijtkoekjes
Speel met alle add-ins die je hartje begeert, zoals gedroogd veenbessen , gehakte noten, kokosvlokken of pindakaaschips.
Food Faith Fitness 23. Funfetti-eiwitkoekjes
TBH, als we hadden geweten dat onze snack na de training bedekt zou kunnen zijn met hagelslag, hadden we weken geleden echt getraind.
Ambitieuze keuken 24. Zachte uitgesneden suikerkoekjes
Deze amandel-kokoskoekjes zijn gezonder. Maar een versierd met verse vanillebotercrème en hagelslag klokt slechts in op 163 calorieën. Dus ja, we nemen het glazuur.
Minimalistische Bakker 25. Sinaasappel-Amandel Biscotti
De zondagsbrunch is net een stuk verfijnder geworden. De biscotti zijn vier dagen houdbaar... als het je lukt om ze niet allemaal in één keer op te eten natuurlijk.
ontgiften 26. Veganistische dubbele chocoladekoekjes
Pecannoten, chiazaden en Medjool-dadels geven de koekjes body en natuurlijke zoetheid.
Magere mevrouw 27. Schoon etende duimafdrukcookies
Het recept vraagt om aardbei jam, maar we wedden braambes , bosbes of abrikoos zouden ook goddelijk smaken.
Minimalistische Bakker 28. Snickerdoodle-koekjes met één kom
Veganistisch, glutenvrij, natuurlijk gezoet en oh zo luchtig. Voel je vrij om aquafaba te vervangen door ingeblikte pompoen aardappelpurree.
Minimalistische Bakker 29. 5-Ingrediënten Veganistische, glutenvrije koekjes
Elk koekje bevat slechts 75 calorieën, plus een beetje eiwitten, vezels en koolhydraten om op te starten. Neem er een paar als ontbijt en ze zullen je zeker vasthouden tot de lunch.
Minimalistische Bakker 30. Gezondere pindakaas-chocoladekoekjes
Het is niet nodig om boter of olie aan dit deeg toe te voegen - romig pindakaas heeft het gedekt.
ontgiften 31. Snickerdoodle-snackbeten
Zoals Larabars? Maak kennis met hun van het begin af aan, griezelig vergelijkbare neef.
grap bakkerij 32. Glutenvrije chocoladekoekjes
Omdat geen enkele allergie of dieet je van het meest geliefde koekje aller tijden zou moeten afhouden.
Ambitieuze keuken 33. Energiehapjes voor verjaardagstaarten
Cashew boter? Controleren. Lijnzaad maaltijd? Controleren. Alle regenboog hagelslag? Check, check en check.
Hey Keto Mama 34. Keto Brookies
We zijn net zo verrast als jij om deze iconische mashup op de lijst te zien. Maar elke low-carb brownie -cookie-hybride bevat slechts 181 calorieën, plus 5 gram eiwit om op te starten.
Sally's Bakverslaving 35. Ontbijtkoekjes
Begin je dag met volkoren granen, warme kruiden, vers fruit en decadent appel boter in plaats van geraffineerde suiker, olie en boter (naar jou kijken, pannenkoeken).
Goed geplateerd door Erin 36. Kokosmeelkoekjes met pindakaas en chocolade
Deze glutenvrije keuze heeft minimale koolhydraten, geen geraffineerde suiker en 4 gram eiwit per koekje. Dus ga je gang, heb er drie.
ontgiften 37. Mint Matcha-koekjes
Deze levendige handhelds zijn Paleo en veganistisch, omdat het deeg is gemaakt met amandelmeel en kokosolie en gezoet met ahornsiroop.
VERWANT: 17 eiwitrijke desserts die je zoetekauw zullen bevredigen
