Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- IPL 2021: Werkte aan mijn slagbeurt nadat ik over het hoofd werd gezien in de veiling van 2018, zegt Harshal Patel
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Een gezonde spijsvertering is het resultaat van een gezonde voeding en levensstijl. Het menselijke spijsverteringssysteem is een complexe reeks organen en klieren die bedoeld zijn voor het verwerken van voedsel. Spijsverteringsproblemen komen vrij vaak voor, vooral bij degenen die buitensporige hoeveelheden gefrituurd en kaasachtig voedsel of zware maaltijden consumeren.
Ongeveer 1 op de 4 mensen in India heeft last van spijsverteringsproblemen. Spijsverteringsproblemen zoals maagklachten en indigestie treden op als het voedsel niet goed wordt verteerd of als gevolg van onderliggende problemen zoals gastro-oesofageale refluxziekte, zweren of galblaasaandoeningen, problemen met de galwegen of voedselintoleranties, die op hun beurt symptomen kunnen veroorzaken zoals een opgeblazen gevoel, gasvorming, misselijkheid braken, een vol gevoel na een maaltijd of brandende pijn op de borst en maag (brandend maagzuur) [1] [twee]
Maagklachten en indigestie kan worden veroorzaakt door vele redenen, zoals een ongezond voedingspatroon, gebrek aan lichaamsbeweging, gebrek aan fruit en groenten in het dieet, beperkte slaap, te veel eten en onvoldoende wateropname [3]
Gelukkig voor jou zijn er enkele huismiddeltjes die je spijsvertering kunnen helpen en indigestie en andere kleine maagproblemen kunnen verlichten. Studies tonen aan dat men de gezondheid van hun maag kan verbeteren door de consumptie van groente- en vruchtensappen die reinigt, gifstoffen wegspoelt en de binnenkant van de maag kalmeert. [4] Hier zijn enkele natuurlijke sappen of smoothies die de spijsvertering helpen stimuleren en indigestie voorkomen, en ook maagklachten verlichten.
1. Appel-, komkommer- en slasap
Dit sap verbetert de spijsvertering, helpt constipatie te verminderen, kalmeert de maag en darmen [5] Het is ook een goede bron van probiotica (goede bacteriën), die je spijsvertering gezond houden. Het helpt ook om uit het spijsverteringskanaal te spoelen en is goed voor brandend maagzuur, hyperaciditeit en gastritis [6]
Hoe te maken
Ingrediënten : 3 komkommers (geschild), 3 biologische slaharten en 2 appels (klokhuis), ½ citroen.
Routebeschrijving : Schil de komkommers en appel en was de sla en hak de uiteinden eraf. Voeg deze drie ingrediënten toe aan de mixer of sapcentrifuge en pers er citroen over. Serveer onmiddellijk.
2. Sinaasappel, aloë vera en spinaziesap
Dit sap is rijk aan vitamine C en citroenzuur die het zure medium van de maag helpen verhogen en daardoor de spijsvertering bevorderen [7] Het behandelt constipatie en reinigt het spijsverteringskanaal. Het verzacht ook zweren en vermindert interne bloedingen in het spijsverteringskanaal vanwege het samentrekkende effect van aloë vera, en helpt ook om uw metabolisme te verbeteren [8]
Hoe te maken
Ingrediënten : 1 kopje sinaasappelsap (vers geperst), 1 kopje verse spinazie en ½ kopje aloë verapulp.
Routebeschrijving : Combineer sinaasappelsap, spinazie en aloë vera pup in een blender en mix tot de consistentie glad is. Giet in een glas en drink meteen op, of zet af in de koelkast.
3. Broccoli, papaja en muntsap
Deze combinatie van gezonde groenten en fruit met een kruid bevat enzymen die de spijsvertering bevorderen. Het behandelt gasproblemen en een opgeblazen gevoel en is goed voor de algehele spijsvertering. Munt die in dit sap aanwezig is, kalmeert en ontspant de maagspieren en verhoogt ook de galproductie en verbetert daardoor ook de zeer langzame vertering van vetten [9]
Hoe te maken
Ingrediënten : ½ kopje rauwe broccoli, 1 kopje papaja stukjes, ½ kopje ijsblokjes, 1 eetlepel honing, 1 eetlepel limoensap en 8 stuks vers muntbladeren
Routebeschrijving : Combineer alle ingrediënten in een blender. Mixen tot een gladde substantie.
4. Rode druiven, kool en selderijsap
Een gezonde combinatie van druiven, kool en selderij helpt het spijsverteringskanaal te reinigen door de stoelgang te verbeteren. Het is ook goed bij diarree en helpt bij het verminderen van ontstekingen van maag en darmen. Het is rijk aan antioxidanten die gifstoffen uit het spijsverteringskanaal verwijderen [10]
Hoe te maken
Ingrediënten : 2 kopjes paarse kool (fijngehakt), 2 kopjes rode / zwarte druiven, 1 eetlepel citroensap,
2 kleine tot middelgrote stengels bleekselderij en 1,5 kopjes water.
Routebeschrijving : Combineer alle ingrediënten (behalve citroensap) in een blender. Mix tot een gladde massa en voeg het citroensap toe en mix opnieuw. Bewaar overgebleven sap in de koelkast en consumeer binnen een paar dagen.
5. Zoete aardappel, wortelen en paprikasap
Hoewel de combinatie misschien niet zo smakelijk is als de vorige, helpt dit sap je spijsverteringskanaal gezond te houden omdat het wortels bevat. Ook extraheert sap de zoetheid en micronutriënten van de zoete aardappelen en verwijdert het zetmeel. Deze smoothie helpt bij de spijsvertering en behandelt constipatie. Het verlicht ontstekingen en pijn in de maag en behandelt maagzweren en kalmeert de binnenkant van de maag [elf]
Hoe te maken
Ingrediënten : 1 kleine of middelgrote zoete aardappel (in blokjes gesneden), 2 wortels, 1 grote (of twee kleine) rode paprika, 2 grote stengels bleekselderij en 2 el gember (geraspt).
Routebeschrijving : Combineer alle ingrediënten in een sapcentrifuge en serveer direct.
6. Peer, selderij en gembersap
Een mengsel van deze kruiden en fruit helpt de spijsvertering te stimuleren, kalmeert de maag en verwijdert gifstoffen uit het spijsverteringskanaal. De vezels die in dit sap aanwezig zijn, maken stoelgang glad en helpt daardoor bij het reinigen van het systeem. Dit sap is rijk aan antioxidanten en kan het risico op maagzweren helpen verminderen [12]
Hoe te maken
Ingrediënten : 2 kleine peren, 2 stengels bleekselderij en 1 kleine gember (geraspt). Hak peer, selderij en een plakje gember in kleine stukjes.
Routebeschrijving : Combineer alle ingrediënten in een sapcentrifuge, zet af en serveer. Je kunt een beetje honing toevoegen en wat water om het een beetje dun te maken.
7. Kool, munt en ananassap
Deze smoothie is een van de beste natuurlijke remedies om de spijsvertering te bevorderen, aangezien het de afscheiding van spijsverteringssappen stimuleert. Het is ook rijk aan verschillende vitamines, mineralen en antioxidanten. Afgezien hiervan bevat het foliumzuur dat nodig is voor een goede spijsvertering en gunstig is voor mensen die dat wel zijn bloedarmoede [13]
Hoe te maken
Ingrediënten : ¼ middelgrote rode kool, ¼ rijpe ananas (zonder klokhuis en in blokjes gesneden) en 8 verse muntblaadjes.
Routebeschrijving : Pers de kool, ananas en muntblaadjes in een sapcentrifuge en roer goed.
8. Courgette, sla en sinaasappelsap
Deze groene combinatie met de citrus van sinaasappel helpt je lichaam te hydrateren en helpt bij het verwijderen van gifstoffen. Dit sap is een van de beste smoothies om de darmen te reinigen en helpt ook bij de behandeling constipatie en helpt bij de spijsvertering [14] Het vermindert het risico op darmkanker doordat het kankerverwekkende stoffen uit de darmen verwijdert.
Hoe te maken
Ingrediënten : 1 courgette (in blokjes), 1 kopje sinaasappelsap, 1 kopje sla (fijngehakt) en 5 ijsblokjes.
Routebeschrijving : Doe de courgette, ijsblokjes, sinaasappelsap en sla in een blender. Dek af en mix tot een gladde massa (ongeveer 1 minuut).
9. Snijbiet, ananas en komkommersap
Een van de beste sappen voor indigestie, deze combinatie kan bijna alle spijsverteringsproblemen helpen behandelen, van indigestie tot gastritis Het heeft ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, omdat het rijk is aan vitamine C, A en carotenoïden en maagklachten verlicht en buikpijn [vijftien]
Hoe te maken
Ingrediënten : 1 kopje snijbiet (gehakt), 1 kopje (bevroren) ananasstukjes, ½ komkommer, 1 kopje koud water en een handvol ijsblokjes.
Routebeschrijving : Doe ingrediënten in een blender en mix tot alles glad en romig is.
Op een laatste opmerking ...
Aangezien de spijsvertering een van de belangrijkste functies is die nodig zijn om in leven en gezond te blijven, kan een zwakke spijsvertering verschillende gezondheidscomplicaties opleveren. In sommige gevallen is een zwakke spijsvertering een indicatie voor grote groepen kennelijk niet-gerelateerde ziekten. U kunt echter uw spijsvertering helpen verbeteren door een gezonde levensstijl aan te nemen.
Arya KrishnanNoodgeval medicijnMBBS Meer weten
