Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- IPL 2021: Ik heb aan mijn slagbeurt gewerkt nadat ik in de veiling van 2018 over het hoofd werd gezien, zegt Harshal Patel
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Groenten en fruit vormen gemakkelijk de basis van een gezond voedingspatroon. Door op verschillende manieren bij te dragen aan onze gezondheid, is het onmogelijk om de voedingswaarde in de verscheidenheid aan groenten en fruit te verkrijgen uit andere voedingsmiddelen. Rapporten geven aan dat, hoewel de toename van het gezondheidsbewustzijn de adoptie van veganistische en vegetarische diëten heeft bevorderd, vijf op de tien Indiërs tekortschieten in hun dagelijkse groente- en fruitinname [1]
Na verloop van tijd neemt het aantal ziekten en aandoeningen van de levensstijl toe. En het is in deze tijden dat je je realiseert dat je moet overschakelen naar een gezonde levensstijl en een van die stappen omvat het weggooien van koolzuurhoudende dranken en het overschakelen naar gezonde fruit- en groentedranken. [twee]
In dit artikel zullen we een kijkje nemen naar zo'n gezond drankje dat gemakkelijk te bereiden is en verschillende voordelen heeft voor je algehele gezondheid - en dat wil zeggen, wortel-gembersap [3] Dit gezonde alternatief is een combinatie van zowel groente als kruiden en bevat minder dan 200 calorieën (indien gemaakt van 4 wortels en een halve inch gemberwortel).
1. Verhoogt het immuunsysteem
De combinatie van wortel en gember geeft je de voordelen van verschillende voedingsstoffen. Vitaminen A en C in wortelen zijn goed voor de bloedcellen, terwijl de antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van gember de immuniteit versterken. Ze helpen ook het lichaam te ontgiften, wat een andere manier is om de immuniteit van het lichaam te verbeteren.
De antimicrobiële eigenschappen van de combinatie van wortel en gember helpen doden infectie veroorzakende schadelijke bacteriën en virussen, waardoor u gezond blijft.
2. Beperkt het risico op kanker
Studies tonen aan dat vers wortel-gembersap ons beschermt tegen verschillende soorten kanker Wortel kan eierstok-, colorectale, long-, borst- en andere soorten kanker bestrijden en beschermen, en gember is bijzonder nuttig bij het stoppen van de verspreiding van kankercellen. Rijk aan antioxidanten en fytonutriënten, de gezonde combinatie van gember en wortel helpen de groei van radicale cellen te voorkomen die het risico op kanker verhogen.
Volgens een studie uitgevoerd in 2012, werd onthuld dat de gingerols die aanwezig zijn in gembersap de celdood van eierstokkanker bevorderen en ook de groei van darmkankercellen belemmeren.
3. Beheert diabetes
Antioxidant-rijk wortel-gembersap moet regelmatig worden ingenomen om te bewaren diabetes op afstand. Gember verlaagt de bloedsuikerspiegel en verbetert de efficiëntie van insuline en vermindert de complicaties die gepaard gaan met diabetes. Wortelen zijn ook goed voor diabetespatiënten, omdat het groenten met een lage glycemie zijn, terwijl carotenoïden (organische pigmenten die worden geproduceerd door planten en algen die ze de karakteristieke kleur geven) helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
4. Verbetert de gezondheid van het hart
De antioxiderende en reinigende eigenschappen in wortelen en gember bevorderen de cardiovasculaire gezondheid. Naast het bètacaroteen verminderen alfa-caroteen en luteïne in wortelen de kans op een hartaanval, terwijl het kaliumgehalte in wortelen de bloeddruk verlaagt. Gember helpt ook om het cholesterolgehalte te verlagen en reguleert de bloeddruk.
Dr Sneha wees erop dat, ' Bètacaroteen (in wortelen) kan de werkzaamheid van bepaalde statines - cholesterolmedicatie - verminderen. Bespreek de voordelen en risico's met uw arts voordat u het dieet van wortelsap en gembersap overneemt
Volgens studies kan het gingerolgehalte in uw gezonde sap de bloeddruk verlagen, wat op zijn beurt uw risico op hart- en vaatziekten kan verminderen.
5. Behandelt spierpijn
De combinatie van wortel en gember is rijk aan ontstekingsremmende eigenschappen die pijn en spierpijn kunnen helpen verminderen, omdat het de ontsteking in spieren verzacht. Studies hebben aangetoond dat gemberextracten een bewezen remedie zijn voor spierpijn, die in combinatie met anti-artritis vitamine A en bètacaroteen verpakte wortelen, het huismiddeltje is een effectieve remedie.
6. Verbetert de gezondheid van de huid
Het wortel-gembersap is een uitstekende mix voor een gezonde huid. Wortelen bevatten bètacaroteen, wat de gezondheid van de huid verbetert. Gember heeft ook antioxidanten , vitamines en mineralen die de huidstructuur verbeteren. De antioxidanten herstellen ook de beschadigde huid.
7. Gunstig voor zwangere vrouwen
Studies hebben gesuggereerd dat wortel-gembersap gunstig is voor aanstaande moeders, omdat de aanwezigheid van vitamine A in wortels de celgroei enorm bevordert, wat ook helpt bij de gezonde ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder. Het consumeren van het sap helpt ook het risico op interne infecties te voorkomen die de foetus kunnen treffen. Trouwens, zwangere vrouwen hebben ook calcium in overvloed nodig, wat het wortel-gembersap biedt.
Afgezien van het bovengenoemde, wortel en gembersap zou ook andere gezondheidsvoordelen hebben, waaronder het verbeteren van uw gezichtsvermogen, het verminderen van misselijkheid en verbetering van de gezondheid van het tandvlees
Dr Sneha voegde eraan toe, ' Er zijn gevallen geweest waarin mensen rages van wortelsap gebruikten en een aandoening meldden die ‘carotenemie’ wordt genoemd, waarbij hun huid oranje / geel werd. Dit is een goedaardige aandoening en verdwijnt zodra u uw verbruik vermindert, maar het is misschien veilig om een notitie te maken waarin u een matig verbruik aanbeveelt.
Ze zei verder dat: ' Hypercarotenemie ontwikkelt zich bij personen die gedurende een periode van maanden hoge niveaus van carotenoïdenrijk voedsel of β-caroteensupplementen (> 30 mg dag-1) consumeren
Recept voor wortel-gembersap
Ingrediënten
- 4-5 verse wortelen
- ½ inch gemberwortel
- ½ citroen
- Kaneel en zeezout, naar smaak
Routebeschrijving
- Snijd de wortelen, was en droog ze.
- Verwijder de schil van de gemberwortels en was deze grondig.
- Doe de wortel- en gemberwortelstukjes in een blender en mix tot een gladde massa.
- Giet het sap in een glas en pers de citroen uit.
- Voeg wat zeezout of kaneelpoeder toe en drink het sap dagelijks in de ochtend.
- [1]Zhu, T., Corraze, G., Plagnes-Juan, E., Montfort, J., Bobe, J., Quillet, E., ... & Skiba-Cassy, S. (2019). MicroRNA's gerelateerd aan cholesterolmetabolisme beïnvloed door plantaardig dieet bij regenboogforel (Oncorhynchus mykiss) van controle en geselecteerde lijnen. Aquacultuur, 498, 132-142.
- [twee]Mangano, K. M., Noel, S. E., Lai, C. Q., Christensen, J. J., Ordovas, J. M., Dawson-Hughes, B., ... & Parnell, L. D. (2019). Dieet-afgeleide fruit- en groentemetabolieten suggereren geslachtsspecifieke mechanismen die bescherming bieden tegen osteoporose bij mensen. MedRxiv, 19003848.
- [3]Zeeshan, M., Saleem, S. A., Ayub, M., & Khan, A. (2018). Ontwikkeling en kwaliteitsevaluatie van RTS uit mandarijn (Citrus reticulata) en wortelmengsel op smaak gebracht met gemberextract. J Food Process Technol, 9 (714), 2.
