We hebben allemaal last van zuurgraad op een of ander moment. Ernstige pijn in de maag, een branderig gevoel, een opgeblazen gevoel, de hik, winderigheid en zure oprispingen zijn de meest voorkomende symptomen. Hoewel onze onmiddellijke en natuurlijke reactie is om naar die antacidum te grijpen als we last hebben van zuurgraad, zal het je geen verlichting op de lange termijn geven. In plaats daarvan raden we aan om voor deze te kiezen keukenschatten om de zuurgraad te genezen en onder controle te houden en uw algehele maaggezondheid een boost te geven. We geven je de meest effectieve remedies voor zuurgraad, brandend maagzuur en indigestie.
een. Bananen
twee. Koude melk
3. Karnemelk
Vier. Venkelzaad
5. Basilicum blaadjes
6. Ananas SAP
7. Rouwe amandelen
8. Muntbladeren
9. Kruidnagel
10. Gember
elf. Knoflook
12. kruisbessen
13. Andere handige hacks om zuurgraad te behandelen
Bananen
Bananen zijn uitermate gunstig voor darm- en maaggezondheid vanwege hun hoge vezelgehalte dat de verteringsproces . Ze zijn rijk aan kalium en verhogen de productie van slijm in de maag, wat de overmatige zuurvorming voorkomt en ook de schadelijke effecten van overmatige zuurproductie bestrijdt. een rijpe banaan is een perfect tegengif voor ernstige aanvallen van zuurgraad .
Koude melk
Het is een bekend feit dat melk veel calcium bevat, waardoor het een superfood is voor bot gezondheid . Maar wist u dat calcium ook een van de hoofdingrediënten is in uw vrij verkrijgbare maagzuurremmers? Calcium helpt de Ph-balans te behouden en helpt bij een goede spijsvertering. Dit is de reden waarom koude melk u onmiddellijke verlichting kan bieden van de branderig gevoel dat men voelt tijdens zuurgraad en zure reflux. Het calcium in melk remt en voorkomt ook zuurvorming en absorbeert ook het overtollige zuur dat wordt geproduceerd. Onthoud echter dat koude melk effectiever is dan warme melk en dat u geen toevoegingen zoals suiker of chocoladepoeder aan de melk toevoegt.
Karnemelk
Koude karnemelk is een ander nuttig tegengif voor zuurgraad. Drink een glas koude karnemelk om verlichting te krijgen van brandend maagzuur. Karnemelk bevat melkzuur dat: neutraliseert de zuurgraad in de maag . Het melkzuur verder kalmeert de maag door de maagwand te coaten en de symptomen van irritatie en zure reflux te verminderen.
Bovendien is karnemelk een van nature voorkomend probioticum. Probiotica zijn uiterst belangrijk voor een goede spijsvertering en daarom raden veel artsen dagelijks probiotische supplementen aan. De goede bacteriën in probiotica voorkomen de gasophoping en een opgeblazen gevoel dat vaak zure terugvloeiing veroorzaakt. Het zorgt er ook voor dat de voedingsstoffen en voedingsmiddelen goed worden verteerd en opgenomen, wat uiteindelijk elimineert en vermindert de kans op zuurgraad voorkomen en houdt uw gastro-intestinale gezondheid in goede conditie.
Dit is de reden waarom Indiase maaltijden worden gevolgd door karnemelk of chaas zoals het in Indiase huishoudens bekend is. De volgende keer dat je een pittige of zware maaltijd hebt, voeg dan karnemelk toe en strooi er een scheutje zwarte peperpoeder over om het nog lekkerder te maken.
Venkelzaad
Venkelzaad bevatten een verbinding genaamd anethol die werkt als een kalmerend middel voor de maag en spasmen en winderigheid voorkomt. Het zit ook boordevol vitamines, mineralen en voedingsvezels die het proces van een goede spijsvertering bevordert. Omdat het ook eigenschappen tegen maagzweren bevat, koelt het het slijmvlies van de maag af en helpt het constipatie verlichten ook. Ook zijn venkelzaadjes erg handig voor indigestie en zuurgraad aanpakken bij zwangere vrouwen. Veel zwangere vrouwen hebben last van ernstige spijsverteringsproblemen tijdens de zwangerschap, maar het is hen verboden om veel voedsel en medicijnen in te nemen.
Venkelzaden werken als een effectieve natuurlijke remedie om indigestie aan te pakken , zuurgraad en zure reflux. Ze zijn ook gunstig voor moeders die borstvoeding geven, omdat het bekend is dat ze de moedermelk verhogen bij vrouwen die borstvoeding geven. Kauw een paar venkelzaadjes om de symptomen van zuurgraad verminderen of week een paar venkelzaden in water en drink het water op en kauw op de venkelzaden om onmiddellijke verlichting te krijgen.
Basilicum blaadjes
Basilicumbladeren of Tulsi, zoals we ze beter kennen, stimuleren onze maag om meer slijm te produceren, wat op zijn beurt helpt om brandend maagzuur verlichten en misselijkheid die vaak voorkomt bij zuurgraad . Kauw 2-3 basilicumblaadjes om je maagzuur te minimaliseren. Bovendien kalmeert basilicumblaadjes wanneer ze worden geconsumeerd de ontstoken slokdarm en maagwand veroorzaakt door overmatige maagzuurproductie. Basilicumbladeren hebben ook eigenschappen tegen maagzweren die het effect van maagzuur verminderen en de gasproductie afremmen. Basilicumbladsap en poeder worden ook vaak gebruikt in ayurvedische medicijnen tegen indigestie.
Ananas SAP
Ananas SAP is een andere natuurlijke remedie om verlichting bieden van zuurgraad en maagzuur. Drink een glas ananassap als je een pittige maaltijd en symptomen van zuurgraad detecteren. Ananassap is een beproefde remedie om hyperaciditeit en brandend maagzuur te voorkomen en te verminderen.
Ananas bevat ook bromelaïne, een enzym dat helpt het zoutzuurgehalte in uw maag onder controle te houden en ernstige zure oprispingen te voorkomen. Naast ananassap, eetbaar aloë vera sap staat ook bekend als een koelmiddel en een natuurlijk middel om brandend maagzuur te verlichten.
Rouwe amandelen
Nog een huismiddeltje dat goed werkt om verlichten zuurgraad is Rouwe amandelen . Rauwe amandelen zijn gewoon natuurlijke amandelen die op geen enkele manier zijn geweekt of geknoeid. In de oudheid werden amandelen in de landen van het Midden-Oosten beschouwd als een natuurlijke remedie tegen maagzweren en maagzuur.
Tegenwoordig pleiten medische en natuurlijke therapiebeoefenaars voor de voordelen van de noot in genezende zuurgraad . Amandelen zijn rijk aan natuurlijke oliën die het maagzuur kalmeren en neutraliseren. Het hoge vezelgehalte van de noot helpt ook bij de verteringsproces . Naast rauwe amandelen kun je ook amandelmelk gebruiken om je maag gezond te houden. Amandelen en bananen, samen genomen, kunnen een perfect tegengif voor zuurgraad . De volgende keer dat u last heeft van ernstig brandend maagzuur, gebruik dan een handvol amandelen in plaats van vrij verkrijgbare pillen.
Muntbladeren
Muntbladeren of pudina kan ook helpen wanneer die lijden aan indigestie of zuurgraad . Muntblaadjes zijn een van de beste koelmiddelen die in de natuur verkrijgbaar zijn en daarom zorgt deze eigenschap ervoor dat ze de verbranding en pijn verminderen die vaak gepaard gaan met zuurgraad en indigestie. Munt helpt het zuurgehalte van de maag te verlagen en verbetert de spijsvertering. Hak er wat muntblaadjes op controleren en verzachten zuurgraad of kook een paar bladeren en drink het water zodra het is afgekoeld om de gezondheid van maag en darmen te verbeteren.
Kruidnagel
Kruidnagel helpt kalmeren ontstoken en beschadigd maagslijmvlies, dus zeer gunstig voor brandend maagzuur en maagkrampen. Kruidnagel is al sinds de oudheid een onderdeel van de Indiase keukens en dit kookbestanddeel, dat alkalische en windafdrijvende eigenschappen heeft, helpt ook de effecten van overtollig zuur dat in de maag en het maagdarmkanaal wordt geproduceerd, af te weren, wat inhoudt dat het de vorming van gas niet toestaat. Strooi gemalen kruidnagel en kardemom in uw curry's en Indiase desserts om zuurgraad behandelen , winderigheid voorkomen en zelfs kom van een slechte adem af .
Gember
Dit is nog een keukennietje met talloze gezondheidsvoordelen . Gingerols is het belangrijkste ingrediënt dat in gember wordt aangetroffen en dat het zijn helende eigenschappen geeft, of het nu voor een normale hoest en verkoudheid of verschillende spijsverterings- en darmstoornissen. Dus hier is hoe gember helpt bij het verlichten van de zuurgraad . Gember heeft eigenschappen die de zuurgraad vernietigen die pylori-bacteriën veroorzaakt, vermindert ontstekingen , minimaliseert misselijkheid en kalmeert de buikspieren. Verse gember helpt ook bij de behandeling van misselijkheid.
Gember is ook een actief ingrediënt in tal van ayurvedische geneesmiddelen voor indigestie. Gember kan rauw, in thee of tijdens het koken worden geconsumeerd. Als je last hebt van ernstige indigestie en zuurgraad, combineer dan 1 eetlepel gember en citroensap met 2 eetl. honing in warm water. Dit zal helpen om de symptomen van zuurgraad verminderen , houd je stofwisseling sterk en verlichten zwakte en pijn geassocieerd met zuurgraad .
Knoflook
Veel mensen voelen zich verrast om dat te weten knoflook is een geweldige natuurlijke remedie bij de behandeling van indigestie. Knoflook is eigenlijk een krachtpatser van antioxidanten, wat het duidelijk een kampioen van de gezondheid van het hart maakt, maar het is even krachtig als een tegengif voor zuurgraad te. Rauwe knoflook doodt het pathogene micro-organisme dat een grote boosdoener is bij het veroorzaken van gastro-enteritis. Het opnemen van knoflook in uw dagelijkse maaltijden kan uw maaggezondheid daadwerkelijk stimuleren en voorkomen indigestie en daarmee zuurgraad . Maar zoals bij de meeste dingen, kan te veel knoflook in zeldzame gevallen leiden tot licht brandend maagzuur. In dat geval kunnen een of twee kruidnagels dit soort brandend maagzuur omkeren.
kruisbessen
Amla in Ayurveda wordt beschouwd als een Sattvik eten wat betekent dat het een voedingsmiddel is dat een algeheel kalmerend effect op ons lichaam heeft, waardoor het een natuurlijk afschrikmiddel voor zuurgraad . Amla bevat ook een grote hoeveelheid vitamine C die helpt bij het genezen van de gewonde maagwand en slokdarm. Neem dagelijks een theelepel amla-poeder om voorkom die vervelende aanvallen van zuurgraad .
Dus, nu we je een aantal super toegankelijke keukeningrediënten hebben verteld om versla de zuurgraad blues, probeer dan voor deze natuurlijke remedies te kiezen in plaats van de dichtstbijzijnde fles antacidum die beschikbaar is als u ongemak, misselijkheid of een branderig gevoel door zuurgraad ervaart. We bewapenen je ook met een ander eenvoudige hacks om zuurgraad te bestrijden .
Andere handige hacks om zuurgraad te behandelen
Slaap op je linkerzij
Wanneer je het bed raakt, draai je op je linkerzij en slaap. Deze positie voorkomt zure terugvloeiing omdat er geen bijtende maagzuren in de slokdarm kunnen komen.
Kauw je eten goed
Onze ouderen vertelden ons altijd dat we ons voedsel grondig moesten kauwen voordat we het innamen. Blijkt dat het inderdaad een geweldig advies is. Onze maag moet heel hard werken om het voedsel af te breken als we niet goed kauwen. Dit bemoeilijkt niet alleen het proces van opname van voedingsstoffen, maar belemmert ook het hele spijsverteringsproces, waardoor de manier voor indigestie en bijgevolg zuurgraad .
Aan de andere kant, jij elimineer de mogelijkheid van zuurgraad voor een groot deel als je je eten goed kauwt en het in een veel beter verteerbare vorm je maag en darmen laat bereiken. Zorg er ook voor dat u 2-3 uur voor het slapengaan klaar bent met uw maaltijden, zodat uw maag voldoende tijd krijgt om het spijsverteringsproces uit te voeren en zichzelf te legen.
Zorg voor een of andere vorm van lichaamsbeweging, minstens een half uur per dag
Lichaamsbeweging is het antwoord op bijna al onze kwalen. Het is niet anders als het om zuurgraad gaat, en wij vertellen je precies hoe. Gebrek aan lichaamsbeweging leidt tot overmatige afzetting van vetten, vooral in de buikstreek. Overtollig buikvet duwt maagzuur omhoog in de slokdarm, wat verder kan leiden tot frequente brandend maagzuur. Doe die crunches en runs regelmatig om verzuring te voorkomen en die extra kilo's kwijt te raken.
Drink veel water
Water helpt het zuur te neutraliseren en de overtollige spijsverteringssappen die in de maag aanwezig zijn te verwijderen. Het wegspoelen van de excessen helpt om je spijsvertering robuust en beter te laten functioneren. Als u last heeft van frequente aanvallen van zuurgraad en brandend maagzuur , drink 's morgens en' s avonds voor het slapengaan een glas lauw water. U zult er enorm van profiteren.
Eet met regelmatige tussenpozen kleinere porties
NAAR grote maaltijd veroorzaakt vaak zuurgraad vaak. Wat gebeurt er als wanneer uw maag vol is, er een grotere kans is dat de maagzuren terug in de slokdarm kunnen worden geduwd, wat reflux, indigestie, maagkrampen en ongemak . Eet in plaats daarvan kleinere porties, maar met regelmatige tussenpozen om verzuring te voorkomen. Dit is ook een goede tip, want te lang hongerig blijven of lange pauzes tussen je maaltijden kunnen ook zuurgraad veroorzaken.
Breng wat tijd door in de zon
Verrast? Tijd buitenshuis doorbrengen kan je spijsverteringsproces zelfs een boost geven. Zonnestralen helpen het lichaam vitamine D te produceren, wat de productie van meer dan 200 antimicrobiële lichaamschemicaliën die maagonregelmatigheden bestrijden en helpen bij de behandeling van zure oprispingen verder in evenwicht brengt. Zorg dus dat je je dosis zonlicht en vitamine D binnenkrijgt.
Kauwgom
Het is echt zo simpel. Het spijsverteringsproces begint eigenlijk in onze mond. Kauwgom stimuleert de speekselvloed, wat op zijn beurt de zuurgraad laag houdt en je pH-waarde in evenwicht houdt. Na je maaltijd, kauw tien minuten op kauwgom om een frisse adem te krijgen en zuurgraad te voorkomen .
Vermijd strakke jeans
Strakke kleding is bindend op je buik. Maak die gesp los of draag een maatje groter spijkerstof zodat je eten gemakkelijk door kan gaan en de werking van je maag niet beperkt.
Stoppen met roken
Ja, roken kan ook brandend maagzuur veroorzaken. Nicotine in sigaretten verzwakt de klep waardoor maagzuur niet in de slokdarm en het maagdarmkanaal kan stromen, waardoor reflux en brandend maagzuur . Schop tegen de kont. Het is altijd een goed idee.
