Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta gaan in het huwelijksbootje op 22 april: Bekijk de details hier
- New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Indiase vrouwen hebben de neiging om in het onderste deel van hun lichaam aan te komen. Volgens kenners kan afvallen op de heupen en dijen een behoorlijke uitdaging zijn. De enige manier om van dat gewicht af te komen, is door dagelijks een uur aan lichaamsbeweging te doen en te kijken naar wat je eet. De beste manier om af te vallen, is ervoor te zorgen dat u niet langer dan twee uur per dag zit. Overdag actief blijven is noodzakelijk om uw lichaam fit te houden en op natuurlijke wijze vet te verbranden. In dit artikel deelt Boldsky manieren om af te vallen op heupen en dijen.
WILT U EEN CURVY BUTT?
De reden dat u op uw heupen en dijen zou moeten afvallen, is omdat naarmate u ouder wordt, het lichaam in deze gebieden zwakker wordt en u zich daardoor veel vermoeider voelt dan normaal. Het is ook ongezond omdat het druk op uw benen kan opbouwen, wat kan leiden tot spataderen en artritis. Om gewicht te verliezen in dit deel van uw lichaam, moet u een goed uitgebalanceerd dieet volgen en veel cardiovasculaire en krachttraining doen.
Boldsky deelt met u enkele van de meest gezonde tips om af te vallen op heupen en dijen, kijk eens:
Squats
Ga staan met uw benen uit elkaar en uw handen naar voren gestrekt voor evenwicht. Laat jezelf nu zakken door je knieën te buigen totdat ze bijna in een rechte hoek staan. Dit is een van de beste manieren om af te vallen op heupen en dijen.
Lunges
Sta in een gespleten houding met je rechterbeen naar voren en je linkerbeen naar achteren. Buig nu langzaam de knieën en laat ze in een uitval zakken totdat beide benen bijna in een rechte hoek staan. Door dit dagelijks 15 minuten te doen, kunt u snel afvallen op uw dijen en heupen.
Minder calorievoedsel
Groenten en fruit zijn altijd de gezonde keuzes als het gaat om tussendoortjes. Ze bevatten minder dan 100 calorieën per portie, waardoor u niet die extra kilo's aan zult trekken.
Groenten
Hoe gezonder uw dieet is, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om gewicht te verliezen van uw benen, billen en de rest van uw lichaam.
Water
De beste en veilige manier om af te vallen op je heupen en dijen, is door elke dag minimaal 64 ons water te drinken. Water helpt om je buik te vullen, waardoor je minder eetbuien krijgt van calorierijk voedsel.
Wielersport
Hoe meer je fietst, hoe meer je je heupen en dijen actief houdt. Regelmatig fietsen zorgt ook voor strakke benen.
Touwtje springen
In het begin lijkt touwtjespringen erg moeilijk, omdat je zwaar bent op je heupen en dijen. Maar het is een van de gezondste manieren om af te vallen op je dijen en heupen.
Yoga
Hoewel het een langzaam proces is van afvallen, is het de beste manier om van de kilo's af te komen. Als je geen haast hebt om af te vallen, dan is dit een gezonde optie om uit te proberen.
Aerobics
Schrijf je in voor een aerobe centrum om gewicht te verliezen op je dijen en heupen. Deze vorm van lichaamsbeweging verhoogt het spierweefsel en vermindert het verschijnen van cellulitis in het onderste deel van uw lichaam.
Vezel helpt
Vezelrijke voedingsmiddelen zijn gunstig voor gewichtsverlies omdat ze doorgaans weinig vet en calorieën bevatten. Als u veel vezels in uw dieet krijgt, kunt u sneller afvallen.
Lopen
Stevig wandelen is de beste manier om gewicht te verliezen op de dijen en heupen. Terwijl je stevig loopt, zwaai je je armen heen en weer, dit is een goede oefening voor je heupen.
Joggen
Een kwartiertje joggen 's morgens vroeg is voldoende om af te vallen op je heupen en dijen.
Magere eiwitten
Het magerste gevogelte dat beschikbaar is, is wit vlees zonder vel van de kipfilet. Kipfilet bevat veel magere eiwitten die je veel energie zullen geven, genoeg om je sneller te laten werken in de sportschool.
Vermijd de koolhydraten
Als je wilt afvallen op je dijen en heupen, kun je het beste allerlei koolhydraten vermijden. Koolhydraten zijn degenen die direct aan de kilo's bijdragen.
Neem een duik
Als u wilt afvallen op uw dijen en heupen, is zwemmen de beste tip die u kunt volgen. Je moet je benen meer peddelen tijdens het zwemmen, vooral als je de rugslag doet.
