Verliezen buikvet vereist vaak toewijding aan regelmatige lichaamsbeweging en een gezond voedingsplan. Diep-ademhalingstechnieken van yoga kunnen de metabolische activiteit van de hersenen veranderen en de body mass index verlagen, beweert een onderzoek van Hampton University, Virginia. Hier zijn enkele diepe ademhalingsoefeningen die je zou kunnen proberen.
middenrif ademhaling
Ga op je rug liggen en begin te ademen en observeer hoe je borst en buik op en neer bewegen. Ga door met ademen en adem dieper in bij elke in- en uitademing. Deze oefening helpt de spijsvertering te verbeteren en verwijdert ongewenst vet rond de maag.
Diep ademen
Dit is de basisvorm van pranayama. Besteed minimaal 15-20 minuten aan deze oefening. Ga rechtop zitten met je rug tegen de muur. Leg je handpalmen op je schoot, sluit je ogen en haal diep adem. Dit helpt zuurstof te verhogen en calorieën te verbranden.
buikademhaling
Deze vorm van ademen concentreert zich op het middenrif en de spieren onder de longen. Je kunt dit zittend, liggend of zelfs staand doen. Leg een hand op de buik met de duimen bij je navel en de andere op je borst. Haal nu diep adem en zorg ervoor dat je borst niet omhoog komt. Laat je buik uitzetten.
mondademhaling
Deze oefening zet de buikspieren onder druk, waardoor je verfrist en energiek wordt. Dit helpt ook hardnekkig buikvet verliezen . Staan, zitten of liggen. Open uw mond en adem gelijkmatig en langzaam door uw mond. Adem minstens twee seconden in en adem langer uit, zeg vier tot vijf seconden. Oefen dit elke dag minstens drie keer.
Je kunt ook verder lezen hoe armvet te verminderen
