Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- BSNL verwijdert installatiekosten van langdurige breedbandverbindingen
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Drie vissers vreesden dood toen het schip voor de kust van Mangaluru in botsing kwam met de boot
- Medvedev trekt zich terug uit Monte Carlo Masters na positieve coronavirus-test
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Zoals besproken in het artikel van gisteren, Dag 1 van het GM-dieet is de moeilijkste van alle zeven dagen omdat het uw calorie-inname drastisch vermindert tot slechts 1000 - 1200 calorieën en u verbiedt koolhydraten te eten.
Dus als je het hebt gehaald, gefeliciteerd! Het leven wordt nu gemakkelijker omdat dag 2 niet zo erg is als dag 1.
Waarom? Omdat de regels tegenwoordig net iets anders zijn.
P.S. Als je ons inleidende artikel over het GM-dieetplan hebt gemist, kun je het lezen hier
Dag 2: Groentendag
Net als dag 1 heeft de 2e dag van het GM-dieetplan weer een thema. Maar deze keer draait het allemaal om groenten. Maar in tegenstelling tot dag 1, verbiedt dag 2 u niet om zetmeelrijke, koolhydraatrijke groenten te eten.
Dat betekent dat aardappelen zeker op tafel liggen. Ja!
Maar bel BigBasket nog niet en bestel 2 kg aardappelen, in afwachting van een goddelijke dag vol frietjes. Want op dag 2 kun je deze groente namelijk alleen tijdens het ontbijt eten. En dat ook in gekookte of gebakken vorm.
Het idee hierachter is om je aan het begin van de dag voldoende koolhydraten te geven, zodat je de rest van de periode goed kunt functioneren en het ook makkelijker vindt om over te stappen van een suikerrijk-vezelrijk dieet naar een vezelrijk-laag-vezelrijk dieet. suiker dieet.
Vergeet niet om olijfolie of mosterdolie te gebruiken om je eten te koken, want ze zijn gezonder. En voeg geen suiker toe!
Drink veel water
Nogmaals, u moet gedurende de dag minstens 8 - 10 glazen water drinken. Zorg dus voor minimaal 2 glazen bij elke maaltijd.
Voorbeeldmenu voor dag 2
8 UUR 'S OCHTENDS: 1 grote gekookte aardappel met een kom verse salade + 2 glazen water.
10.00 uur: 1-2 hele komkommers + 2 glazen water.
1 UUR 'S MIDDAGS: 1 grote kom salade met tomaten, komkommer, bladgroenten en wortels + 2 glazen water.
16.00 uur: 2 in blokjes gesneden tomaten + 2 glazen water.
19.00 uur: 1 grote kom salade + 2 glazen water
Succesvol navigeren op dag 2
Je bent door dag 1. Dat is een groot probleem! Dus geef jezelf een schouderklopje en volg deze tips nu. Het lukt je ook om dag 2 door te komen: -
1.Zorg ervoor dat uw koelkast vóór het begin van dag 2 is gevuld met allerlei soorten groenten.
2. Maak een menu voor elke maaltijd op de avond van dag 1, zodat je mentaal voorbereid bent om elke mijlpaal te doorstaan.
3. Houd altijd een grote bak vol met gehakte groenten (gekookt of rauw) bij je, zodat je ergens op kunt kauwen als je honger krijgt. Zorg er wel voor dat er geen aardappelen in zitten.
4. Houd uw fysieke activiteiten laag, omdat groenten, net als fruit, zeer weinig calorieën bevatten en dus geen brandstof kunnen vormen voor zware oefeningen of activiteiten.
5. Neem een fles kool- en gembersoep mee, aangezien deze misselijkheid en hongergevoel kan bestrijden.
Wat je wel en niet mag eten
Dag 2 draait helemaal om groenten. Dus als je je afvraagt waarom je tomaten op het voorbeeldmenu zag, maak je dan geen zorgen. We weten dat tomaat een vrucht is. Maar omdat het geen suikerachtige vrucht is en rijk is aan antioxidanten en vezels, mag je het eten.
Denk eraan: Likdoorns, erwten en spruitjes zijn geen groenten. Likdoorns zijn granen (en dus rijk aan koolhydraten), en erwten en spruitjes zijn zaden.
Dus blijf bij de groenten en het komt wel goed.
Hier is een lijst met groenten die veel in India worden aangetroffen om u enkele ideeën te geven: -
- Bonen
- Wortels
- Rode biet
- Capsicum
- Komkommer
- Sla
- Spinazie (a.k.a palak
- Kool
- Bloemkool
- Aubergine (ook bekend als baingan
- Lady's vinger (ook bekend als bhindi
- Pompoen
- Flessenpompoen (a.k.a land
Deel dit artikel!
Dag 2 is niet zo erg als dag 1, maar het is ook geen fluitje van een cent. Dus deel dit artikel en leg verantwoording af aan je vrienden. # 7daydietplan
