Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- Lijst met alle gegevensvouchers op instapniveau van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kumbh Mela-terugkeerders kunnen COVID-19-pandemie verergeren: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkomt seizoen met nieuwe campagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Wat is het eerste dat in je opkomt als je aan zeevruchten denkt? Garnalen, krabben en garnalen toch? Garnalen zijn voedzaam en staan erom bekend dat ze helpen bij het afvallen. Laten we in dit artikel kijken hoe garnalen helpen bij het afvallen.
U kunt zich vergissen dat garnalen en garnalen hetzelfde zijn. Ze zien er misschien hetzelfde uit en smaken hetzelfde, maar ze behoren allebei tot verschillende soorten. Garnalen komen uit zoet water en garnalen komen uit zowel zoet als zout water.
Garnalen kunnen zowel in koud als in warm water leven. Als ze uit koud water komen, zijn ze veel kleiner van formaat, terwijl garnalen veel groter en vleziger zijn dan garnalen.
Garnalen zijn een goede bron van omega 3-vetzuren en eiwitten die daarbij kunnen helpen gewicht verliezen
Garnalen bevatten weinig vet
Garnalen bevatten van nature weinig vet, met slechts 0,16 gram vet. Garnalen zijn een uitstekende bron van onverzadigde vetten, die uw algehele gezondheid kunnen helpen verbeteren. Als u wilt afvallen, zijn garnalen de perfecte vetarme voedselkeuze. Combineer ze met andere caloriearme groenten zoals asperges, gegrilde bonen
Garnalen zijn een goede bron van eiwitten
Garnalen bevatten 10 gram eiwit in een portie van 2 ounce. Een eiwitrijk dieet helpt bij het effectief afvallen en helpt bij het beheersen van het gewicht. Volgens een studie gepubliceerd in het British Journal Of Nutrition, verhoogt proteïne de hoeveelheid energie in je lichaam, waardoor meer calorieën worden verbrand en je langer een vol gevoel krijgt.
Garnalen houden je verzadigd en verhogen de hoeveelheid hormonen die de eetlust verminderen, zoals GLP-1, PYY en CCK, terwijl ze ook de niveaus van het hongerhormoon ghreline verlagen. Hierdoor heb je minder trek in ongezond voedsel.
Garnalen bevatten omega 3-vetzuren
Zijn garnalen goed om af te vallen? Garnalen zijn ook een uitstekende bron van omega 3-vetzuren. Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren die kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen en het verlagen van lichaamsvet wanneer het regelmatig wordt geconsumeerd. Volgens bekende onderzoeken verminderen omega-3-vetzuren de hoeveelheid lichaamsvet en kunnen ze de dood van vetcellen stimuleren.
Voedingswaarde van garnalen
Garnalen zijn rijk aan onverzadigde vetten die het cholesterolgehalte in het bloed helpen verbeteren. Ze bevatten vitamines en mineralen zoals calcium, fosfor, kalium, vitamine A, vitamine E, enz. Garnalen bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden vitamine B12, vitamine B6 en niacine die uw lichaam helpen energie te produceren, rode bloedcellen aan te maken en de normale zenuwfunctie te behouden.
Deze kleine kreeftachtigen zijn ook rijk aan ijzer, een mineraal dat het lichaam nodig heeft om rode bloedcellen te produceren. Andere essentiële mineralen in garnalen zijn zink, selenium, koper en magnesium.
Zink en selenium, beide mineralen bevorderen een gezonde werking van het immuunsysteem. Koper, fosfor en magnesium helpen bij tal van stofwisselingsprocessen en zorgen voor sterke botten.
Hoewel garnalen zeer voedzaam zijn, bevatten ze ook veel natrium. Dit kan leiden tot een verhoogd risico op osteoporose, hartaandoeningen en hypertensie.
Garnalen op de juiste manier eten en koken
Garnalen kunnen worden geconsumeerd door ze te grillen, te stomen en te roerbakken. Dit maakt ze nog gezonder. Garnalen moeten fris ruiken en er schoon en vochtig uitzien. Vermijd garnalen die er droog uitzien of een gebroken schaal hebben. Kies de garnalen met de schaal en pel ze voor het koken.
Verschillende manieren om garnalen te koken om af te vallen
1. Stroperij - Deze kookmethode omvat het koken van de garnalen op lage temperatuur, en het water kookt de garnalen langzaam, zodat ze niet te gaar worden. Het gebruik van verse kruiden, citroensap en gehakte sjalotjes zorgt voor een geweldige smaak van de garnalen.
2. Stomen - Stomen is een andere kookmethode die het meest geschikt is voor garnalen. Je kunt de garnalen, kruiden zoals peterselie en gesneden ui in aluminiumfolie verzegelen en 5 tot 10 minuten in een oven op 300 ° C koken. Of u kunt garnalen, citroensap en gedroogde uien in een magnetronstomer of een magnetronbestendige kom doen en op hoge temperatuur koken tot de garnalen roze worden.
3. Pan sauteren - Door garnalen in olie te koken, wordt het rijker. Verhit de olie op laag vuur en voeg dan de garnalen toe. Blijf ze in de pan koken tot ze stevig zijn en haal ze van het vuur.
4. Frituren - U kunt de garnalen bakken door ze te mengen in een beslag van bloem, verse kruiden en specerijen. Hier is een snel recept dat u thuis kunt proberen.
Deel dit artikel!
Als je dit artikel leuk vond, deel het dan met je naasten.
