6 tekenen dat je ouders je in de maling nemen
1. Ze laten je twijfelen aan je herinnering aan gebeurtenissen uit het verleden
Het is normaal dat jij en je ouder gebeurtenissen, met name uit je kindertijd, een beetje anders herinneren. Misschien had je kunnen zweren dat het je vijfde verjaardagsfeestje was met een Power Ranger-thema in plaats van je zesde, of dat je favoriete rugzak die van Barbie was en niet die van Barney. Het gaat echter over in gaslighting-territorium wanneer je ouder probeert te doen alsof iets dat een diepgaand effect op je had, niet is gebeurd. Stel dat u zich een tijd herinnert waarin u op de middelbare school werd gepest. Je zou kunnen proberen het naar voren te brengen, alleen om te horen dat je dramatisch doet, en dat dat eigenlijk nooit echt is gebeurd. Dit maakt op zijn beurt uw ervaringen ongeldig en laat je twijfelen aan je eigen geheugen. Beide grote rode vlaggen.
2. Ze vertellen je wat je leuk vindt (en wat niet)
Als we kinderen zijn, is het niet ongebruikelijk dat ouders dit doen. Ze hebben waarschijnlijk een betere herinnering aan de eerste keer dat je augurken probeerde en 25 minuten huilde dan jij. Je bent nu echter een volwassene en alleen jij kunt beslissen wat je leuk vindt en wat niet. Als je ouder je er consequent van probeert te overtuigen dat je Vast en zeker zei dat je nooit naar New York zou willen verhuizen, proberen ze je actief te laten twijfelen aan je eigen mening, waardoor ze meer controle krijgen.
3. Ze ontkennen dingen waarvoor je ze roept
Deze is van toepassing op elk type relatie waarbij je vermoedt dat iemand je gaslicht. Je weet in je rationele geest dat er iets aan de hand is, maar als je het ter sprake brengt, wordt je geconfronteerd met totale ontkenning en mogelijk zelfs een: je bent gek. Waar heb je het over?! Nogmaals, dit is een manier voor hen om je aan je eigen gezond verstand te laten twijfelen en de schuld van zichzelf af te wenden.
4. Ze vertellen je dat je overdreven reageert
Nog een veelbetekenend teken dat iemand je gaslicht. Een van de belangrijkste doelen van een gasaansteker is om je te laten twijfelen aan je eigen gedachten en emoties. Laten we zeggen dat je naar bed bent gegaan vanwege een breuk. Je ouder begrijpt niet waarom je er zo'n punt van maakt en kan niet geloven dat je je dinerplannen opzegt Dat persoon. Prima - dat hoeft hij niet. Maar zeggen dat je hier een te grote deal van maakt, is klasse A-toxiciteit; terwijl ik niet weet wat je doormaakt, maar het spijt me zo dat dit is gebeurd, is veel meer medelevend.
5. Ze worden niet enthousiast voor jou
Je hebt een enorme promotie op het werk waar je het grootste deel van het afgelopen jaar op hebt gejaagd. Als je je moeder belt om haar erover te vertellen, is haar reactie op zijn best flauw. Ouders zouden een van je grootste cheerleaders moeten zijn, en als je je slecht of down voelt, kan dit een teken zijn dat het een... giftige relatie . Onmiddellijk nadat u tijd met hen hebt doorgebracht, vraagt u zich af: 'Voel ik me beter of slechter dan toen ik vanmorgen het huis verliet?' Als je je constant slechter voelt, zijn ze giftig. '[Deze] mensen zijn aan het leeglopen; ontmoetingen laten je emotioneel weggevaagd,' zegt Abigail Brenner, MD . 'Tijd met hen gaat over het regelen van hun zaken, waardoor je je gefrustreerd en onvervuld, zo niet boos, zult voelen. Sta jezelf niet toe uitgeput te raken als gevolg van geven en geven en er niets voor terugkrijgen.'
6. Ze spelen altijd het slachtoffer
In 5 soorten mensen die je leven kunnen ruïneren door Bill Eddy, identificeert de auteur HCP (high-conflict persoonlijkheden) die het potentieel hebben om grote schade aan te richten in het leven van hun vrienden en familieleden. Een rode draad bij deze mensen is een gebrek aan vermogen om te veranderen of om hun aandeel in levensproblemen te zien. Ze denken ten onrechte dat al hun problemen hen overkomen - alsof ze uit de lucht komen vallen - en dat ze er niets aan kunnen doen, legt hij uit. Ze voelen zich chronisch slachtoffer in het leven. Iedereen met een waargenomen gebrek aan keuzevrijheid in zijn eigen leven is geneigd in bitterheid te vervallen zonder de bereidheid om oude patronen te doorbreken.
Hoe om te gaan met gaslicht door ouders?
1. Probeer te herkennen wat er gebeurt
Gaslighting werkt het beste als een slachtoffer niet weet wat er aan de hand is. Als je eenmaal begrijpt wat er aan de hand is, ben je beter toegerust om je voor te bereiden om terug te vechten, of in ieder geval de gaslighter op hun gedrag aan te spreken, waardoor ze van hun spel kunnen raken, of ervoor kunnen zorgen dat ze je opnieuw als een belangrijk doelwit beschouwen. Als je vermoedt dat iemand je aan het gaslighten is, leer jezelf dan wat gaslighten is, de tactieken die een gaslighter gebruikt en manieren om ermee om te gaan. Psychologie vandaag is een uitstekende bron voor artikelen geschreven door professionals in de geestelijke gezondheidszorg.
2. Confronteer ze met hun gedrag
Zodra je de motivaties achter en de tactieken die bij gaslighting worden gebruikt hebt bestudeerd, is het tijd om actie te ondernemen. Zoals gezegd werkt gasverlichting het beste wanneer het slachtoffer in het ongewisse is over wat er aan de hand is. Als je je daar op je gemak voelt, laat de persoon die je gaslicht dan weten dat je ziet wat ze doen, en dat je er niet voor zult staan. Als je laat zien dat je ze door hebt, kunnen ze besluiten dat de uitbetaling de strijd niet waard is. Maar houd er rekening mee dat de manier waarop u iemand belt, cruciaal is. In plaats van verhit te raken en in de aanvalsmodus te gaan, probeer je gasaansteker rustig te roepen. Dit zal ze laten zien dat je niet alleen begrijpt wat ze van plan zijn, maar ook niet boos bent over de situatie.
3. Compileer bewijs
Omdat het belangrijkste doel van gaslighting is om je het gevoel te geven dat je het contact met de realiteit hebt verloren, is het belangrijk om de dingen bij te houden zoals ze gebeuren, om naar terug te keren als bewijs wanneer je begint te twijfelen aan je eigen geheugen. Als het op bewijs aankomt, Nationale meldpunt huiselijk geweld raadt aan om een dagboek bij te houden met data, tijden en zoveel mogelijk details, naast het vertrouwen in een vertrouwd familielid of vriend.
4. Beslis of de relatie de moeite waard is
Het is duidelijk dat elke relatie anders is, maar als je denkt dat gaslighting in het spel is, is het altijd de moeite waard om eens in te checken. Als de persoon die je gaslicht een familielid is of iemand met wie je een romantische relatie hebt, kan het lastiger zijn om een schone breuk te maken. De eerste stappen kunnen de diensten van een therapeut omvatten.
5. Leun op vrienden en familie
Hoewel het vaak het doel van een gaslighter is om je te isoleren van de mensen die om je geven, is het cruciaal om andere mensen in vertrouwen te hebben. Naast het optreden als klankbord, is een vriend of familielid een onbevooroordeelde derde partij die de situatie kan controleren en je eraan kan herinneren dat wat je voelt niet gek of overdreven is.
6. Geef prioriteit aan zelfzorg
Je zorgen maken over gaslighting kan in vrijwel elk gebied van je leven sluipen, waardoor het zelfs moeilijk wordt om van je favoriete mensen, plaatsen of dingen te genieten. Omdat het zo'n enorme tol eist van je geestelijke gezondheid, is zelfzorg van het grootste belang. Door je op jezelf te concentreren, zul je je beter in staat voelen om voor jezelf op te komen en om te gaan met alle uitdagingen die het leven je biedt. Van het schrijven van dankbaarheidslijsten tot het bekijken van motiverende TED Talks, hier zijn tientallen supereenvoudige manieren om zelfzorg te oefenen .
7. Zoek professionele hulp
Sommige gaslichtsituaties zijn gemakkelijker te verlaten dan andere, en familierelaties zijn een van de moeilijkere. Als je vermoedt dat er gaslicht gaande is in je relatie met je ouder (of ouders), zoek dan de hulp in van een erkende therapeut - met name iemand die gespecialiseerd is in gezinstherapie - die je kan helpen te bepalen wat je doormaakt en die je kan helpen om ervoorbij.
VERWANT : 15 eigenschappen van giftige mensen om op te letten
