Het vinden van manieren om prioriteit te geven aan je mentale en fysieke gezondheid (en ja, jezelf zelfs te verwennen) is van het grootste belang op een normale dag, maar vooral essentieel in tijden van stress. Maar wanneer spadagen, yogalessen en de nieuwste blockbusters niet op het menu staan, kan het moeilijk zijn om manieren te vinden om te ontspannen. Hier, 50 volledig gratis manieren om thuis aan zelfzorg te doen.
VERWANT : 14 echte vrouwen op hun raarste zelfzorgritueel
Maskot/getty-afbeeldingen1. Maak je bed op. Het duurt maar liefst twee minuten en je voelt je oneindig veel meer in elkaar gezet.
2. Plan uw droomvakantie. Zelfs als je er een tijdje of nooit op zult gaan, is het leuk om je voor te stellen dat je zonnebaadt op Mykonos.
3. Doe karaoke voor één vrouw. Zonder je zorgen te hoeven maken dat iemand je zal horen, mis je alle hoge noten van Ariana Grande volledig.
Twenty204. Neem een lang, luxueus bad. Zet een ontspannende afspeellijst op en wacht tot je huid pruim wordt.
5. Schrijf een it's done-lijst. Vol met dingen die je al hebt bereikt versus dingen die je moet doen.
6. Doe een dutje. Twintig minuten of twee uur. Kies je eigen avontuur.
VERWANT : 26 manieren om van uw huis een zelfzorgparadijs te maken
Jonathan Knowles/getty-afbeeldingen7. Probeer een make-uplook waar je normaal gesproken te bang voor zou zijn om te dragen. Open YouTube, vind een gewaagde tutorial en maak glamoureuze selfies om naar je vrienden te sturen.
8. Wees egoïstisch. Herinner jezelf eraan dat het oké is om jezelf en je eigen behoeften soms prioriteit te geven.
9. Vul je waterfles regelmatig bij. Gehydrateerd blijven is een van de gemakkelijkste manieren om voor jezelf te zorgen.
10. Bekijk een motiverende TED Talk. iets met Brene Brown zou moeten doen.
Twenty2011. Bel een oude vriend. Een goede inhaalsessie zal zeker een glimlach op je gezicht toveren.
12. Steek je favoriete kaars aan. Let echt op de geur en kijk of je alle tonen kunt achterhalen.
13. Bekijk een Netflix-film of -show waar je altijd om moet lachen. Mogen we een van deze hilarische, door vrouwen geleide komedies voorstellen?
14. Schrijf een lijst van tien dingen die je leuk vindt aan jezelf. Zelfliefde is zelfzorg. Geef jezelf een compliment... of tien.
15. Doe een yoga-tutorial op YouTube. Wij zijn grote fans van Yoga met Cassandra 's gratis video's.
16. Zet je telefoon op niet storen. Al is het maar voor een uurtje, tijd doorbrengen zonder sms'jes, e-mails en Instagram-verhalen die boven je hoofd opdoemen, is zo verfrissend.
17. Bezoek een museum - online. Met het Google Arts & Culture-platform kunt u vanuit uw comfortabele woonkamer genieten van enkele van 's werelds meest indrukwekkende bezienswaardigheden.
18. Verander je lakens. Er gaat echt niets boven in slaap vallen in een fris opgevuld bed.
Gpointstudio/getty-afbeeldingen19. Bak. Of het nu een oude favoriet is of een geheel nieuw recept, het gaat erom wat bloem op je handen te krijgen voordat je meer dan één portie koekjes eet.
20. Marie Kondo je kast. Als het geen vreugde opwekt, gaat het. (Naar de donatiestapel of een app zoals Depop.)
21. Maak een mantra. Begin hier voor inspiratie en maak vervolgens een woord of zin die de manier waarop u wilt leven belichaamt.
22. Stel afspeellijsten samen op basis van je stemmingen. De volgende keer dat u gaat wandelen, moet u dienovereenkomstig uitslapen.
Twenty2023. Lak je nagels. Het is goedkoper en gaat vaak langer mee dan een salonmani.
24. Kijk naar positieve affirmaties op Pinterest. Kaasachtig? Ja. Inspirerend? Dat ook.
25. Bekijk video's van dieren die schattig zijn. Of je nu van puppy's, panda's of ijsberen houdt, @AnimalsVideos is een Instagram-schatkamer met schattige clips.
26. Ga door je filmrol. Denk aan alle geweldige dingen die je hebt gedaan.
VERWANT : 7 manieren voor nieuwe moeders om zelfzorg te oefenen
Carlina Teteris / getty images27. Download een telefoonspel dat je al lang niet meer speelt opnieuw. Words with Friends is terug, schat.
28. Maak een lange wandeling. Zet een podcast of je favoriete afspeellijst in de wachtrij en wandel gewoon.
29. Rekken. Wie zegt dat je een hele workout moet doen om je spieren wat liefde te tonen?
Twenty2030. Ruim je huis op. Wassen, opruimen, maaltijden bereiden. Je zult je zoveel beter voelen als het eenmaal klaar is. (In feite is hier een complete checklist voor een grondige reiniging van uw keuken totdat het fonkelt... in minder dan twee uur.)
31. Creëer kalmerende ochtend- en nachtroutines. Denk na over de dingen die je klaarstomen voor een gelukkige dag en een rustgevende nacht en verander ze in gewoontes.
32. Maak thuis een chique koffiedrankje. Starbucks, verdomme, jij bent nu de barista.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty-afbeeldingen33. Kijk hoe de zon opkomt of ondergaat. Zonder foto's te maken, dat wel.
34. Krabbel. Zelfs als je geen kleurboek voor volwassenen bij de hand hebt, pak dan pen en papier en laat je creatieve sappen stromen.
Twenty2035. Pak dat boek op dat je wilde lezen. Wijn is optioneel maar aanbevolen.
36. Trek je meest comfortabele kleren aan en mediteer. Hier zijn vier eenvoudige manieren om te beginnen.
37. Begin met het bijhouden van een dagboek. Je bent al tijden van plan het te doen; dit is het moment.
VERWANT : 7 verrassende zelfzorgroutines voor beroemdheden
Twenty2038. Opschonen van je sociale media volgt. Die Australische tiener wiens buikspieren je altijd in een neerwaartse spiraal sturen? Je hebt officieel onze toestemming om haar te ontvolgen. Of zelfs gewoon haar berichten dempen.
39. Probeer een kalmerende ademhalingstechniek. Het duurt alleen 16 seconden om je meer ontspannen te voelen -waar wacht je op?
40. Maak een dankbaarheidslijst. Door de dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent, zul je ze nog meer waarderen.
Klaus Vedfelt / getty-afbeeldingen41. Maak je eigen gezichtsmasker. Dan het toepassen en koester je daarna in de zijdezachte zachtheid van je huid.
42. Leer iets nieuws. Downloaden Duolingo , ga door een Wikipedia-konijnenhol, verbreed je horizon.
43. Kijk een film met je vrienden (op afstand). Download de Netflix Party-extensie en ervaar Tijger koning met je naasten.
Twenty2044. Jam naar je favoriete afspeellijst. Jij + Beyoncé's grootste hits = ongebreidelde vreugde.
45. Neem de tijd om uw huidverzorgingsroutine door te nemen. Die 12-stappenroutine waarvoor je alle crèmes en serums hebt gekocht, maar eigenlijk nooit doet? Test het een week lang en noteer uw resultaten. Was het het waard?
46. Doe iets aardigs voor een ander. Of dat nu betekent dat je iemand een kaart stuurt of via sms incheckt bij je buren, willekeurige daden van vriendelijkheid zijn zo bevredigend.
Twenty2047. Eet iets groens. Volg het dan met iets chocolade, want balans.
48. Luister naar een podcast. Zet een inspirerende of leuke podcast op om je gedachten af te leiden (of maak het opvouwen van de was een stuk leuker). Mogen we voorstellen? Je beste leven met Anna Victoria of Koninklijk geobsedeerd ?
49. Zet me-time in je agenda. Ja, blokkeer fysiek een paar keer per week waar je niets anders kunt plannen.
Oliver Rossi/getty-afbeeldingen50. Doe helemaal niets. Stilte is een schone zaak, mensen.
