Als u op zoek bent naar een onberispelijke gloed, is vitamine C de perfecte redder! U kunt genieten van een citrusfeest of genieten van een maaltijd vol groenten. Dus knijp een sinaasappel uit voor die rode look of bijt in wat broccoli om fijne lijntjes weg te werken, want elke hap brengt je dichter bij een gladdere huid. Om uw huidreis perfect te maken, hebben we 10 voedingsmiddelen en dranken op een rij gezet die u de bescherming en verjonging zullen bieden die het nodig heeft. Bereid je dus voor om je een weg te banen naar een zachte, soepele en een complimentwaardige teint.
een. Sinaasappels
twee. Tomatensap
3. Broccoli
Vier. Kiwi's
5. Aardbeiensap
6. Aardappelen
7. Boerenkoolsap
8. Peultjes
9. Ananas SAP
10. Spaanse pepers
elf. Veelgestelde vragen
Sinaasappels
Afbeelding: Shutterstock
Deze pittige vrucht staat bekend om zijn vermogen om de huid er jeugdig uit te laten zien! De daarin aanwezige vitamine C bevordert de aanmaak van collageen, wat de elasticiteit van de huid verhoogt. Dit bestrijdt daarbij tekenen van veroudering. Bovendien maakt het citroenzuur dat aanwezig is in deze sappige vrucht een einde aan: overmatige vettigheid en bestrijdt puistjes. Door regelmatig van deze zoetzure vrucht te eten, krijg je een vlekkeloos gezicht. Als je er elk jaar jonger uit wilt zien, ken je het fruit waarop je kunt reageren!
Tip: Een onbekend feit is dat de sinaasappelschil een hoger gehalte aan vitamine C heeft dan de sinaasappel zelf, dus je kunt de schil in je huidverzorgingsregime voor een stralende teint. Gelukkig gloeiend!
Tomatensap
Afbeelding: Shutterstock
Terwijl de meesten van ons ervan genieten tomatensap samen met wat boterachtig brood, is het een minder bekend feit dat het hebben van dit vitamine C-beladen sap bescherming biedt tegen UV-licht. Het lycopeen in de vrucht werkt als een natuurlijke bescherming tegen de zon! Deze heerlijke vrucht heeft ook een ontstekingsremmende werking die roodheid en wallen voorkomt.
Tip: Tomatensap, misschien wel de favoriet van je huid, kan ook je risico op bepaalde chronische ziekten verminderen. Aarzel dus niet om er een glaasje tomatensap bij te doen je dagelijkse voeding want het is vol goedheid!
Broccoli
Afbeelding: Shutterstock
Broccoli is de krachtpatser van voedingsstoffen zoals vitamine C. De antioxidanten in deze groene groente vertragen het proces van huidveroudering en alleen terug naar het proces. Dagelijkse inname van broccoli stimuleert de aanmaak van glucoraphanine, dat ons lichaam omzet in sulforafaan. Deze chemische stof helpt huidherstel leidt tot een gezonde huid . Zo is een mooie huid en een bewonderenswaardige gloed slechts broccoli verwijderd.
Tip: Een bord vol broccoli is een goede zonnebrandcrème, want extracten van broccolikiemen kunnen je beschermen tegen huidbeschadiging en kanker veroorzaakt door UV-straling. Je kunt jezelf nu beschermen tegen huidverbranding door te kauwen op wat knapperige broccoli.
Kiwi's
Afbeelding: Shutterstock
Kiwi's hebben een hoge vitamine C-concentratie die uw schoonheid kan verbeteren. Deze smakelijke vruchten zullen niet alleen je smaakpapillen aanspreken, maar ook de gifstoffen uit je lichaam spoelen. De vitamine C in kiwi's zorgt voor een perfect laxeermiddel, dat het spijsverteringsstelsel kan reinigen en de huid kan beschermen tegen steenpuisten en puistjes.
Tip: Terwijl de pittige binnenkant van kiwi werkt goed voor de huid , de vage buitenkanten hebben ook wonderlijke voordelen! De vezelige schil van een kiwi heeft een hoog gehalte aan vitamine E en in combinatie met het vruchtvlees is het niets anders dan het beste voor de huid.
Aardbeiensap
Afbeelding: Shutterstock
Op zoek naar een stralende huid? Ik hoop dat je een glas aardbeiensap aan je zijde hebt. Deze populaire bes is een rijke bron van vitamine C, magnesium en kalium. Deze mineralen en voedingsstoffen diepe reiniging van de huid , kalmeer het en toon huiduitslag en bescherm de teint tegen schadelijke zonnestralen.
Tip: Deze citrussnack bevat ook alfa-hydroxyzuur, de belangrijkste inhoud voor de eliminatie van dode huidcellen. Dus, als je helemaal voor die gloednieuwe babyhuid bent, knal dan een aardbei.
Aardappelen
Afbeelding: Shutterstock
Iedereen houdt van deze vorm van koolhydraten, of ze nu gebakken, gefrituurd of gegrild zijn - niemand weerstaat wat aardappelverwennerij. Bij deze groente gaat het echter niet alleen om zijn romige smaak, maar ook om heeft een hoog gehalte aan vitamine C, dat werkt als een antioxidant. Dus als je je zorgen maakt over een rimpelige huid, zal deze groente je alle stevigheid en strakheid van de huid geven die je nodig hebt.
Tip: Vitamine C in aardappelen zijn ook een geweldige immuniteitsbooster. Het eten van één aardappel per dag kan je redden van verkoudheid. Dus als je je zorgen maakt over niezen en hoesten, dan heb je dat allemaal met een aardappel.
Boerenkool SAP
Afbeelding: Shutterstock
Deze kruisbloemige groente zit boordevol vitamine C en kan de gezondheid van de huid aanzienlijk verbeteren. Van het verminderen van fijne lijntjes tot het op afstand houden van alle huidziekten, boerenkoolsap is een ideale vitamine C-keuze. Het bevat ook calcium, bèta-caroteen en luteïne die het herstel en het onderhoud van de huid helpen bevorderen. Dus als je met de jaren wilt stralen, staat een glas boerenkoolsap elke ochtend voor je klaar.
Tip: Boerenkool is een uitstekende ontgifter en kan je lichaam van binnenuit reinigen, wat zich daarom vertaalt in een gezonde stralende huid buiten. Dit sap kan je fit, gezond en behendig houden.
Peultjes
Afbeelding: Shutterstock
Hoewel we vaak de waarde van erwten over het hoofd zien, zit hun gladde textuur vol vitamine C en andere mineralen en antioxidanten. De vitamine in erwten produceert collageen in het lichaam dat de tekenen van veroudering tegengaat. Het heeft ook andere antioxidanten zoals flavonoïden, catechine, epicatechine, carotenoïde en alfa-caroteen. Dit alles helpt tekenen van veroudering te voorkomen. Erwten doen twee keer zoveel moeite om de jeugdige glans te behouden constant op je gezicht .
Tip: Deze kleine erwten helpen ook bij het verminderen van kilo's! Erwten zijn laag in vet en zeer vezelig! Het zorgt ervoor dat mensen sneller een vol gevoel hebben en zo de behoefte aan onnodige eetbuien vermijden! Ze zijn dus niet alleen gezond, maar houden ook ongezonde trek weg.
Ananas SAP
Afbeelding: Shutterstock
De traktatie is een magisch deel, want het zit boordevol vitamine C en antioxidanten. Een glas vers ananassap behandelt acne, bestrijdt beschadiging door de zon en egaliseert huidtinten - voor een egale en stralende teint. Het voegt ook een laag van jeugdigheid over de huid en vertragen cellen van sterven.
Tip: Als je de kracht van deze pittige siroop wilt vergroten, voeg dan een paar druppels citroen toe en het zal alle voordelen vermenigvuldigen.
Spaanse pepers
Afbeelding: Shutterstock
Een onbekend feit is dat hete pepers meer vitamine C bevatten dan sinaasappels. Ze hebben ook bèta-caroteen en zijn een geweldige aanvulling op je huidverzorging, want ze zorgen voor rode wangen en een stralende huid. De vitamine C weet ook hoe rimpels weg te werken, donkere plekken , en acne merken! Dus als je van pittig houdt, heb je een voordeel!
Tip: Bewaar je pepers op een donkere en plaats, want als ze worden blootgesteld aan lucht, licht of warmte, is de kans groot dat ze hun opgeslagen vitamine C verliezen.
Veelgestelde vragen
V. Hebben citrusvruchten dezelfde hoeveelheid vitamine C als citrusvruchtensappen?
NAAR. Citrusvruchten en groenten hebben een gelijke hoeveelheid vitamine C. Als u echter in een vrucht bijt, zult u niet alleen genieten van de sappige binnenkant, maar ook profiteren van de goedheid van verschillende andere mineralen. De meest populaire bron van vitamine C - sinaasappels zijn ook een geweldige bron van vezels, die de stoelgang verbeteren en het risico op verschillende ziekten, zoals kanker, verminderen.
V. Kan men voldoende vitamine C uit een vleesdieet halen?
NAAR. Een dieet van uitsluitend dierlijk voedsel bevat niet genoeg vitamine C om een goede werking van het lichaam te garanderen. Daarom, een gebalanceerd dieet – inclusief groenten en fruit is noodzakelijk. Een deel van vitamine C kan echter worden verkregen uit de rauwe lever, viskuit en eieren.
Lees ook: Expert Speak: Zelfzorg met Ayurveda
