Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- BSNL verwijdert installatiekosten van langdurige breedbandverbindingen
- Kumbh Mela-terugkeerders kunnen COVID-19-pandemie verergeren: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkomt seizoen met nieuwe campagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Voel je je te moe of vermoeid na een korte wandeling? Of, een uur of twee op je werk en dan begin je je ineens moe te voelen. Dit komt doordat je een slecht uithoudingsvermogen hebt. Als u een van degenen bent die in deze categorie vallen, dan is hier een oplossing voor u die echt werkt.
Je hebt vast wel eens gehoord over yoga-asana's om bepaalde gezondheidsproblemen te behandelen, zoals ademhalingsproblemen of migraine. Maar er zijn ook bepaalde yoga-asana's die helpen om je uithoudingsvermogen op te bouwen en te voorkomen dat je ook moe wordt.
Lees ook: Yoga om stress te verminderen
Dus vandaag zullen we in dit artikel bespreken hoe je van vermoeidheid af kunt komen en vermoeidheid kunt overwinnen met yoga asana's.
Wat leidt er precies toe dat iemand vermoeid raakt? Als het lichaam onvoldoende zuurstof heeft, kunnen de organen en lichaamsdelen niet normaal functioneren. Dit leidt tot vermoeidheid en vermoeidheid.
Sinds de oudheid wordt yoga beoefend om dit soort aandoeningen te behandelen. Dus, hier is een lijst van deze paar yoga-asana's die helpen om vermoeidheid en vermoeidheid efficiënt te bestrijden. Bekijken.
1. Setubandhasana (brughouding)
Stapsgewijze procedure om Setubandhasana uit te voeren:
een. Ga helemaal op je rug liggen en vouw je knieën.
b. Leg je armen aan weerszijden met de handpalmen naar beneden.
c. Til je rug langzaam van de grond tot je kin je borst raakt.
d. Zorg ervoor dat beide dijen evenwijdig aan elkaar zijn.
e. Breng het lichaam in evenwicht en houd de positie een paar seconden vast.
2. Ustrasana (kameelhouding)
Stapsgewijze procedure om Ustrasana uit te voeren:
een. Kniel neer op de grond. Houd uw handen aan de achterkant van uw bekken met uw handpalmen ter ondersteuning van de heupen.
b. Trek langzaam je staartbeen naar je schaambeen en zorg ervoor dat je de trekkracht voelt bij de marine.
c. Leun langzaam naar beneden met je hoofd omhoog en armen gestrekt en houd je voet vast met de handen.
d. Zorg ervoor dat u de nek niet belast.
e. Houd de positie ongeveer 30-40 seconden vast en kom dan langzaam naar buiten.
3. Supta Virasana (houding van een liggende held)
Stapsgewijze procedure om Supta Virasana uit te voeren:
een. Kniel neer op een mat met uw handen aan weerszijden van de dij.
b. Ga achterover in de richting van de vloer liggen en haal diep adem.
c. Laat uw gewicht op de handen rusten. Verplaats vervolgens het lichaamsgewicht voorzichtig naar de ellebogen en onderarmen.
d. Leg je handen langzaam naar achteren met je billen en onderrug naar beneden gedrukt richting het staartbeen.
e. Houd de positie een paar seconden vast en kom dan naar buiten.
4. shalabhasana (sprinkhaanhouding)
Stapsgewijze procedure om Shalabhasana uit te voeren:
een. Ga liggen met je buik op de grond, de tenen plat op de grond en de kin stevig op de grond.
b. Houd uw knieën en ellebogen gestrekt.
c. Haal diep adem en til langzaam je borst, armen, benen en dijen van de grond.
d. Strek geleidelijk uw handen en benen zo veel als u kunt.
e. Houd de positie een paar seconden vast. Adem uit en keer dan terug naar de normale positie.
f. Doe dit 3-4 keer.
