Je kroop rond 22.00 uur onder de dekens. gisteravond, maar afgaand op hoe moe je vanmorgen was, weet je dat je het waarschijnlijk niet hebt gehaald slaap slaap tot veel later. En je bent niet de enige. Een recent verslag van Sleep Cycle , een app die je slaap volgt en analyseert, ontdekte een toename van 54 procent in stress bij Amerikanen, zzz patronen bij tieners en volwassenen in het hele land. Ja, coronasomnie , of COVID-19-gerelateerde slaapstress, houdt velen van ons 's nachts wakker.
En ja, er zijn genoeg manieren om je slaapspel te verbeteren, van voeding tot beweging en zelfs supplementen . Maar kom op, we hebben tegenwoordig genoeg om mee om te gaan. We hebben iets eenvoudigs nodig - en we hebben het nu nodig. Dus vroegen we Frida Rångtell, slaapexpert bij Sleep Cycle, om haar snelste oplossing voor onze rusteloze nachtelijke problemen, en haar antwoord was verrassend eenvoudig. In feite was het stom eenvoudig.
De enige truc om sneller in slaap te vallen?
Draag warme sokken naar bed.
We zeiden je dat het makkelijk was. En er is ook een goede reden achter. Rångtell legde ons uit dat hoewel er maar een paar wetenschappelijke artikelen zijn over de effecten van sokken op de slaap, experts weten dat er een verband bestaat tussen het in slaap vallen en de temperatuur. Het is waarschijnlijk dat de temperatuurstijging door het dragen van sokken een positief effect heeft op de slaap, legt Rångtell uit. Dit kan dezelfde reden zijn waarom je in een oogwenk in slaap valt als je een warm bad of een warme douche neemt vlak voor het slapengaan.
Op zoek naar het beste paar warme sokken om vanavond je slaapexperiment uit te proberen? Hoewel er niet veel gegevens zijn die aangeven welke soorten sokken het meest nuttig zijn, stelt Rångtell natuurlijke en ademende materialen voor. Ik zou persoonlijk gaan voor zoiets als dunne wollen of bamboe sokken. Liefst zo milieuvriendelijk mogelijk.
VERWANT: Wat is paradoxale intentie en hoe kan ik het gebruiken om in slaap te vallen?
Amazone1. SERISIMPLE Dunne Bamboe Enkelsokken (5 paar)
Geweven van 90 procent natuurlijke vezels van bamboe en 10 procent spandex, is dit vijf-pack ademend en heeft het antibacteriële eigenschappen om geurproblemen op afstand te houden.
Nordstrom2. SmartWool Heritage Heavy Crew-wandelsokken
Een mix van gemêleerde merinowol, deze zwaardere wandelsokken zacht en knus. We houden ook van de vlekjes en het klassieke streepdesign.
Verishop3. Op maat gemaakte Union Rainbow-sokken
Hoewel deze superleuke, 100% katoenen sokken je zullen helpen om wat zzz's te krijgen, wil je ze ook bij daglicht laten zien.
Verishop4. Op maat gemaakte Union Trippy enkelsokken
De tie-dye-trend is springlevend in dit schattige paar van premium gekamd katoen.
Macy's5. UGG Sienna regenlaarssokken
Deze kabel gebreide voeten wanten hebben allemaal 'slaap' geschreven.
GERELATEERD: Elke nacht om 3 uur wakker worden? Dit is waarom, volgens 3 slaapexperts
Winkelen om beter te slapen
Verzwaringsdeken
$ 100 Koop nu
Kussenspray voor diepe slaap
$ 29 Koop nu
Zzzz Slaapondersteuningssupplement
$ 10 Koop nu
Witte ruis geluidsmachine
$ 80 Koop nu
