7 manieren om uw piepende ademhaling op natuurlijke wijze te verminderen

De Beste Namen Voor Kinderen

Vloer:

Geboortedatum:

Versturen

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site

Net binnen

• 6 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
• 
• 7 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
• 9 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
• 12 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Mis het niet

• Sport Medvedev trekt zich terug uit Monte Carlo Masters na positieve coronavirus-test
• Nieuws Vishnu Vishal en Jwala Gutta gaan in het huwelijksbootje op 22 april: Bekijk de details hier
• Auto's Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
• Films Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
• Financiën Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
• Technologie AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
• Onderwijs CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
• Reizen 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april

Piepende ademhaling treedt op als er een ontsteking en vernauwing van de luchtwegen is. De meest voorkomende oorzaken zijn astma en chronische obstructieve longziekte (COPD), die beide vernauwing en spasmen in de kleine luchtwegen van de longen veroorzaken. ^[1] ​

Andere veel voorkomende oorzaken van piepende ademhaling zijn infectie, een allergische reactie of een fysieke obstructie van de luchtwegen. De symptomen van piepende ademhaling zijn onder meer een fluitend geluid terwijl u uitademt, ademhalingsmoeilijkheden en snel ademen.

Het raadplegen van een arts zal helpen bij de onmiddellijke behandeling van piepende ademhaling. Afgezien daarvan kunt u een aantal manieren proberen om uw piepende ademhaling op natuurlijke wijze te verminderen.

1. Diep ademhalen

Het doen van diepe ademhalingsoefeningen is een goede manier om uw kortademigheid te beheersen. Een onderzoek wees uit dat bepaalde yoga-houdingen die diep ademhalen kunnen helpen bij ademhalingsproblemen die verband houden met bronchiale astma, waaronder piepende ademhaling ^[twee] ​

• Ga liggen en leg uw handen op uw buik.
• Adem diep in en houd uw adem een ​​paar seconden in.
• Adem langzaam uit door je mond.
• Herhaal deze oefening meerdere keren per dag gedurende 5 tot 10 minuten.

2. Inademing van stoom

Het inademen van stoom kan zeer effectief zijn om de sinussen op te ruimen en de luchtwegen te openen, waardoor u gemakkelijker kunt ademen ^[3] ​

• Neem een ​​kom met heet water en voeg een paar druppels etherische olie van pepermunt of eucalyptus toe.
• Plaats je gezicht over de kom, met een handdoek over je hoofd en kom zodat de stoom niet ontsnapt.
• Haal diep adem en adem de stoom in.

3. Gember

Gember heeft ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen die kortademigheid veroorzaakt door een luchtweginfectie kunnen helpen verminderen. Een studie gepubliceerd in de Journal of Ethnopharmacology toonde aan dat gember effectief kan zijn in de strijd tegen het RSV-virus, een veel voorkomende oorzaak van luchtweginfecties. ^[4] ​

• Kauw en frac12 gember of drink gemberthee.

4. Ademhaling op de lippen

Ademhaling op de lippen is een ademhalingsoefening die verlichting brengt bij kortademigheid. Het vermindert de ernst van kortademigheid door het tempo van de ademhaling van een persoon te vertragen ^[5] ​

• Ga rechtop zitten met uw schouders ontspannen.
• Druk je lippen op elkaar en houd een kleine opening tussen de lippen.
• Adem een ​​paar seconden in door je neus en adem voorzichtig uit vanaf de opening tot vier tellen.
• Herhaal deze oefening 10 minuten.

5. Warme dranken

Warme dranken kunnen de luchtwegen helpen verlichten en congestie elimineren. Een onderzoek heeft aangetoond dat cafeïne in thee en koffie de luchtwegen in de longen kan openen ^[6] ​

• Drink twee tot drie keer per dag koffie, kruidenthee of wat warm water.

6. Vers fruit en groenten

Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients hebben groenten en fruit die rijk zijn aan vitamine C een beschermend effect op de luchtwegen. ^[7] ​Het consumeren van voedsel dat rijk is aan vitamine C, zoals spinazie, broccoli, tomaten, paprika's, enz., Zal piepende ademhaling helpen verbeteren.

7. Luchtbevochtigers

Het gebruik van een luchtbevochtiger in de slaapkamer kan congestie in de luchtwegen helpen verminderen en de ernst van piepende ademhaling verminderen. U kunt pepermuntolie aan het water in de luchtbevochtiger toevoegen om piepende ademhaling te verminderen.

• Veranderingen in levensstijl om piepende ademhaling te verbeteren
• Stop met roken en vermijd passieve rook
• Oefening
• Vermijd oefeningen in koude, droge omstandigheden
• Vermijd allergenen en verontreinigende stoffen

1. [1]Holm, M., Torén, K., en Andersson, E. (2015). Incidentie van piepende ademhaling: een prospectieve studie bij een grote algemene populatie van middelbare leeftijd BMC pulmonary medicine, 15, 163.
2. [twee]Saxena, T., en Saxena, M. (2009). Het effect van verschillende ademhalingsoefeningen (pranayama) bij patiënten met lichte tot matige bronchiale astma. International journal of yoga, 2 (1), 22-25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Effect van stoominhalatie op mucociliaire activiteit bij patiënten met chronische longziekte The Indian Journal of Chest Diseases & Allied Sciences, 35 (1), 31-34.
4. [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Verse gember (Zingiber officinale) heeft een antivirale activiteit tegen het humaan respiratoir syncytieel virus in cellijnen van de menselijke luchtwegen.Journal of etnopharmacology, 145 (1), 146-151.
5. [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). De impact van ademhalingsmanoeuvre met getrapte lippen op hart-, ademhalings- en zuurstofparameters bij COPD-patiënten. Open access Macedonian journal of medical sciences, 6 (10), 1851-1856.
6. [6]Bara, A., en Barley, E. (2001). Cafeïne voor astma.Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
7. [7]Berthon, B. S., & Wood, L. G. (2015). Voeding en luchtweggezondheid - overzicht van de kenmerken. Voedingsstoffen, 7 (3), 1618-1643.

Uw Horoscoop Voor Morgen

Weten

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site