KUNNEN ZWANGERE VROUWEN VIS ETEN? LIJST MET VISSEN OM TE ETEN EN TE VERMIJDEN TIJDENS DE ZWANGERSCHAP - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Abonneer u nu voor snelle waarschuwingen

Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingen

Net binnen

5 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
6 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
8 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
11 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Moet kijken

Mis het niet

Huis Zwangerschap ouderschap Basics Basics oi-Amritha K By Tegen Amritha K. op 20 februari 2021

Ben je zwanger? Dan heb je misschien veel onderzoek gedaan naar de do's en don'ts. De belangrijkste hiervan betreft opties voor veilig voedsel. Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om controle te hebben over wat u eet.

Of zwangere vrouwen vis moeten krijgen, is iets dat veel mensen in verwarring heeft gebracht. De zorg was over kwik in vis, waarvan bekend is dat het schadelijk is voor de baby's.

Welnu, artsen en gezondheidsdeskundigen wijzen erop dat vis en schaaldieren een belangrijk onderdeel zijn van een goed afgerond dieet, en tijdens de zwangerschap kan het op verschillende manieren gunstig zijn voor uw lichaam en de foetus. [1] Vandaag zal Boldsky u helpen de soorten vis te begrijpen die de beste keuzes zijn, de soorten die goede keuzes zijn, en de vissen die u moet vermijden vanwege hun kwikgehalte. Laten we erover lezen Vis om te eten en te vermijden tijdens de zwangerschap

Vis tijdens de zwangerschap: goed of slecht?

Vis bevat over het algemeen magere, Omega-3 vetzuren of wat bekend staat als het goede vet. Ze zijn rijk aan vitamines zoals D en B2 (riboflavine), calcium en fosfor , en zijn ook een geweldige bron van mineralen, zoals ijzer, zink, jodium, magnesium en kalium [twee] Deze zijn uitermate noodzakelijk voor aanstaande moeders, omdat ze de gezondheid van de baby bevorderen.

De omega-3-vetzuren in vis zijn een van de belangrijkste voedingsstoffen die essentieel zijn voor aanstaande vrouwen. Hoe meer ze deze essentiële vetten consumeren, hoe meer de baby profiteert van de ontwikkeling in de vroege kinderjaren [3]

Moeders met hogere bloedspiegels van docosahexaeenzuur (DHA), een omega-3-vetzuur, baren kinderen met een betere aandachtsspanne. Ze worden geacht twee maanden voor te zijn op hun tegenhangers van moeders met lagere DHA-waarden [4]. Het zijn ook essentiële vereisten voor de ontwikkeling van de hersenen en het netvlies van zuigelingen. De ophoping van DHA in de hersenen tijdens de eerste twee jaar na de geboorte bepaalt het toekomstige ontwikkelingsverloop van een kind.

Volgens de FDA moeten zwangere vrouwen minstens 8 ounces en tot 12 ounces (340 g) van een verscheidenheid aan zeevruchten (met een laag kwikgehalte) per week eten [5]. Onderzoek toont aan dat aanstaande moeders die tijdens de zwangerschap 2-3 keer per week vis eten, baby's krijgen die sneller groeien en zich ontwikkelen. De voordelen van het hebben van (de juiste soort) vis tijdens de zwangerschap zijn onder meer:

Gunstig voor de hersenen van de baby

Ondersteunt de groei van de foetus

Versterkt het geheugen van de moeder

Verbetert de stemming

Ondersteuning van de gezondheid van het hart

Kan het risico op vroeggeboorte verminderen

De gevaren van kwik bij vissen tijdens de zwangerschap

Kwik komt vrij in het water en wordt door de bacteriën omgezet in methylkwik [6] De vissen in water absorberen methylkwik, en het wordt opgenomen in het eiwit dat in het lichaam van de vis aanwezig is en blijft ook na het koken achter. Ons lichaam neemt de methylkwik gemakkelijk op uit de vissen en kan de gezondheid van een zwangere vrouw nadelig beïnvloeden, aangezien het de placenta kan passeren en de foetus kan aantasten. Zelfs een lage dosis methylkwik kan de hersenen en het zenuwstelsel van de baby negatief beïnvloeden. Het kan resulteren in beperkte cognitieve vaardigheden, visie, taalproblemen , enz., bij het kind [7]

Nu u een idee heeft van het belang van vissen tijdens de zwangerschap, gaan we eens kijken welke soorten vis u tijdens uw zwangerschap kunt eten en welke soorten voedsel u tijdens de zwangerschap moet vermijden.

Vissen om te eten als ze zwanger zijn

Eet een verscheidenheid aan zeevruchten laag in kwik en hoog in Omega-3 vetzuren , zoals [8]

Zalm
Ansjovis
Haring
Sardientjes
Zoetwater forel
Pacifische makreel
Garnalen
Pollock
Tilapia
Code
Meerval
Tonijn

Opmerking : Beperk de consumptie van tonijn tot 170 gram per week.

De volgende lijst met vissen is goed voor de zwangerschap, maar moet tijdens de zwangerschap worden beperkt tot één portie (113 g) per week [9]

Blauwe vis
Buffalofish
Karper
Chileense zeebaars
Heilbot
Werk werk
Snapper
Spaanse makreel
Gestreepte bas (oceaan)
Tilefish uit de Atlantische oceaan
Zool
Bot
Krab
Langoesten
Kreeft
Mosselen
Zwarte zeebaars
Forel

Vissen die tijdens de zwangerschap moeten worden vermeden

De volgende vissen moeten tijdens de zwangerschap worden vermeden, omdat ze hoger zijn in kwik, wat niet alleen schadelijk kan zijn voor de moeder, maar ook voor de baby.

Vermijd de volgende soorten vis, omdat ze veel kwik bevatten [10]

Haai
Zwaardvis
Oranje ruig
Grootoogtonijn
Marlin
Koningsmakreel
Tilefish

Sushi tijdens de zwangerschap: hoe veilig is het?

Sushi of Sumeshi is de Japanse bereiding van gekookte azijnrijst. Het wordt gemengd met andere ingrediënten zoals zeevruchten, groenten, vis en af en toe tropisch fruit. Er is geen sluitend bewijs dat het eten van sushi tijdens de zwangerschap schadelijk kan zijn. Het is echter belangrijk om u bewust te zijn van de risico's [elf] Neem het alleen in gematigde hoeveelheden. Houd rekening met de volgende tips als u tijdens de zwangerschap trek heeft in sushi:

Sushi eten tijdens de zwangerschap zal de moeder of baby meestal geen kwaad doen. Maar zorg ervoor dat u dit alleen inneemt gematigde bedragen om aan de veilige kant te zijn. Het is belangrijker wanneer sushi wordt gemaakt van grote vis [12]
Het wordt aangeraden om geen grote vissen te nemen (zoals zalm) tijdens de dracht. De belangrijkste reden hiervoor is de kans dat de vis meer kwik bevat [13]
Zorg ervoor dat sushi is bevroren Kleine parasitaire wormen zoals anisakis die aanwezig zijn in rauwe vis, zoals zalm, kunnen een aandoening veroorzaken die bekend staat als anisakidose [14] Het invriezen en goed koken van deze rauwe vis doodt echter de wormen die in de vis aanwezig zijn en maakt het dus veilig om te eten.

Hoe vis veilig te bereiden tijdens de zwangerschap

Zeevruchten kunnen tijdens de zwangerschap veilig zijn, maar alleen als het correct is bereid [vijftien]

Koop alleen verse, goed gekoelde zeevruchten.
Bewaar vis in de koelkast in een afgesloten bakje als je hem niet meteen kookt.
Was alle snijplanken, messen en het bereidingsgebied met warm zeepachtig water na het hanteren van rauwe zeevruchten.
Gebruik losse messen en snijplanken.
Kook zeevruchten (alle soorten, inclusief geschilde mosselen, oesters, garnalen, kreeft en sint-jakobsschelpen) tot het vlees ondoorzichtig is met een melkwitte tint, en in het geval van filets, zou het gemakkelijk met een vork moeten schilferen.
Gooi voedsel weg dat langer dan twee uur op kamertemperatuur heeft gestaan, evenals bederfelijk, voorgekookt of overgebleven voedsel na vier dagen.

Op een laatste opmerking ...

Medische experts hebben aanbevolen dat aanstaande moeders of degenen die borstvoeding geven of degenen die van plan zijn zwanger te worden, vis zouden moeten hebben, omdat het een verscheidenheid aan voedingsstoffen bevat die te essentieel zijn om over het hoofd te zien. Raadpleeg ook een arts om te weten wat de juiste bronnen zijn om omega 3-vetzuren via de voeding binnen te krijgen.