Relaties lijken veel op vreugdevuren. Echt. Om ervoor te zorgen dat beide lang meegaan, moet u tijd en energie besteden aan het bouwen van een fundering en het onderhouden van de vlammen. Na een eerste vonk groeit het vuur en uiteindelijk heb je een constante bron van warmte en licht die je door donkere momenten heen helpt. Als de vlam dooft, moet je ofwel opnieuw aansteken of het risico lopen om hem helemaal uit te laten gaan. Vraagt u zich af hoe u een relatie (of een vreugdevuur) nieuw leven kunt inblazen? Het enige dat nodig is, is wat tijd, aandacht en, vaker wel dan niet, een beetje vindingrijkheid.
Waarom vervagen vonken in een relatie?
De vurige, sexy energie die in de eerste stadia van een relatie wordt ervaren, is letterlijk verbluffend. Verliefd worden verhoogt het cortisol- en dopaminegehalte in de hersenen, wat betekent dat je in een constante staat van plezierige stress verkeert. Volgens Richard Schwartz, universitair hoofddocent psychiatrie van de Harvard Medical School, verlaagt liefde ook de serotoninespiegels, waardoor we geobsedeerd door onze nieuwe persoon . Dus, welke veranderingen zorgen ervoor dat deze vonken vervagen? Eerlijk gezegd, veel dingen. En het overkomt iedereen.
Ten eerste, de nieuwigheid van elke romance verdwijnt organisch als je de relatie lang genoeg voortzet. Naarmate we onze partner beter leren kennen en hun gewoonten vertrouwder worden, valt er minder te ontdekken. Onze hersenen balanceren zichzelf terug naar neutraal.
Ten tweede ontwikkelen we vaak verwachtingen over wat een gezond seksleven volgens boeken, films en media eruit zou moeten zien. Als en wanneer ons echte leven niet aan deze (zeer onrealistische) verwachtingen voldoet, kunnen de vonken voor ons overslaan.
Vervolgens kan een willekeurig aantal belangrijke levensgebeurtenissen de passie en seksuele energie tussen twee mensen verminderen. Een gezinscrisis, verhuizen, verhuizen voor werk en de diagnose van een chronische ziekte zijn allemaal heftige gebeurtenissen die uw seksleven kunnen verwoesten. Om nog maar te zwijgen van de natuurlijke fluctuatie van iemands libido (een variatie die kan worden versterkt door zowel levensgebeurtenissen als/of een nieuwe medicatie).
Gewoon ouder worden, iets wat we allemaal voortdurend doen, verandert de hormoonspiegels en verandert hoe ons lichaam eruitziet en aanvoelt. Dr. Tameca N. Harris-Jackson, een nationaal gecertificeerde seksualiteitsdocent bij de American Association of Sexuality Educators, Counselors en Therapists, vertelt Healthline dat dit soort veranderingen kan leiden tot een negatieve geest-lichaamcorrelatie , waardoor seksuele intimiteit moeilijk of onaantrekkelijk wordt.
Als je de behoefte voelt om je relatie nieuw leven in te blazen, kijk dan eens naar de onderstaande ideeën en begin jezelf op te warmen voor het idee om iets nieuws te proberen.
1. Wees eerlijk tegen je partner over je gevoelens
SKYN Expert op het gebied van seks en intimiteit , gediplomeerd sekscoach, seksuoloog en auteur Gigi Engle zegt dat er gewoon geen manier is om een relatie nieuw leven in te blazen zonder erover te praten. Bespreken waarom je denkt dat er nieuw leven moet worden geblazen en wat je voelt dat ontbreekt in de relatie, is de sleutel om het te laten gebeuren. Verwacht echter niet dat uw partner 100 procent op dezelfde pagina staat. De ervaring van elke persoon is geldig en die van hen zal vrijwel zeker anders zijn dan die van jou. Onthoud: de sleutel tot het opbouwen en onderhouden van een gezonde relatie is ervoor te zorgen dat alle betrokken partijen zich gehoord, gerespecteerd, voldaan en veilig voelen.
2. Flirt vaker
Een supereenvoudige manier om het proces van nieuw leven te beginnen, dat in het begin ongemakkelijk of geforceerd kan aanvoelen, is door vaker met je partner te flirten. Denk terug aan de eerste dagen van je romance. Wat waren enkele flirttechnieken die je op elkaar gebruikte om gegiechel op te wekken en interesse te tonen? Probeer dat nog eens! Probeer iets nieuws! Voeg aanraking, complimenten en...
3. Sext elkaar, zelfs als je in dezelfde kamer bent
...Sexten! Sexy sms'jes laten je partner niet alleen weten dat je aan hem/haar denkt, het is ook een geweldige manier anticipatie opbouwen . (Hier is onze how-to over sexting .) Veel stellen merken dat ze na een lange tijd samen in een meer casual routine vervallen - een routine waarbij ze vaak naast elkaar op de bank liggen en naar hun telefoons staren. Vooral tijdens de COVID-19-pandemie is het gemakkelijk om uit het oog te verliezen hoeveel tijd u met technologie doorbrengt, in plaats van met uw partner. De volgende keer dat je jezelf op je telefoon bevindt, start je een sext en kijk je wat er gebeurt. Houd het tam en lief of ga voor iets pittigs en ordinairs. Het gaat erom je partner op een intieme manier te laten weten dat je aan hem denkt.
4. Verander één ding
Een relatie nieuw leven inblazen kan ontmoedigend zijn. U hoeft niet elk aspect van het opnieuw aansteken van de vlammen in één keer aan te pakken. Begin met het veranderen van één ding in je relatie. Dit kan betekenen dat je seks hebt op een plek die je nog nooit eerder hebt geprobeerd (zoals de douche of een logeerkamer), nieuwe lingerie draagt, een nieuwe houding probeert of wat, uh, steun . Het vinden van iets dat jullie beiden vreemd is, vergroot niet alleen de nieuwheid van de hele situatie, het bindt jullie samen in een gedeelde ervaring.
5. Maak van seks een prioriteit
Denk aan je dagelijkse en wekelijkse to-do-lijstjes. Waarom gooi je geen date night of seks op die lijst? Als het opnieuw aanwakkeren van dat vuur belangrijk voor je is, moet het een prioriteit zijn. Het kost inspanning en toewijding. In plaats van herhalingen te kijken van Het kantoor op Netflix, besteed die tijd aan het opnieuw leren kennen van elkaars lichaam. We beloven dat Netflix er is als je terugkomt.
6. Blader en koop samen een nieuw speeltje
Een trefzekere manier om een relatie nieuw leven in te blazen - of op zijn minst intriges - is door te zoeken naar een nieuw speelgoed te integreren in je seksleven. Dit is zeker alleen te doen (en zie hieronder waarom dat een geweldige optie is), maar browsen met je partner kan erg leuk zijn. Het zal jullie er niet alleen aan herinneren om samen intiem te zijn, het biedt ook de mogelijkheid om hen te vragen naar fantasieën of verlangens die ze nog niet eerder hebben geuit. Volgende stap: uitproberen.
7. Warm jezelf op (zonder je partner)
Seks- en relatiecoach Lucy Rowett is een enorme voorstander van zelfgenoegzaamheid . Soms is het moeilijk om te weten wat je van je partner moet vragen als je niet zeker weet wat je een goed gevoel geeft. Vrouwen hebben vaak meer moeite met het omarmen en verkennen van hun eigen seksualiteit dan mannen, hoewel dit niet altijd het geval is.
Seks is altijd een trigger en taboe geweest in de westerse wereld en in patriarchale samenlevingen en culturen, zegt Rowett. Als je geen manieren vindt om erotisch met jezelf te zijn, zal het nog moeilijker zijn om erotisch te worden met je partner.
Investeer in wat tijd alleen om dingen te doen waardoor je je sexy voelt zonder je partner. Je zult er misschien versteld van staan hoe krachtig en verhelderend het kan zijn.
8. Probeer responsief verlangen uit
Seksuoloog en auteur Dr. Jess O'Reilly, Ph.D, merkt op dat er twee zijn: unieke soorten verlangen . Spontaan verlangen gebeurt vanzelf, om geen andere reden dan dat je iemand wilt en je wilt ze nu. Responsief verlangen treedt op als gevolg van een andere handeling. Misschien vang je de blik van je partner door de kamer of kus je lichtjes hun lippen. Dit gebaar kan een vuur in jullie twee doen ontbranden dat leidt tot iets dat nog heter is. Meer tijd investeren in responsief verlangen kan helpen om barrières in de slaapkamer te doorbreken.
Grote disclaimer hier: responsief verlangen moet altijd met wederzijdse toestemming zijn. Het betekent niet dat je je partner tegen zijn wil moet aanklagen met een kus en hopen dat ze van gedachten zullen veranderen. Elke intieme handeling moet in orde zijn met alle betrokken partijen.
9. Ga op staycation
Reizen is tegenwoordig misschien niet de meest aantrekkelijke activiteit, maar er is altijd een staycation. Plan een weekendje thuis met als enige bedoeling het vuur weer aan te steken en weer aan te wakkeren. Zelfs een overnachting in een plaatselijk hotel kan vonken doen vliegen. Nogmaals, de nieuwigheid van iets nieuws dat jullie samen ontdekken, is de sleutel om dat vreugdevuur brandend te houden.
Als je besluit om thuis te blijven en je te concentreren op het gewoon opnieuw aan elkaar voorstellen, raden we aan De 36 vragen die tot liefde leiden .
10. Lees of kijk iets... spannend
Rowett is een erotische fan en moedigt haar klanten aan om iets soortgelijks te vinden dat hun vuur aanwakkert. Erotica hardop voorlezen aan je partner of zelfs een boekenclub voor twee personen hebben, kan de katalysator zijn die je relatie nodig heeft. Samen naar sexy films kijken die jullie allebei opwinden, is een andere manier om niet alleen in de stemming te komen, maar ook om verlangens en voorkeuren te delen. Wat vind je van het boek of de film waar je opgewonden van raakt? Wat boeit hen?
11. Raadpleeg en ontmoet een sekstherapeut
Sommige stellen vinden sekstherapie ongelooflijk behulpzaam zijn. Het is een geweldige manier om problemen op te lossen van een derde partij die is opgeleid om paren door droge perioden en sleur te leiden. Seks- en relatietherapie kan partners ook helpen bij het definiëren van hun individuele behoeften en het ontwikkelen van een gezond vocabulaire om moeilijke momenten in de toekomst aan te pakken.
Soms is er een aanhoudende wrok die intimiteit in de weg staat. Of het nu het gevolg is van ontrouw in het verleden of een discrepantie in geslachtsdrift, therapie is een gezonde, veilige manier om wrok te ontleden en er meteen mee om te leren gaan.
Hoe je je relatie nieuw leven inblaast, zal er niet hetzelfde uitzien als de manier waarop andere stellen het doen, en dit is oké. Sterker nog, het is nodig! Vergelijk jezelf koste wat kost met anderen. De enige mensen die er toe doen ben jij, je partner en die vurige vlam tussen jullie.
