Tegen het perfecte stel dat beweert dat hun relatie gemakkelijk is, gaan we in op: leugens! Allemaal leugens! Relaties vergen werk. Voor sommigen komt die inspanning misschien wat natuurlijker, waardoor het lijken eenvoudig. Maar voor de meesten van ons is het spel om geluk te behouden in een langdurige verbintenis geen eenvoudige prestatie, daarom hebben we de afgelopen tien jaar van PampereDpeopleny (ja, het is onze tienjarige anni!), nuttige huwelijksadvies van alle experts en ervaringen uit het echte leven die we in handen kunnen krijgen. Hier zijn vijf tips die onze huwelijken het afgelopen decennium letterlijk levend hebben gehouden.
1. Oefen de 5:1-verhouding
Het is normaal om te vechten. Maar het is hoe je vecht dat zal bepalen of je relatie gedoemd is of sterk genoeg is om stand te houden. Volgens een studie van de Gottman Instituut , is de verhouding tussen positieve en negatieve interacties de meest overtuigende voorspeller van het feit of paren bij elkaar zouden blijven. Dit is de 5:1 verhouding - voor elke keer dat je zegt dat je man de kinderen niet genoeg voorleest, bied je ook vijf (of meer) positieve interacties aan. Dat kunnen een kus zijn, een compliment, een grap, een moment van bewust luisteren, een teken van empathie enzovoort.
Hoe doe je het in de praktijk: Het klinkt gek, maar als je een groentje bent in het vechtspel, probeer dan te tellen. U kunt zelfs uw vingers gebruiken om bij te houden. Het is niet nodig om het voor je partner te verbergen - ze zouden ook moeten tellen.
2. Leer je liefdestaal
In zijn boek De 5 liefdestalen , huwelijksconsulent en auteur Gary Chapman stelt dat iedereen liefde op een van de vijf manieren communiceert: bevestigende woorden, dienstbetoon, geschenken ontvangen, quality time en fysieke aanraking. (Sommigen beweren zelfs dat er een zesde liefdestaal is: sociale media.) Begrijpen hoe elke partner liefde communiceert en liefde ontvangt, zal de deuren openen naar intimiteit en nabijheid.
Hoe doe je het in de praktijk: Weet je niet wat je liefdestaal is? Doe deze quiz om erachter te komen! (En stuur dan de link naar je partner.)
3. Praat over en plan seks in
In het begin leefde je naar de woorden van het sekssymbool zelf, Elvis: Een beetje minder conversatie, een beetje meer actie, alsjeblieft. Maar als je het voor de lange termijn doet - we hebben het over jaren, schat - dan nemen de spontaniteit, aantrekkingskracht en verlangen toe en nemen af. Dit is waar het absoluut belangrijk is om expliciet te zijn over je behoeften en wensen. Open de communicatielijnen over seks. Praat over wat je wilt en luister naar de wensen van je partner. Het kan er zelfs op neerkomen dat we het in een potlood schrijven. Zelfs als we verliefd zijn en ons aangetrokken voelen tot onze partners, kan onze dagelijkse sleur vermoeiend zijn. Toestemming verleend om een seksdate op je Google Cal te zetten. Psst: als je vanuit huis werkt, zei niemand a kleine dag seks was niet aan de orde...
Hoe doe je het in de praktijk: Relatie expert Jenna Birch begeleidt ons over hoe je het uit kunt praten. Bijvoorbeeld: als je graag drie keer per week seks zou hebben, maar je partner liever één keer per week, dan moet je streven naar een middenweg. En je moet echt naar dat aantal toe werken, dus praat over wat twee keer per week seks voor jou beheersbaar maakt.
4. Breng quality time door... uit elkaar
Een lang huwelijk of lange relatie betekent inherent dat je veel QT samen zult doorbrengen. Maar het enige dat mensen in gelukkige relaties elke week doen? Ze splitsten zich af. Tijd apart geeft elk individu in de relatie een beter zelfgevoel en een meer omvattende, driedimensionale identiteit die buiten het partnerschap bestaat. Dit geeft je vervulling, in tegenstelling tot zelfontplooiing, wat een relatie langzaam kan aantasten. Afwezigheid doet het hart echt groeien.
Hoe doe je het in de praktijk: Stop met het faken van een passie voor de hobby's van je partner. Schrijft voormalig PampereDpeopleny-redacteur Grace Hunt: Vrije tijd is heilig - en het maakt je geen zwakkere eenheid om het niet te delen ... Jarenlang hebben we elkaars respectievelijk betreurenswaardige bezigheden doorstaan onder het mom dat we een minder koppel zouden zijn als we dat deden 't. Maar nu hebben we besloten om ons los te maken van de activiteiten van de ander. En je kunt maar beter geloven dat we er heel veel blijer van worden. Ja, overweeg deze toestemming om te stoppen met doen alsof je graag naar voetbal kijkt.
5. Verontschuldig je op de juiste manier
Het spijt me als je je zo voelde. Het spijt me dat dat is gebeurd. Het spijt me, maar je bent ermee begonnen. Klinkt bekend? Dit zijn valse verontschuldigingen - schuldbekentenissen gemaskeerd als verontschuldigingen. We maken ons er allemaal schuldig aan, omdat het zo moeilijk is om eigenaar te worden van ons gedrag dat een geliefde kwetst. Maar je excuses aanbieden op de verkeerde manier geneest je relatie niet. In plaats daarvan zullen de wonden die je laat etteren uiteindelijk terugkomen om je op de lange termijn te achtervolgen.
Hoe doe je het in de praktijk: Volg deze drie stappen om je op een helende en positieve manier te verontschuldigen:
1. Erken hoe je actie de andere persoon heeft beïnvloed
2. Zeg dat het je spijt
3. Beschrijf wat je gaat doen om het goed te maken of ervoor te zorgen dat het niet meer gebeurt. Excuseer of leg niet uit.
