Je hebt het geprobeerd yoga video's en een ton van HIIT-workouts , maar nu wil je dingen veranderen. Dansworkoutvideo's zijn een fantastische manier om de broodnodige cardio in je dag te verwerken, terwijl je ook nieuwe bewegingen leert om indruk te maken op je familie en vrienden. Of je nu op zoek bent naar een Zumba-routine of de hele choreografie van J.Lo's Super Bowl-routine, wij hebben het voor je. En het beste deel? Ze zijn allemaal volledig gratis op YouTube.
VERWANT: De 6 beste YouTube-fitnesskanalen zodat je thuis kunt trainen (gratis!)
1. Dans #LikeNina
Het dagboek der Vampieren ster Nina Dobrev werkt samen met Reebok en Les Mills voor deze dansworkout van 40 minuten. De molens , dat samenwerkt met fitnessclubs over de hele wereld, staat bekend om zijn uitgebreide lijst met virtuele fitnesslessen. Van hiphop tot EDM, de groep leert je enkele van Dobrevs favoriete danspasjes. (En hadden we al gezegd dat ze de routine volledig verplettert?)
2. Caleb Marshall 'Do not Start Now' dansworkout
Je hebt je favoriete popnummer op repeat gezet, dus waarom zou je niet wat choreografie toevoegen om je thuisoptreden compleet te maken? Caleb Marshall, het brein achter het YouTube-kanaal De fitness-marshall , is hier om te helpen. Van Lizzo tot Dua Lipa, voeg een groep video's toe aan je workout-afspeellijst en sla je slag.
3. 305 Fitness Disney Cardio
We zijn opgetogen over 305 Fitness geweldig dansklassen (die je kunt vinden in New York City, Washington D.C. en Boston). Maar als je niet in de buurt van een studio woont (of liever alleen danst), kijk dan dagelijks naar een livestream waarbij het voelt alsof de instructeur bij je thuis is. En de lessen zijn niet alleen voor volwassenen. Disney Cardio is een workout voor het hele gezin ( yesss , nog een idee om je kinderen bezig te houden).
4. Live Love Party ‘Senorita’ dansfitness
Steek je hand op als je liefhebt Zumba . (Dezelfde.) Live liefdesfeestje brengt de Latin fitness-rage naar je woonkamer, en ze houden je in beweging vanaf het moment dat je op play drukt. En als de 22 miljoen views van deze video een indicatie zijn, verdient het duet van Shawn Mendes en Camila Cabello enkele calorieverbrandende moves.
5. Just Dance-training
Oké, luister naar ons. Deze videogame heeft ons een aantal geweldige moves geleerd. (En eerlijk gezegd? We werden altijd wakker met spierpijn de ochtend na het spelen.) Dus waarom zou je niet 40 minuten besteden aan het herbeleven van een van onze favorieten (geen Wii-afstandsbediening vereist)?
6. Mike Peele Hip-Hop Fit Dance Workout
Klaar om wat hiphopmoves te leren? Choreograaf Mike Peele staat voor je klaar. En als je een populaire choreografie wilt leren, biedt Peele dans tutorials voor hits van Drake, Ciara en meer.
7. Leliah Isaac Buikdanstraining
Als u zich op uw kern wilt concentreren, De video's van Leilah Isaac laat je aan je buikspieren werken en calorieën verbranden met een leuke buikdansles. Laat Isaac je leren hoe je je heupen kunt bewegen in minder dan 20 minuten. (Je kunt zelfs je innerlijke Shakira met haar channelen leuke tutorials .)
8. Afrifitness Afrikaanse cardio-danstraining
Rachel Okesola combineert HIIT, weerstandstraining en Afrikaanse dans om full-body workouts te creëren, begeleid door vrolijke Afrikaanse muziek. Of je nu op legday bent of je kont wilt versterken, de video's van Okesola kunnen je in de goede richting wijzen.
9. FitSevenEleven-danstraining
Als je een beetje extra motivatie nodig hebt, is Tanju de leraar voor jou. In deze routine van 30 minuten (die, eerlijk gezegd, voelt als vijf), zal Tanju je kont van de bank halen en zweten op het ritme van een heleboel verschillende muziekgenres. De leukste manier om ooit te sporten? Ja, zo ongeveer.
10. Zelfstudie J.Lo Super Bowl-uitdaging
Online danslessen bevat elke week een nieuwe YouTube-dans-tutorial, dus zorg ervoor dat je bent geabonneerd. Of je nu de Savage-dans wilt leren of de hele Super Bowl-routine van J.Lo, dit kanaal is hier om je TikTok-dromen waar te maken (en je te helpen al die verdomde Gen-Zers in je familie bij te houden).
VERWANT: 7 HIIT-workouts die u thuis kunt doen ... gratis
11. madfit 15 MIN DANCE PARTY WORKOUT
MadFit bevat workouts voor thuis, workouts in de sportschool en vrijwel alles wat je nodig hebt voor een goede zweetsessie. We zijn vooral dol op haar snelle (en oh zo leuke) dansworkouts, die supergemakkelijk te volgen zijn en zijn afgestemd op de muzikale stijlen van The Pussycat Dolls, Rihanna en anderen. Meer willen? Oprichter en instructeur Maddie Lymburner heeft zelfs haar eigen kookboekenlijn. Erg indrukwekkend.
12. fitnessdans met rahul Bollywood Dance Workout
Als je bekend bent met Bollywood-films, weet je dat de muziek- en dansnummers absoluut aanstekelijk zijn. Dit kanaal, Fitness Dance with Rahul, probeert de Indiase cultuur te promoten door middel van dansfitness-workoutroutines en gemakkelijk te leren choreografieën. Volgens Rahul: 'Zolang je op het ritme van de muziek beweegt, doe je mee aan de oefening.'
13. luie danseres tips ballet fitness cardio
Onder leiding van Lazy Dancer-oprichter Alessia Lugoboni, zal deze ballet-cardio-routine elke spier in je lichaam trainen en je hart sneller laten kloppen zonder te springen, waardoor het een geweldige optie is voor diegenen onder ons met knieproblemen (of benedenburen).
14. jamie kinkeade Kerst HIIT DANCE
Als je het type persoon bent dat van kerstmuziek houdt, ongeacht het seizoen, maak dan meteen een bladwijzer voor deze feestelijke dans-HIIT-workout. 30 minuten lang dans je mee met Mariah Carey, Kelly Clarkson en zelfs het Trans-Siberian Orchestra. Vrolijke toning.
15. dansplezier fitness Latin Dance Workout
Beginners, wees gewaarschuwd: deze training van 30 minuten is een beetje snel de eerste keer dat je het probeert, maar eerlijk gezegd, de muziek is zo goed en de instructeur is zo charmant dat je het steeds opnieuw wilt doen totdat je kunt houd je goed.
16. fit lichaam door ashley 30 minuten durende Dancehall-geïnspireerde training
Fit Body van Ashley is een online coach voor gewichtsverlies die talloze leuke trainingsvideo's heeft die je bijna doen vergeten dat je aan het trainen bent. Ashley's energie en glimlach zijn totaal besmettelijk - we dagen je uit om niet te genieten terwijl je je hele lichaam tonifieert.
17. pamela reif 15 MIN OLDIES DANS WORKOUT
Oké, we gaan van tevoren vermelden dat de 'oudjes', waarnaar de titel van deze video verwijst, uit de jaren '80 en '90 komen (dus... niet zo oud voor sommigen van ons). Maar toch, deze dansworkout van 15 minuten zal je hard doen terugdenken aan die Cher-fase die je hebt doorgemaakt.
18. kyra pro'VET'DANS TRAINING
Kun je het hele citeren? Vet film uit het geheugen? Kun je je herinneren dat je je identificeerde als? zo een een Sandy (of zelfs een Rizzo)? Deze training is voor jou. Dans mee op 'Summer Love', 'You're the One That I Want' en alle andere nummers waarvan je ongetwijfeld elk woord kent.
Onze musthaves voor trainingsuitrusting:
Zella Live In hoge taille legging
$ 59 Koop nu
Andi De ANDI Tote
$ 198 Koop nu
ASICS Dames's Gel-Kayano 25
$ 120 Koop nu
