Hoewel we normaal gesproken onze HIIT-fixatie (intervaltraining met hoge intensiteit) krijgen in groepsfitnesslessen, is het soms niet mogelijk om naar de sportschool te gaan. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de voordelen van HIIT te benutten vanuit het comfort van je eigen huis. Beste van alles? Velen van hen zijn volledig gratis. Hier zijn zeven van onze favorieten.
VERWANT : De 15 beste core-workouts die je vanuit huis kunt doen, geen apparatuur nodig
1. MadFit
MadFit biedt real-time workouts voor thuis, workouts in de sportschool en vrijwel alles wat je nodig hebt voor een goede zweetsessie. Elke video, zoals het HIIT-circuit van 12 minuten hierboven, bevat ook een warming-up. Meer willen? Oprichter en instructeur Maddie Lymburner heeft zelfs haar eigen kookboekenlijn. Erg indrukwekkend.
2. Nike Trainingsclub
Zodra je download deze app , kunt u bladeren door talloze trainingen voor beginners, gevorderden en gevorderden die zijn afgestemd op uw specifieke apparatuurbehoeften en gewenste intensiteit. Oh, en hadden we al gezegd dat het gratis is? altijd . Met de app kun je trainingen van 15, 30 en 45 minuten downloaden die zijn ontworpen door Nike trainers. De meeste zijn zonder apparatuur en gebruiken GIF's om te laten zien hoe je elke oefening correct uitvoert.
3. Toon het op
Ontworpen door vrouwen, voor vrouwen, de Toon het op programma is gemaakt om de gemeenschap van fitnessliefhebbers te inspireren en te ondersteunen, met een focus op gezondheid en geluk. Een van de meest populaire trainingen is: Krachttraining voor beginners , die ook informatie geeft over het kiezen van de juiste gewichten voor uw behoeften. Let op dat sommige van deze wel wat apparatuur nodig hebben, maar niet allemaal.
4. FitOn
Deze app ’s slogan is stop met betalen om te trainen! dat is iets waar we volledig achter kunnen staan. In de bibliotheek vind je een verscheidenheid aan lessen - waaronder cardio, pilates en dans - van trainers van beroemdheden en zelfs een paar beroemdheden zelf (psst, Gabrielle Union verschijnt).
5. Peloton
Peloton staat bekend om zijn spinfietsen voor thuis, maar goed nieuws: je hebt er geen nodig om van de voordelen van de app te profiteren. Volgens het merk fungeert de app als 'je pas voor duizenden live en on-demand lessen' in hardlopen, yoga, kracht en natuurlijk fietsen. En hoewel deze niet voor altijd gratis is, biedt Peloton genereus een uitgebreide drie maanden gratis proefperiode.
6. Fitnessblender
Een van de meest productieve fitnesskanalen van YouTube, FitnessBlender biedt meer dan 500 getimede trainingen van 5 minuten Energieverhogende Cardio Jumpstart training tot 35 minuten Bovenlichaamtraining voor toning , allemaal georganiseerd door het man en vrouw-team, Kelli en Daniel. Voor nog meer begeleiding biedt FitnessBlender zijn eigen thuis workout programma's .
7. Planeetfitness
Alleen omdat je niet naar de sportschool kunt, wil nog niet zeggen dat de sportschool niet naar jou kan komen. Planet Fitness biedt momenteel een online programma aan met de naam 'United We Move', waarbij trainingen live worden gestreamd op De Facebook-pagina van Planet Fitness dagelijks om 19.00 uur ET en is ook beschikbaar om later te bekijken als je het mist of het opnieuw wilt doen. Elke les wordt geleid door Planet Fitness gecertificeerde trainers, duurt 20 minuten (of minder) en vereist geen apparatuur.
VERWANT : 8 workout-sneakers voor elk type thuiszweet-sesh
