Vrienden? Geweldig. Gezinnen? Hou van ze. Maar soms heb je wat tijd voor jezelf nodig. Alleen rondhangen geeft je de mogelijkheid om je batterij op te laden, alle dingen te doen Jij willen doen en leren hoe ze zelfstandiger en zelfredzamer kunnen worden. Bovenop deze voordelen, volgens a SUNY Buffalo-studie 2017 , tijd alleen doorbrengen kan je verbeeldingskracht en creativiteit versterken. Of je nu goed thuis bent in solo-uitjes of je bent een vrome extraverte die probeert je teen in eenzaamheid te dopen, hier zijn 16 leuke dingen om alleen te doen.
VERWANT : De 3 beste manieren voor introverte mensen om te ontstressen, volgens de wetenschap
Marie LaFauci / getty images1. Ga naar de films
Als je bang bent om alleen naar een plek te gaan waar de meeste mensen in groepen zijn, is een film een geweldige plek om te beginnen, omdat het superdonker en anoniem is en je je popcorn niet hoeft te delen. Bonus: niemand hoeven te overtuigen om te gaan kijken Slim boek voor de vierde keer om 21.00 uur bij jullie op een dinsdag.2. Vrijwilliger
Steek je hand op als je vaak bij jezelf denkt, ik moet echt meer teruggeven, alleen om andere dingen prioriteit te geven. *steekt schaapachtig de hand op* Maak eindelijk je belofte waar en besteed wat tijd aan het helpen van mensen die niet zo gelukkig zijn als jij. Uitchecken Vrijwilligerswedstrijd , een vrijwilligersnetwerk dat u kan helpen bij het vinden van mogelijkheden om iets terug te doen in uw regio. (Een snelle scroll in onze postcode vond lijsten om senioren te helpen voor hun honden te zorgen en een leespartner te worden voor een lokaal kind.)
Twenty203. Probeer Mindful Running
Je hebt geprobeerd te mediteren, maar er is gewoon iets aan 20 minuten stilzitten dat niet klikt met je actieve persoonlijkheid. Hier is iets dat misschien meer jouw snelheid is (letterlijk): mindful hardlopen. Het basisconcept is vergelijkbaar met mindfulness-meditatie, of het gebruik van gerichte aandacht om stress te verminderen, de slaap te verbeteren en de focus en creativiteit te verhogen. Het enige verschil? Het is wat minder stationair. Om het te proberen, ga hardlopen zoals je normaal zou doen, maar doe een gezamenlijke inspanning om je hoofd leeg te maken en je op je ademhaling te concentreren. Je kunt rennen zonder koptelefoon en helemaal alleen zijn met je gedachten of luisteren naar rustgevende muziek (je weet wel, het soort zonder woorden).4. Ga naar een chique restaurant
Jongens, alleen dineren is geweldig. Allereerst is er geen druk om een praatje te maken, wat betekent dat je gewoon kunt relaxen en kunt genieten van je rigatoni. Ten tweede kun je je concentreren op bewust eten - kauwen en genieten van wat er op je bord ligt. Ten derde: mensen kijken.
gilaxia/getty-afbeeldingen5. Heb een zelfzorgdag
Een spa-dag met je vrienden is geweldig, maar het draait allemaal om het omarmen van het zelf-gedeelte van zelfzorg. Dit is het beste deel: jezelf verwennen klinkt in theorie fantastisch, maar prioriteit geven aan je mentale en fysieke gezondheid kan duur worden. Maar het hoeft gelukkig niets te kosten. De volgende keer dat u wilt ontspannen zonder geld uit te geven, raadpleeg deze lijst van volledig gratis manieren om aan zelfzorg te doen. Denk aan: een lang, luxueus bad nemen; jezelf een manicure thuis geven; of het doen van een YouTube yogales.6. Ga naar de Mall en Window-Shop
Uiteraard kan dat winkel -shop, maar die route is wat minder portemonnee-vriendelijk. Maar denk er toch eens over na hoe leuk het is om online te winkelen en dingen aan je winkelwagen toe te voegen zonder de intentie om ze te kopen. Dit is de IRL-versie daarvan, met de toegevoegde bonus dat je dingen echt kunt uitproberen. (En haal een krakeling van tante Anne als je weggaat.)
7. Begin met het leren van een nieuwe taal
De voordelen van deze zijn drievoudig. Ten eerste stimuleert het leren van een nieuwe taal je hersenen op een heel gezonde manier (het is een soort hersengymnastiek, waar je hier meer over kunt lezen). Ten tweede - en enigszins oppervlakkig - is het cool en ontwikkeld om meer dan één (of twee of drie) taal te kunnen spreken. En ten derde is het het perfecte excuus om jezelf te belonen met een reis naar het land waarvan je de taal leert als je eenmaal een bepaald niveau van vloeiendheid hebt bereikt.
twintig208. Kook een uitgebreide maaltijd
Als je niet helemaal aan boord bent om alleen naar een restaurant te gaan (helemaal eerlijk), daag jezelf dan uit om je eigen Michelin-waardige maaltijd te maken. Pak je chicste kookboek - of blader door een site die wemelt van heerlijke opties - en kies een gerecht dat er ongelooflijk uitziet, maar dat je normaal gesproken over het hoofd ziet als te betrokken. Ga dan naar de supermarkt, zet je favoriete playlist op en ga aan de slag. Als het geweldig blijkt te zijn, zul je blij zijn dat je Ina Garten trots hebt gemaakt. Als dat niet het geval is, is er altijd Indiase afhaalmaaltijden.9. Ga naar een groepsfitnessles
Oké, blijf bij ons. Ja, groepsfitnesslessen zijn intens en zitten meestal vol met mensen. Maar als je hard genoeg werkt, zal iedereen in de klas het te druk hebben om tussen de herhalingen door op adem te komen om met elkaar te moeten praten. Bovendien voel je je een totale badass als de training voorbij is.
Westend61/Getty Images10. Eindelijk aan de slag met mediteren
Op dit punt in de Gouden Eeuw van zelfzorg zijn we redelijk goed bekend met de vele voordelen van meditatie. Bijvoorbeeld, volgens a 2018 studie gepubliceerd in BMJ Open, angst kan het risico op het ontwikkelen van cognitieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer verhogen. Meditatie, waarvan is aangetoond dat het helpt bij het beheersen van angst, zou dit risico mogelijk kunnen verminderen. Een ander kleine Harvard-studie in 2018 ontdekte dat meditatie verband hield met een betekenisvolle verlaging van de bloeddruk. Het mooie van meditatie is dat het vrijwel overal kan worden gedaan - op elk moment. Hier is wat je moet weten starten.11. Organiseer je huis
OK, dus we weten dat dit voor sommige mensen niet leuk is, maar als je iemand bent die plezier vindt in opruimen en reorganiseren, ga dan wild en grondig schoon, je leefruimte. Zelfs als je het niet leuk vindt om huishoudelijke klusjes te doen, zul je je oneindig veel beter voelen als ze klaar zijn.
12. Zet je telefoon op 'Niet storen'
Al is het maar voor een uurtje, tijd doorbrengen zonder sms'jes, e-mails en Instagram-verhalen die boven je hoofd opdoemen, is zo verfrissend.
Kathrin Ziegler / getty-afbeeldingen13. Lees een geweldig boek
Afgezien van boekenclubs, is lezen een activiteit die het beste alleen kan worden gedaan. Of je nu in bed kruipt met een kopje thee of naar een plaatselijk park gaat, graven in dat nieuwe boek dat je al eeuwen op je plank hebt staan, is evenzeer ontspannend en mentaal stimulerend. Weet je niet waar je moet beginnen? Vind hier boekaanbevelingen voor elk type lezer.14. Ga op vakantie
tijdens een wandeling Eet bid heb lief -stijl reis van zelfontdekking is de droom, zelfs een solo-verblijf van één nacht in een chique hotel kan herstellend zijn. Controleer een app zoals Hotel vanavond , waardoor een verblijf op een high-end plek bij u in de buurt een beetje betaalbaarder kan worden. Als je nerveus bent om het alleen te doen, begin dan klein door wat tijd voor jezelf in te bouwen in groepsvakanties. (Het is nooit slecht om weg te komen van bemoeizuchtige tante Marcia, anders vergeet je het.)
15. Wees een toerist in je eigen stad
Als je geen vakantie in het verschiet hebt, kun je in plaats daarvan een solo-dagtrip maken en je eigen stad of staat herontdekken. Als je ergens woont, zie je het zelden zoals buitenstaanders, dus probeer de toeristische ervaring na te bootsen en een nieuw perspectief te krijgen op de bezienswaardigheden om je heen. Bekijk een nieuwe museumexpositie of ga gewoon naar dat deel van de stad waar je altijd wegblijft omdat het zo toeristisch is - dat is een beetje het punt met deze.
16. Houd een solodansfeestje
Jij + je lege huis + Beyoncé's grootste hits = ongebreidelde vreugde.
VERWANT : Dit is wat een voedingsdeskundige koopt bij Trader Joe's
