Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- IPL 2021: Ik heb aan mijn slagbeurt gewerkt nadat ik in de veiling van 2018 over het hoofd werd gezien, zegt Harshal Patel
- Sharad Pawar wordt over 2 dagen uit het ziekenhuis ontslagen
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Mango's worden beschouwd als een van de lekkerste en meest voedselrijke vruchten met een breed scala aan variëteiten, elk met zijn eigen smaak, aroma en voordelen. Rijpe mango's zijn ongetwijfeld geliefd bij alle leeftijdsgroepen.
Maar wist je dat ook rauwe of onrijpe mango's grote gezondheidsvoordelen hebben? Kachchi kairi of rauwe mango levert evenveel vitamine C op als 35 appels, 18 bananen, negen citroenen en drie sinaasappels, zegt een onderzoek [1]
Behalve vitamines bevat het ook ijzer en meer dan 80 procent van de dagelijks benodigde magnesium en calcium. Rauwe mango's worden beter ongekookt gegeten, omdat veel van de voedingsstoffen zoals vitamine C tijdens het kookproces verloren gaan [twee]
Vandaag kijken we naar de voordelen die het eten van rauwe of groene mango kan hebben voor je gezondheid.
Gezondheidsvoordelen van rauwe / groene mango
Hier is een lijst met wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen van de pittige groene mango. Kijk eens.
1. Bevorder de gezondheid van de lever
Het eten van groene mango is gunstig voor de gezondheid van uw lever, omdat ze helpen bij het behandelen van leveraandoeningen [3] De zuren in de rauwe vruchten verhogen de afscheiding van galzuren en reinigen de darmen van bacteriële infecties. De afscheiding helpt ook de opname van vet te stimuleren door de gifstoffen uit het lichaam te verwijderen [4]
2. Voorkom zuurgraad
Rauwe mango bevat veel antioxidanten, vitamine C, vitamine A en aminozuren die samenwerken om het zuur in de maag te neutraliseren, waardoor zure reflux en het verminderen van de zuurgraad [5] Kauw op een stuk rauwe mango voor een snelle verlichting.
3. Versterk de immuniteit
De vitamine C en A in rauwe mango, samen met die van de essentiële voedingsstoffen, helpen het immuunsysteem te verbeteren [6] Door rauwe mango's te consumeren zonder ze te koken, kunt u de maximale voordelen van de voeding benutten.
4. Beheer bloedaandoeningen
Studies tonen aan dat rauwe mango helpt bij het beheersen van veelvoorkomende bloedaandoeningen zoals Bloedarmoede bloedproppen hemofilie enz. Omdat ze rijk zijn aan vitamine C, verhogen groene mango's de elasticiteit van de bloedvaten en helpen ze ook bij het aanmaken van nieuwe bloedcellen [7]
5. Verlicht maagdarmstoornissen
Omdat rauwe mango rijk is aan pectine, wat zeer gunstig is bij de behandeling van gastro-intestinale aandoeningen [8] Het is ook een effectief middel tegen diarree, aambeien, indigestie en obstipatie [9] Groene mango's zijn perfect voor zwangere vrouwen, omdat ze ochtendmisselijkheid helpen verlichten [10]
6. Bevorder gewichtsverlies
Rauwe mango is een van de beste fruitsoorten om te eten als je die calorieën wilt verliezen. Het rauwe fruit helpt je metabolisme te stimuleren, waardoor je meer calorieën verbrandt, en bevat ook minder calorieën en minder suiker [elf]
7. Boost energie
Deskundigen stellen dat rauwe mango moet worden geconsumeerd na een lunchmaaltijd om de slaperigheid in de middag te laten herleven, omdat het eten van rauwe mango je lichaam een energieboost geeft, waardoor je letterlijk wakker wordt. [12]
8. Verhoog de gezondheid van het hart
Groene mango bevat niacine, ook bekend als vitamine B3, dat de cardiovasculaire gezondheid helpt verbeteren [13] Niacine verbetert het cholesterolgehalte in het bloed en vermindert daardoor het risico op ziekten zoals hartaandoeningen, beroerte en hartaanvallen
9. Bescherming tegen uitdroging en zonnesteek
Rauwe mango helpt de effecten van intense hitte te verminderen en te voorkomen uitdroging , omdat ze overmatig verlies van natriumchloride en ijzer uit het lichaam stoppen, waardoor het een perfecte vrucht is voor het zomerseizoen [14] Het enige wat je hoeft te doen is rauwe mango's koken en het mengen met suiker, komijn en een snufje zout voor verlichting. Bovendien voorkomt het drinken van rauw mangosap overmatig verlies van natriumchloride en ijzer door overmatig zweten [vijftien]
10. Kan scheurbuik behandelen
Scheurbuik is een ziekte die het gevolg is van een tekort aan vitamine C, dat bloedend tandvlees, huiduitslag, blauwe plekken, zwakte en vermoeidheid veroorzaakt [16] Omdat rauwe mango's rijk zijn aan vitamine C, kan rauwe mango of rauw mangopoeder helpen om het probleem te verhelpen. Rauwe mango's spelen een vitale rol bij het bevorderen van mondhygiëne door slechte adem te voorkomen en tandbederf te bestrijden [17]
Wat zijn de bijwerkingen van het eten van te veel rauwe mango?
Alles wat te veel is, is nooit goed. Het eten van te veel groene mango's kan indigestie, dysenterie, keelirritatie en buikkrampen veroorzaken (buikpijn gekenmerkt door een plotseling begin en stopzetting) [18]
Er mag niet meer dan één groene mango per dag worden geconsumeerd en drink geen koud water onmiddellijk na het eten van de groene mango's, omdat dit het sap kan verdikken en verdere irritatie kan veroorzaken. [19]
Gezonde Rauwe Mango Recepten
1. Rauwe mangodrank (Aam Panna)
Ingrediënten
- Rauwe mango - 2
- Suiker - ¼ kopje
- Kardemompoeder - ¼ theelepel
- Saffraandraden - ¼ theelepel
- Water - 5 kopjes
Routebeschrijving
- Snijd de mango's in blokjes en meng ze goed met suiker en water.
- Kook de mango tot hij zacht wordt.
- Koel af en meng in een mixer.
- Meng kardemompoeder en saffraandraden en roer op laag vuur.
- Koel en serveer.
2. Groene mangosalade (Kacche Aam Ka-salade)
Ingrediënten
- Rauwe mango - ½ kopje, juliennes
- Wortel - ½ kopje, in dunne plakjes gesneden
- Komkommer - ½ kopje blokjes
- Tomaat - ½ kopje, in blokjes gesneden
- Pinda's - ¼ kopje, geroosterd
- Jeera-poeder - 1 theelepel
- Zout naar smaak
- Muntblaadjes voor garnering
Routebeschrijving
- Meng de mango, komkommer, wortel, tomaat en pinda's.
- Voeg het jeerapoeder en zout toe.
- Meng goed, voeg de muntblaadjes toe en serveer.
