Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- BSNL verwijdert installatiekosten van langdurige breedbandverbindingen
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkomt seizoen met nieuwe campagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Drie vissers vreesden dood toen het schip voor de kust van Mangaluru in botsing kwam met de boot
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Jicht is een pijnlijke vorm van artritis die ontstaat wanneer een teveel aan urinezuur zich ophoopt en kristallen vormt in uw gewrichten. De aandoening veroorzaakt plotselinge pijn, zwelling en ontsteking van de gewrichten en treft vooral de grote tenen. Het kan ook de vingers, polsen, knieën en hielen aantasten.
Urinezuur, dat jicht of jichtaanvallen veroorzaakt, is het afvalproduct dat door het lichaam wordt aangemaakt wanneer het een stof afbreekt die purine wordt genoemd en die in veel voedingsmiddelen wordt aangetroffen. Jichtaanvallen treden meestal 's nachts op en duren 3-10 dagen [1]
Een van de dingen die u kunnen helpen uw jicht onder controle te houden, is door het aantal purines dat u eet te verminderen. Mensen met jicht kunnen overtollig urinezuur niet efficiënt uit hun lichaam verwijderen, in tegenstelling tot gezonde mensen. Een jichtdieet kan de urinezuurspiegel in het bloed helpen verlagen, waardoor het helpt bij het beheersen van de aandoening en de progressie van gewrichtsschade vertraagt. [twee] [3]
Een jichtdieet is erop gericht u te helpen een gezond gewicht en goede eetgewoonten te bereiken. Door de consumptie van voedingsmiddelen met een hoog purinegehalte te beperken, zoals orgaanvlees, rood vlees, zeevruchten, alcohol en bier, helpt een jichtdieet u bij het consumeren van het juiste soort voedsel, dat niet alleen het begin van deze aanvallen helpt voorkomen. maar promoot ook een gezonde levensstijl.
In het huidige artikel zullen we enkele van de beste voedingsmiddelen bekijken die in uw jichtdieet kunnen worden opgenomen.
1. Fruit
Bijna alle soorten fruit zijn veilig voor jicht. Studies tonen aan dat kersen in toenemende mate gunstig zijn voor jicht, omdat het aanvallen kan helpen voorkomen door het urinezuurgehalte te verlagen en ontstekingen te verminderen. Consumeren van fruit dat rijk is aan vitamine C , zoals sinaasappels, mandarijnen en papaja, zijn ook gunstig voor het beheersen van jicht.
2. Groenten
Eet veel groenten zoals kailan, kool, pompoen, rode paprika, rode biet enz. Het consumeren van groenten zoals groenten zal niet alleen de symptomen helpen verlichten, maar ook helpen voorkomen dat de urinezuurspiegel in uw lichaam stijgt, waardoor het ontstaan van jichtaanvallen Voeg aardappelen, erwten, champignons en aubergines toe aan uw jichtdieet voor een beter beheer van de aandoening.
3. Groenten
Linzen, bonen, sojabonen en tofu zijn enkele van de beste peulvruchten die tegen jicht kunnen worden geconsumeerd. Rijk aan eiwitten en vezels, gecontroleerde consumptie van peulvruchten kan het ontstaan van ontstekingen helpen voorkomen jicht
4. Moeren
Studies hebben aangetoond dat een jichtvriendelijk dieet elke dag twee eetlepels noten en zaden moet bevatten. Goede bronnen van noten en zaden met een laag purinegehalte zijn onder meer walnoten, amandelen, lijnzaad en cashewnoten noten
5. Hele granen
Volle granen zoals tarwekiemen, zemelen en havermout bevatten allemaal matige hoeveelheden purine, maar voor mensen met jicht wegen de voordelen van het eten van volkorenproducten ruimschoots op tegen de risico's. Gecontroleerde consumptie van haver, zilvervliesrijst, gerst enz. Kan de symptomen en pijn geassocieerd met jicht.
6. Zuivelproducten
Studies tonen aan dat het drinken van magere melk en het eten van magere zuivelproducten kan verminderen uw urinezuurspiegels en het risico op een jichtaanval. De eiwitten die in melk worden aangetroffen, bevorderen de uitscheiding van urinezuur in de urine, waardoor de aandoening onder controle wordt gehouden. In vergelijking met vetrijke zuivelproducten lijkt magere zuivel vooral gunstig te zijn.
7. Eieren
Studies hebben aangetoond dat het consumeren van eieren gunstig kan zijn voor een persoon die aan jicht lijdt. Eieren bevatten weinig purines en het kan helpen om ze met mate te consumeren vermindering van de jicht ontsteking.
8. Kruiden en specerijen
Therapeutische kruiden zoals gember, kaneel, rozemarijn, kurkuma en ashwagandha kunnen goed werken bij het verminderen van door jicht veroorzaakte pijn, omdat ze krachtige ontstekingsremmers zijn. Zwarte peper, kaneel, cayennepeper zijn enkele van de heilzame kruiden en specerijen die aan de ene kunnen worden toegevoegd jicht dieet
Op een laatste opmerking ...
Naast de bovengenoemde voedingsmiddelen, wildvlees en bepaalde soorten vis, kunnen de meeste soorten vlees met mate worden geconsumeerd. Plantaardige oliën zoals olijfolie, kokosolie en lijnzaadolie zijn buitengewoon gunstig voor een persoon die aan jicht lijdt. Men kan ook koffie, thee en groene thee consumeren.
Bekijk artikelverwijzingen- [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. IK VOND HET HET MEEST VERWARREND, IK WIST NIET WAT IK MOET GELOVEN: HET ONDERZOEKEN VAN DE BESLISSINGEN VAN DE PATIËNT ROND GOUT EN DIEET. Reumatologie, 56 (suppl_2).
- [twee]Marquart, H. (2017). Jicht en dieet.
- [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Update over het belang van voeding bij jicht. The American Journal of Medicine, 129 (11), 1153-1158.
