Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- BSNL verwijdert installatiekosten van langdurige breedbandverbindingen
- Kumbh Mela-terugkeerders kunnen COVID-19-pandemie verergeren: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkomt seizoen met nieuwe campagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Je denkt misschien dat je niet uitgedroogd raakt in de koude maanden januari en februari. Dat is waar je het mis hebt. Tijdens deze koude maanden verdampt het zweet sneller in de koude, droge lucht - wat resulteert in uitdroging.
Uitdroging treedt op als uw lichaam onvoldoende water heeft. Deze insufficiëntie leidt tot verstoring van de normale werking van het lichaam. Iedereen kan uitgedroogd raken, maar het is gevaarlijker bij oudere volwassenen en kinderen.
De meest voorkomende oorzaken van uitdroging zijn niet genoeg water drinken, te veel water verliezen door zweten, overmatig braken en diarree, koorts, bepaalde medicijnen etc. In het huidige artikel zullen we enkele van de meest heilzame hydraterende groenten en fruit bekijken, het hydraterende voedsel, dat kan helpen bij het onmiddellijk verlichten van uitdroging.
1. Watermeloen
Deze is, zonder twijfel, een van de belangrijkste oplossingen voor uitdroging. Een van de meest hydraterende voedingsmiddelen, watermeloen heeft 92 procent watergehalte. U kunt watermeloen aan uw dieet toevoegen door het als verfrissend tussendoortje, sap of door het aan uw salades toe te voegen [1]
2. Aardbei
Met 91 procent watergehalte, draagt het eten van aardbeien bij aan uw dagelijkse wateropname. Het is aangetoond dat het regelmatig eten van aardbeien ook ontstekingen vermindert. Je kunt de bes toevoegen aan salades en smoothies maken [twee]
3. Meloen
Deze sappige meloen bevat zeer weinig calorieën en is goed voor 90,2 procent van het watergehalte [3] Meloen is buitengewoon gunstig en effectief voor het hydrateren van uw lichaam en helpt u ook om vitamine A en C te geven.
4. Perzik
Met een watergehalte van 89 procent kan het eten van perziken helpen om uitdroging te verminderen en het ontstaan ervan te voorkomen. Je kunt perziken toevoegen aan salades of smoothies maken [4]
5. Oranje
Het consumeren van sinaasappels zorgt voor een goede hydratatie, aangezien het fruit 88 procent water bevat, wat snel kan helpen bij uitdroging. Sinaasappelsap is een snelle oplossing voor uitdroging [5]
6. Grapefruit
Een uitzonderlijk gezonde vrucht boordevol verschillende voedingsstoffen, grapefruit heeft een watergehalte van 88 procent. Als u zich uitgedroogd voelt, eet het fruit dan zoals het is of voeg het toe aan salades [6]
7. Stervrucht
Deze stervormige vrucht kan helpen om aan uw vloeistofquotum te voldoen met 91 procent van het watergehalte. Het heeft een sappige textuur en is rijk aan antioxidanten, vooral epicatechine, een hart-gezonde stof die helpt om je hart gezond te houden. [7]
8. Komkommer
Komkommers bevatten ook een hoog watergehalte, waardoor het oploopt tot 96,7 procent. Ze bevatten ook vitamine C en cafeïnezuur, die beide de huidirritatie en zwelling helpen verzachten [8]
9. Tomaat
Tomaten worden gebruikt in salades, sandwiches en detox-sappen en zijn een uitstekende hydraterende snack met een hoog watergehalte van 94,5 procent. Door de vezelige schil van de tomaten te schillen, krijgt de tomaat meer hydraterende eigenschappen [9]
10. Selderij
Selderij voegt smaak en aroma toe aan de gerechten. Maar het is geen wonder dat selderij een hoog watergehalte heeft, waardoor het oploopt tot 95,4 procent. Selderij zit boordevol minerale zouten, vitamines en aminozuren die je lichaam twee keer zo effectief hydrateren als een glas water. [10]
11. IJsbergsla
Verpakt met verschillende voedingsstoffen en vezels, bevat ijsbergsla ook een hoog watergehalte, 99,6 procent, dat zal helpen het vochtgehalte in uw lichaam aan te vullen [elf]
12. Courgette
Courgette bestaat voor 95 procent uit water en is een van de meest hydraterende groenten die je in de winter kunt eten. De groente bevat minder dan 25 calorieën en is een uitstekende bron van foliumzuur, vitamine A, vitamine C en kalium [12]
13. Paprika's
Geel, rood en groen - paprika's in alle tinten hebben een hoog watergehalte en het zijn zeer goede groenten om je gehydrateerd te houden. Paprika's hebben een hoog watergehalte van ongeveer 93,9 procent. Ze zijn ook rijk aan voedingsstoffen zoals vitamine C, vitamine B6, bètacaroteen, foliumzuur en thiamine [13]
14. Spinazie
Spinazie heeft een hoog watergehalte van 91,4 procent, waardoor je de hele dag gehydrateerd kunt blijven. Afgezien hiervan is het rijk aan luteïne, kalium, vitamine E en vezels [14]
15. Bloemkool
Dit komt misschien als een verrassing, maar bloemkool is extreem hydraterend, aangezien de groente voor 92 procent uit water bestaat. Een kopje bloemkool (100 gram) levert meer dan 59 ml water [vijftien]
16. Kokoswater
Dit zou voor niemand als een verrassing moeten komen. Als je je uitgedroogd voelt, is het normaal dat we ons aangetrokken voelen tot kokoswater. Het is een supergezonde drank die je gehydrateerd houdt. Een perfecte oplossing voor uitdroging, het drinken van kokoswater kan helpen, omdat het rijk is aan elektrolyten, waaronder kalium, natrium en chloride [16]
Afgezien van het bovengenoemde, kunnen cottage cheese, bouillon en soepen, magere melk en yoghurt helpen verlichting te bieden bij uitdroging.
Op een laatste opmerking ...
Hydratatie is uitermate belangrijk voor uw lichaam en uw algehele gezondheid. Ernstige uitdroging kan leiden tot lage bloeddruk, hitteblessures, toevallen en nierproblemen en recent onderzoek heeft uitdroging in verband gebracht met cognitieve prestaties, erop wijzend dat uitdroging de vorm van het menselijk brein kan veranderen en iemands vermogen om taken uit te voeren verzwakt.
Zorg ervoor dat je veel waterrijk voedsel eet en drink water als je dorst hebt.
