Als het op appels aankomt, is de alomtegenwoordige rode appel degene die je waarschijnlijk in de fruitmand van een gezin zult vinden. Zijn neef de groene appel is echter net zo voedzaam en zijn unieke zure smaak en stevig vruchtvlees maken hem perfect voor koken, bakken en salades. De groene appel, ook wel Granny Smith genoemd, is een cultivar die voor het eerst werd geïntroduceerd in Australië in 1868. De vrucht wordt gekenmerkt door zijn lichtgroene kleur en knapperige maar sappige textuur. De groene appel is goed te bewaren en is een winterharde variëteit die niet snel bezwijkt voor ongedierte.
Als het gaat om gezondheidsvoordelen, is een groene appel net zo voedzaam als een rode. Veel mensen geven zelfs de voorkeur aan de groene appel vanwege het lagere koolhydraatgehalte en het hoge vezelgehalte. Lees verder terwijl we u in detail vertellen over alles wat u kunt winnen als u begint met opnemen groene appels in je dieet .
een. Groene appel zit boordevol antioxidanten
twee. Groene appel is rijk aan vezels
3. Groene appel is geweldig voor de gezondheid van het hart
Vier. Groene appel bevat veel vitamines en mineralen
5. Groene appel is een geweldig hulpmiddel bij het afvallen
6. Groene appel is een diabeteshulpmiddel
7. Groene appel houdt ons mentaal fit
8. Groene appel is een schoonheidsstrijder
9. Haarvoordelen van groene appel
10. Veelgestelde vragen over Green Apple
Groene appel zit boordevol antioxidanten
Net als gewone appels zijn groene appels rijk aan antioxidanten zoals de flavonoïden cyanidine en epicatechine die voorkomen dat onze cellen oxidatieve schade oplopen. Deze antioxidanten vertragen ook veroudering en houden je langer jong. Drinken groene appelsap of de vrucht in zijn oorspronkelijke vorm beschermt ook tegen pijnlijke ontstekingsziekten zoals reuma en artritis.
Tip: Studies suggereren dat vooral senioren baat kunnen hebben bij de ontstekingsremmende antioxidanten in groene appel.
Groene appel is rijk aan vezels
Groene appel is rijk aan vezels die helpen om je darmen gezond te houden en je stofwisseling te verhogen. Appels bevatten ook pectine, een type vezel dat goed is voor de darmgezondheid. Pectine is een prebioticum dat de groei van goede bacteriën in de darm stimuleert. Het vezelgehalte helpt ook bij het ontgiftingsproces van de lever. Om het maximale te halen vezels van groene appel , eet de vrucht met zijn schil.
Tip: Was het echter grondig, want appels worden vaak zwaar besproeid met pesticiden om ongedierte weg te houden.
Groene appel is geweldig voor de gezondheid van het hart
Volgens studies is de pectine in groene appel verlaagt je LDL-cholesterolgehalte . Het hoge vezelgehalte is ook een zegen voor de algehele gezondheid van het hart. Studies zeggen dat degenen die regelmatig groene appels consumeren, een kleinere kans hebben om hartaandoeningen te krijgen. Naast de vezel die LDL verlaagt, bevat een groene appel de flavonoïde epicatechine die verlaagt de bloeddruk .
Tip: Het toevoegen van appels aan uw dieet leidt tot 20% vermindering van de kans op een beroerte.
Groene appel bevat veel vitamines en mineralen
In plaats van elke dag multivitaminen te slikken, kun je beter je vulling van groene appels . Deze vrucht is rijk aan een groot aantal essentiële mineralen en vitamine-achtig kalium, fosfor, calcium, mangaan, magnesium, ijzer, zink en de vitamines A, B1, B2, B6, C, E, K, foliumzuur en niacine. De hoge niveaus van vitamine C in de vrucht maken het super huidvriendelijk.
Ze voorkomen niet alleen tere huidcellen tegen oxidatieve stress, maar ze verkleinen ook de kans dat je huidkanker krijgt. Groene appelsap heeft Vitamine K dat helpt bij de stolling en stolling van bloed. Dit helpt wanneer u uw wond zo snel mogelijk wilt laten herstellen of wanneer u extreem hevige menstruatiebloedingen moet verminderen.
Tip: Versterk je botten en tanden door op een groene appel te kauwen, omdat deze rijk is aan calcium.
Groene appel is een geweldig hulpmiddel bij het afvallen
Maken groene appels een belangrijk onderdeel van je dieet zal u helpen bij uw inspanningen om verlies gewicht . Dit gebeurt op verschillende manieren. Ten eerste bevat het fruit weinig vet en koolhydraten, zodat je het kunt eten om te voorkomen dat je honger krijgt zonder nadelige effecten te ondervinden. Ten tweede houden appels je stofwisseling hoog, dus als je minstens één appel per dag eet, verbrand je meer calorieën. Ten derde zorgen de vezels en het water in appels ervoor dat je langer een vol gevoel hebt. Studies hebben zelfs aangetoond dat mensen die appels aten zich voller voelden dan degenen die dat niet deden en 200 calorieën minder aten.
Er zijn een aantal onderzoeken gedaan naar de voordelen van appels om af te vallen. Uit een onderzoek van 10 weken onder 50 vrouwen met overgewicht bleek bijvoorbeeld dat degenen die appels aten ongeveer een kg meer verloren en minder aten dan degenen die dat niet deden.
Tip: Voeg groene appels toe aan salades, groentjes en walnoten en wat fetakaas om een gezonde maar smakelijke maaltijd te maken.
Groene appel is een diabeteshulpmiddel
Studies hebben aangetoond dat degenen die aten een dieet rijk aan groene appel had een lager risico op type 2 diabetes . Een recente studie toonde ook aan dat het dagelijks eten van een groene appel je kans op diabetes type 2 met maar liefst 28 procent zou verminderen. Zelfs als het je niet lukt om er elke dag een te eten, zal het eten van een paar per week je nog steeds vergelijkbare beschermende effecten geven. Wetenschappers zeggen dat deze beschermende factor verband kan houden met polyfenolen in appels die insulineproducerende bètacellen in de pancreas waarschijnlijk beschermen tegen schade.
Tip: Eet nooit de zaden van groene appels of welke appel dan ook omdat ze giftig zijn.
Groene appel houdt ons mentaal fit
Naarmate we ouder worden, hebben onze mentale vermogens de neiging om te vertragen en kunnen we ook het slachtoffer worden van slopende ziekten zoals de ziekte van Alzheimer. Regelmatige consumptie van rode of groene appel in de vorm van sap of omdat de hele vrucht leeftijdsgerelateerde mentale achteruitgang kan vertragen. Studies hebben aangetoond dat appelsap de neurotransmitter acetylcholine kan helpen beschermen tegen leeftijdsgebonden achteruitgang.
Lage acetylcholinespiegels zijn in verband gebracht met de ziekte van Alzheimer. Andere studies hebben ontdekt dat ratten die appels kregen, hun geheugen aanzienlijk verbeterden in vergelijking met ratten die dat niet kregen.
Tip: Appelsap is goed voor je, maar als je ze in hun geheel eet, krijg je de extra voordelen van vezels.
Groene appel is een schoonheidsstrijder
We houden allemaal van voedsel dat ervoor zorgt dat we er mooi uitzien en ons mooi voelen. Welnu, appels worden beschouwd als zeer gunstig voor je huid en haar. Bijvoorbeeld het toepassen van een gezichtsmasker van appelpuree maakt je huid niet alleen zacht en soepel, maar verwijdert ook rimpels, voedt je huid en verlicht het van binnenuit.
Tip: Groene appel is effectief tegen uitbraken van acne en puistjes en kan het uiterlijk van donkere kringen ook.
Haarvoordelen van groene appel
Groen appelsap is effectief in het verwijderen van roos . Masseer op de door roos aangetaste delen van je hoofdhuid en was het af. Ook zal de consumptie van groene appel je algehele gezondheid verbeteren en je haar onder controle houden en nieuwe bevorderen haargroei .
Tip: Groene appels smaken heerlijk als ze worden gebakken in taarten of taarten. Hun scherpe smaak en stevig vruchtvlees zijn perfect voor desserts.
Veelgestelde vragen over Green Apple
V. Kan ik groene appel gebruiken om te koken?
NAAR. Ja inderdaad! Groene appels zijn perfect geschikt om mee te koken en bakken, omdat hun stevige vruchtvlees goed bestand is tegen hoge temperaturen. De zure smaak voegt ook een unieke balans en smaak toe aan zoete gerechten zoals taarten en taarten.
V. Is groene appel goed voor het spijsverteringsstelsel?
NAAR. Ja, groene appel is erg goed voor het spijsverteringsstelsel omdat het vezels bevat die je darmen schoon houden. Het heeft ook pectine, een prebioticum dat de darmgezondheid bevordert. Zorg dus dat je elke dag je appel bij de hand hebt.
V. Mogen diabetici appels hebben?
NAAR. Ja, diabetici kunnen appels eten zonder zich zorgen te maken, omdat het fruit weinig koolhydraten en suikers bevat. Sterker nog, de vezels in appels houden je vol en voorkomen dat je ongezonde dingen gaat snacken. Studies hebben aangetoond dat mensen die appels eten een lager risico hebben op diabetes type 2.
