Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- IPL 2021: Ik heb aan mijn slagbeurt gewerkt nadat ik in de veiling van 2018 over het hoofd werd gezien, zegt Harshal Patel
- Sharad Pawar wordt over 2 dagen uit het ziekenhuis ontslagen
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Hoe Surya Namaskar werkt als een VOLLEDIGE lichaamstraining | BoldskyYoga is een oude Indiase lichaams- en geestesoefening die bekend staat om zijn fysieke en mentale voordelen, d.w.z. het helpt bij het afvallen, helpt bij het genezen van bepaalde fysieke verwondingen, kalmeert ons mentaal en vermindert stress en angst. Het heeft onlangs wereldwijd erkenning gevonden en wordt in de meeste delen van de wereld door velen gevolgd.
Een van de meest bekende asana's van yoga is de Surya Namaskar. Het is een set van 12 verschillende yogahoudingen die kunnen worden uitgevoerd terwijl je 12 verschillende mantra's reciteert, maar dat is niet nodig, het voegt gewoon een spiritueel element toe aan de hele training.
De asana heeft enorme gezondheidsvoordelen - het verbetert de bloedcirculatie en helpt bij de spijsvertering en gewichtsverlies. Het zorgt er ook voor dat we ons beter voelen omdat het ons overspoelt met positieve energie. Over het algemeen verliest men 13,9 calorieën door één ronde Surya Namaskar te doen. Over het algemeen maakt Surya Namaskar iemand tot een beter, fitter persoon.
Zoals hierboven vermeld, is het een samensmelting van 12 verschillende yogahoudingen. Het begint met de Pranayama-pose, waarbij je gewoon je handen vouwt en aan de rand van je mat gaat staan. Vervolgens ga je naar de Hastauttanasana of de houding van de opgeheven arm, waarna je in Hastapadasana staat - de staande voorwaartse buiging.
De vierde pose is Ashwa Sanchalanasana - de ruiterhouding, de vijfde is de Dandasana - de stokhouding, dan val je in de Ashtanga Namaskara, waarna je in de cobrahouding of Bhujangasana komt, de naar beneden gerichte hondenhouding volgt, waarna je ga Ashwa Sanchalanasana binnen en daarna volgen de poses van Hastapadasana, Hastauttanasana en Pranayama.
'Surya Namaskar' vertaalt zich letterlijk naar 'eeuwige aanhef aan de zon'. De oefening zou de lichaamsintelligentie wakker maken om direct energie uit de zon te halen. Surya Namaskar wordt verondersteld energie te creëren door de krachten van de zon, er kan een juiste tijd zijn om de asana uit te voeren.
Volgens yoga-instructeurs en degenen die de kunst van yoga onder de knie hebben, is Surya Namaskar het meest heilzaam wanneer het 's ochtends wordt uitgevoerd. Het is de ideale tijd om de asana te doen.
Er is echter geen vaste regel dat het alleen 's ochtends kan worden gedaan. Men kan de asana ook 's avonds uitvoeren. Met de drukke schema's van zowel werkende mensen als huisvrouwen, studenten enz., Kan het zwaar zijn om te leven door Surya Namaskar alleen 's ochtends op te voeren, omdat de ochtenden super druk zijn.
Als je de asana doet voor meer dan alleen het gewichtsverlies en de gezondheidsvoordelen, en het hele pakket wilt, dan is het aan te raden dat de juiste tijd om Surya Namaskar te doen 's ochtends is, bij zonsopgang, met uitzicht op de zon op een lege maag. . De zonnestralen geven positieve energie af en zijn gunstig voor onze gezondheid.
Bovendien heerst er 's ochtends een kalme, stille en vredige sfeer en aangezien het het begin van de dag is, is het extreem fris en gemakkelijker om de asana' s ochtends op een meditatieve manier uit te voeren. Daarom kan het beter zijn om de asana buitenshuis uit te voeren, maar men kan het ook binnenshuis doen. Zorg ervoor dat de kamer goed geventileerd is om de beste resultaten te bereiken.
Er wordt gesuggereerd dat het voor een beginner beter is om de Surya Namaskar 's avonds te doen, omdat het lichaam' s avonds helemaal opgewarmd is, in tegenstelling tot 's ochtends wanneer het lichaam stijf is. Hoewel als je het 's ochtends wilt doen, je het' s avonds kunt oefenen totdat je de techniek begrijpt en dan waarschijnlijk 's ochtends met de asana kunt beginnen.
Het is ook belangrijk voor iemand om de asana's in een langzaam tempo uit te voeren voor de beste ervaring, en ervoor te zorgen dat al je houdingen perfect zijn. Het is ook het meest gunstig om ongeveer 12 ronden Surya Namaskar te doen. Men moet ook opwarmen voordat u Surya Namaskar doet, omdat het de kans op letsel tijdens het uitvoeren ervan verkleint, vooral wanneer / als het lichaam stijf en niet flexibel is.
Zwangere vrouwen, mensen met hernia en hoge bloeddruk, mensen met rugklachten en vrouwen die ongesteld zijn, dienen zich te onthouden van het doen van de Surya Namaskar of door te gaan met de toestemming van hun arts.
Daarom is Surya Namaskar een van de beste en meest cruciale asana's die je leert in yoga. Het houdt iemand gezond en het lichaam actief, energiek en enthousiast. Dus als je op zoek bent naar het veranderen van je trainingsroutine of het doen van yoga-oefeningen, zou Surya Namaskar bovenaan je lijst moeten staan.
