Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- Anirban Lahiri zelfverzekerd voor RBC Heritage
- Lijst met alle gegevensvouchers op instapniveau van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kumbh Mela-terugkeerders kunnen COVID-19-pandemie verergeren: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Ketose wordt beschouwd als een van de meest populaire en effectieve methoden om in korte tijd af te vallen en de prestaties te verbeteren. Het is bekend dat het de metabolische toestand van het lichaam naar een geheel nieuw niveau tilt.
Veel mensen maken zich zorgen over de veiligheid en werkzaamheid van dit dieettype. Laten we weten wat ketose precies is, de gezondheidsvoordelen, symptomen en nog veel meer.
Wat is ketose?
Ketose is een metabolische toestand die wordt verkregen door het ketogene of keto-dieet te volgen. Het gaat om het verbranden van vet en eiwit voor energie in plaats van glucose (koolhydraten). Dit is de reden waarom ketose ook bekend staat als ‘koolhydraatarm, matig eiwitrijk en vetrijk dieet.
Hoe werkt het?
Het lichaam gebruikt voornamelijk koolhydraten als energiebron. Het voedsel dat we consumeren, wordt eerst omgezet in koolhydraten of glucose, die vervolgens wordt omgezet in de vorm van energie. De energie werkt als brandstof en helpt ons bij het uitvoeren van meerdere lichaamsfuncties. Ook worden sommige koolhydraten in de lever opgeslagen voor toekomstige behoeften.
Bij Ketosis wordt de consumptie van koolhydraten extreem verlaagd. Bij afwezigheid van koolhydraten begint het lichaam vet te gebruiken als brandstofbron. De lever, die een kleine hoeveelheid koolhydraten opslaat, raakt er na een dag of twee snel van uitgeput.
Onze hersenen hebben een constante aanvoer van energie nodig om te werken en veel lichaamsfuncties te controleren. Om voor de lage energievoorziening in de hersenen te zorgen, begint de lever ketonen of ketonlichamen te produceren uit het vet dat we eten. Dit proces wordt ketose genoemd.
Na het bereiken van ketose gaan de hersenen en cellen van lichaamsdelen het gebruiken om goed te functioneren en energie te genereren, totdat de koolhydraten weer worden geconsumeerd.
Hoe lang duurt het?
De lever begint binnen twee tot vier dagen ketonlichamen aan te maken wanneer hij het tekort aan koolhydraten ziet. Het hangt echter af van het metabolisme en het lichaamstype van een persoon, aangezien elke persoon op verschillende dagen ketonen produceert. Sommige mensen moeten een zeer streng dieet volgen om ketonlichamen te produceren.
Voordelen van ketose
Het bereiken van een metabole toestand van ketose is zeer nuttig bij de behandeling van veel chronische ziekten en vermindert ook het risico ervan in de toekomst. Enkele van de bekende voordelen van ketose zijn:
1. Gewichtsverlies
Een studie zegt dat het ketogene dieet helpt om het gewicht te verminderen, vooral bij mensen met obesitas. De studie werd uitgevoerd bij 83 zwaarlijvige patiënten die gedurende 24 weken op een keto-dieet werden gezet. De resultaten tonen een vermindering van hun lichaamsgewicht, lichaamsgewicht, triglyceriden- en cholesterolwaarden zonder bijwerkingen. De studie concludeerde dat ketogeen dieet in de nabije toekomst kan worden gebruikt als een potentiële therapeutische methode voor gewichtsverlies. [1]
2. Beheert glucosespiegels
Een studie vertelt over de voordelen van ketose voor zwaarlijvige mensen die ook een metabool syndroom hebben, zoals diabetes type 2. Het consumeren van een koolhydraatarm dieet heeft geholpen hun glucosespiegel onder controle te houden en de insulinegevoeligheid te verbeteren, waardoor hun diabetes grotendeels onder controle is. [twee]
3. Verbetert cognitieve functies
Ketonlichamen zijn geliefd bij de hersenen dan glucose. De observatie van een studie zegt dat het keto-dieet de netwerkfunctie van de hersenen op grote schaal verbetert en bijna alle gebieden verbetert die verband houden met cognitieve functies. [3] Het helpt ook bij andere neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer, toevallen, multiple sclerose en autisme.
4. Onderdrukking van de eetlust
Een klinische studie zegt dat ketogeen dieet de wens om te eten bij een individu onderdrukt. [4] Het hormoon ghreline (ook bekend als het hongerhormoon) wordt onderdrukt en de hormonen cholecystokinine (geeft het gevoel van volheid) komen in overvloed vrij. Dit is de reden waarom mensen met ketose de hele tijd een vol gevoel krijgen waardoor ze niet onnodig kunnen eten.
5. Beheert PCOS
Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) is een veel voorkomende hormonale aandoening bij vrouwen. De oorzaak is voornamelijk zwaarlijvigheid die leidt tot insulineresistentie. Een studie zegt dat zes maanden koolhydraatarm dieet het gewicht, de testosteronniveaus, het insulinegehalte en andere symptomen bij PCOS-vrouwen had verminderd. [5]
Symptomen van ketose
Ketose vertoont in een vroeg stadium veel tekenen en symptomen. Maar wanneer iemand aan het dieettype went, ervaren ze minder symptomen. Veel voorkomende symptomen die zeggen dat u ketose heeft, zijn onder meer:
- Vermoeidheid
- Slechte adem
- Weinig energie
- Diarree of verstopping
- Spierkrampen
- Slapeloosheid
- Hersenen mist
- Verminderde trainingsprestaties
- Verlaagd metabolisme
- Gewicht teruggewonnen
Wie zou moeten vermijden
Ketosis-dieet is niet voor iedereen. Er is een bepaalde groep mensen die het zou moeten vermijden, zoals mensen die
- cystische fibrose hebben,
- zijn ondergewicht,
- zijn ouder,
- zijn tiener en
- vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
Opmerking: De beste manier is om eerst een diëtist of gezondheidsexpert te raadplegen voordat je aan een keto-dieet begint.
Wat te eten in een keto-dieet?
Als je voor een keto-dieet gaat, moet je er rekening mee houden dat het eten van een vetrijk dieet niet hetzelfde is als het eten van een eiwitrijk dieet. Sommige vleesproducten bevatten vet maar zijn rijk aan eiwitten. Overtollig eiwit wordt ook omgezet in glucose. Het kan dus moeilijker worden voor de productie van ketonen.
Voedingsmiddelen met veel vetten zijn onder meer:
- Eieren (gekookt, gebakken of roerei)
- Vette vis zoals zalm en tonijn
- Kaas
- Avocado
- Gedroogd fruit
- Zetmeelrijke groenten
- Peulvruchten zoals bonen
- Zuivelproducten zoals melk en yoghurt
Concluderen
Mensen die ketose krijgen, zouden consequent het ketogene dieet moeten volgen om hun lichaam in vorm te houden en gezondheidsvoordelen te behalen. Het consumeren van voldoende koolhydraten kan de metabolische toestand onmiddellijk veranderen van ketonen naar glucose. Als je het keto-dieet echter maandenlang goed volgt en eraan went, zul je de goede resultaten gaan ervaren.
