Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Drie vissers vreesden dood als het schip voor de kust van Mangaluru in botsing komt met de boot
- Medvedev trekt zich terug uit Monte Carlo Masters na positieve coronavirus-test
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Kniepijn, enkel- en gewrichtspijn, vergezeld van ernstige loopproblemen, waren vroeger het probleem van ouderen.
Naarmate we ouder worden, verzwakken de botten en dit kan verder leiden tot ernstige pijn. Omdat de knieën en enkels zwak worden, zijn ouderen ook vatbaar voor frequent vallen en verwondingen. En sommigen van hen kunnen ook worden geconfronteerd met het probleem van artritis.
De situatie lijkt de afgelopen jaren te zijn veranderd. Het zijn niet alleen ouderen, maar ook veel jonge volwassenen en ook tieners klagen over ernstige knie- en enkelpijn.
Lees ook: Yoga Asana's voor hoofdpijn
Dus wat zou de reden kunnen zijn? Zoals duidelijk is, is een van de belangrijkste redenen een verandering in levensstijl. Een zittende levensstijl, gebrek aan lichaamsbeweging, toenemende stress, enz., Zijn enkele van de factoren die hieraan bijdragen.
Wanneer we zoveel pijn hebben, hebben we de neiging om pijnstillers te gebruiken die onmiddellijke verlichting bieden. Maar hoe zit het met de gevolgen ervan en de langetermijneffecten die pijnstillers hebben op ons lichaam?
Lees ook: Yoga Asana's voor hersenen
Om onze knieën te versterken en dergelijke pijn vaak te voorkomen, zou men zijn toevlucht kunnen nemen tot yoga-asana's. Tadasana, beschouwd als een van de eenvoudigste vormen van asana's, helpt bij het versterken van de knieën en enkels.
Het woord 'Tadasana' komt van het Sanskrietwoord 'Tada' wat berg betekent en 'Asana' wat houding betekent. Het vormt ook de basis voor veel andere asana's en heeft ook tal van andere gezondheidsvoordelen.
Stapsgewijze procedure om Tadasana uit te voeren:
1. Sta rechtop met uw armen naar uw lichaam. Je voeten moeten worden samengevoegd.
2. Zorg ervoor dat de basis van de grote tenen elkaar raken.
3. Breng uw gewicht in beide voeten gelijkmatig in evenwicht.
4. Til uw borst op en steek beide handen omhoog en voeg uw twee vingers van beide handen samen.
5. Span de knieën aan, trek de heupen samen en trek dan de spieren aan de achterkant van de dijen.
6. Hef uw hielen op en kom op de tenen terwijl u eerst uw benen optilt met de kuiten en dan uw dijen.
7. De druk tijdens het strekken moet van de tenen tot aan uw vingers worden gevoeld.
8. Blijf een paar seconden in de positie en adem diep in en uit.
9. Ga terug naar de normale positie.
10. Herhaal deze asana ongeveer 8-10 keer voor het beste resultaat.
Andere voordelen van Tadasana:
Helpt de bloedcirculatie te verbeteren
Verlicht pijn en pijntjes in het hele lichaam
Helpt bij het verhogen van de lengte bij kinderen
Helpt de zenuwen te activeren en verlicht ischiaspijn
Helpt de ademhaling te verbeteren
Verbetert de spijsvertering
Helpt bij het reguleren van de menstruatiecyclus bij vrouwen
Voorzichtigheid:
Mensen die lijden aan hoofdpijn, lage bloeddruk en degenen die zwanger zijn, moeten de Tadasana vermijden. Ze mogen het alleen beoefenen onder toezicht van een yoga-instructeur.
