Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- IPL 2021: Werkte aan mijn slagbeurt nadat ik over het hoofd werd gezien in de veiling van 2018, zegt Harshal Patel
- Sharad Pawar wordt over 2 dagen uit het ziekenhuis ontslagen
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Volgens de Verenigde Naties (VN) wordt elk jaar Internationale Theedag gevierd en dit jaar wordt het gevierd op 15 december. De Internationale Theedag is bedoeld om mensen bewust te maken van de lange geschiedenis en de culturele en economische betekenis van thee over de hele wereld.
In sommige theeproducerende landen, zoals India, Sri Lanka, Nepal, Vietnam, Indonesië, Bangladesh, Kenia, Malawi, Maleisië, Oeganda en Tanzania, werd op 15 december Internationale theedag in acht genomen - een resolutie die in 2005 van start ging.
Groene thee die is gemaakt van de Camellia sinensis-plant is al tientallen jaren populair onder de massa vanwege de enorm beleden gezondheidsvoordelen, of het nu gaat om gewichtsverlies, ontstekingen of een opgeblazen gevoel.
De thee bevat een mengsel van polyfenolische verbindingen zoals flavanolen, flavonoïden en fenolische zuren, dit zijn gespecialiseerde antioxidanten die buitengewoon gunstig zijn voor uw algehele gezondheid. Talrijke onderzoeken ondersteunen het positieve effect van groene thee op de gezondheid.
Een van de meest populaire voordelen van groene thee is dat het helpt bij gezond gewichtsverlies - wat een van de belangrijkste redenen is voor zijn populariteit. Wanneer moeten we ervoor kiezen om groene thee te drinken? Meestal drinken mensen 's ochtends liever een kop hete thee. Maar het zal je verbazen dat er ook verschillende voordelen zijn aan het drinken van groene thee voor het slapengaan.
Om een energieke dag te beginnen, kan groene thee voor het slapengaan, tijdens de vorige nacht, een zeer goede optie zijn. Wat u eet en drinkt voordat u naar bed gaat, heeft ernstige gevolgen voor uw gezondheid. Groene thee drinken voor het slapengaan is zeker een voordeel, omdat het boordevol gezondheidsvoordelen zit. Neem de volgende punten door om meer te weten over deze gezondheidsvoordelen.
1. Verbetert uw slaap
Door groene thee te drinken voordat u naar bed gaat, kunt u slaapgerelateerde problemen zoals slapeloosheid beheersen. De L-theanine-verbinding in groene thee, een aminozuur, helpt je te ontspannen en vermindert angstgevoelens. Dit zal op zijn beurt de kwaliteit van uw slaap verbeteren [1]
Volgens een onderzoek werd beweerd dat het drinken van een kopje groene thee een uur voor je slaaptijd je kan helpen in slaap te vallen en fris wakker te worden. [twee]
2. Houdt u ontspannen
Dit is een van de belangrijkste voordelen van groene thee voor het slapen gaan [3] De cafeïne in deze thee verbetert de werking van je hersenen. Bovendien zorgt het aminozuur L-theanine voor een goede verlichting van angstgevoelens en voor een ontspannen en kalm gevoel [4]
3. Verbetert uw metabolisme
Verschillende medische onderzoeken hebben aangetoond dat een goede nachtrust zonder enige onderbreking uw stofwisseling kan helpen verbeteren [5] [6] Groene thee kan je metabolisme helpen verbeteren, wat op zijn beurt kan helpen bij het bevorderen van een gezonde slaapcyclus [7]
4. Vermindert het risico op griep
Dit is belangrijk bij het zoeken naar de voordelen van het drinken van groene thee voor het slapengaan. Tijdens een seizoenswisseling wordt u meer blootgesteld aan virale koorts. Polyfenol in groene thee voorkomt virale aanvallen en houdt u weg van griep. Als u het 's nachts heeft, kan het risico op griep tot 75 procent worden verminderd [8]
5. Verwijdert gifstoffen uit uw lichaam
Als u 's avonds groene thee drinkt, wordt uw stoelgang' s ochtends gestimuleerd en helpt het om alle natuurlijke afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen. Afvalafzetting betekent dat er meer gifstoffen vrijkomen, wat de oorzaak is van verschillende ziekten [9] Drink groene thee na het eten en zorg ervoor dat je daarna tot de ochtend niets meer hebt.
6. Verbetert uw cardiovasculaire gezondheid
Vooral als het 's nachts wordt gedronken, zou groene thee de kans op het krijgen van een hartaandoening helpen verkleinen [9] Volgens de bevindingen van een studie uitgevoerd aan de Harvard University, is bewezen dat groene thee voor het slapengaan het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk kan verlagen. [10] De studie toonde ook aan dat deze thee ook LDL-cholesterol en triglyceriden kan verlagen [elf]
7. Verbetert uw gebit
Een slechte adem in de ochtend is niets dat we ongehoord hebben. 'S Nachts wordt je mond overspoeld door ontstekingsremmende en schadelijke bacteriën, waardoor je' s ochtends niet zo frisse lucht inademt. Om dit te voorkomen en uw gebit te verbeteren, drinkt u 's avonds een kopje groene thee [12]
Een stof genaamd catechinen en de antioxidanten in groene thee voorkomen de groei van schadelijke bacteriën in je mond.
8. Verbrandt vet
Het drinken van groene thee voordat je naar bed gaat, kan je metabolisme versnellen, wat in combinatie met een goede hoeveelheid slaap je metabolisme als geheel kan verbeteren (sommige onderzoeken zeggen dat het met 4 procent toeneemt). Dit versterkt op zijn beurt de thermogene eigenschappen van groene thee, wat de vetverbranding bevordert [13]
Wees echter op uw hoede voor het cafeïnegehalte
Het drinken van groene thee 's nachts heeft ook enkele nadelen: het cafeïnegehalte in de thee kan de slaapcyclus verstoren, waardoor het moeilijk voor je wordt om in slaap te vallen. Sommige studies beweren dat, om de drank uw slaap niet te belemmeren, ervoor te zorgen dat u niet meer dan één kopje drinkt [14]
Wat is de beste tijd om groene thee te drinken voordat je naar bed gaat?
Het drinken van een kopje groene thee vlak voor het slapen gaan is niets anders dan zonde. Een uur voor het slapen gaan is het ideale moment om groene thee te drinken, omdat je dan je blaas kunt legen en de drank in je lichaam kunt laten bezinken voordat je een oog dichtknijpt.
Op een laatste opmerking ...
Het drinken van groene thee voordat je naar bed gaat, kan je een hele reeks geweldige gezondheidsvoordelen bieden - zowel mentaal als fysiek. Houd echter rekening met de hoeveelheid en het tijdstip van consumptie. Je kunt ook lavendelthee, valeriaan-thee, chaga-thee of kamille-thee proberen voor een betere slaapkwaliteit.
Susan JenniferFysiotherapeutMasters in fysiotherapie Meer weten
