Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- IPL 2021: Werkte aan mijn slagbeurt nadat ik over het hoofd werd gezien in de veiling van 2018, zegt Harshal Patel
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
De reis van het gewichtsverlies van Kareena Kapoor Khan: 5 manieren waarop ze na de zwangerschap is afgevallen | BoldskyHoe weer in vorm te komen na de zwangerschap? Dit is de meest gestelde vraag van beginnende moeders. In vorm komen wordt een hele uitdaging voor moeders. Dit is wat we vandaag zullen schrijven: hoe Kareena Kapoor na de zwangerschap afviel met de hulp van haar diëtiste Rujuta Diwekar.
Kareena Kapoor werd tijdens haar zwangerschap 18 kg zwaar en in die tijd pronkte ze met haar figuur aan de wereld. Maar nadat haar zoon Taimur was geboren, was het haar doel om alles in haar lichaam dat in de negen maanden van haar zwangerschap veranderde weer op orde te krijgen.
Rujuta Diwekar drong er bij Kareena op aan zich te concentreren op een gezond dieet en duurzame fitheid, wat betekent dat de sleutel tot duurzaam gewichtsverlies is om het op een gezonde manier te doen zonder een crashdieet te volgen.
Kareena Kapoor Tips voor gewichtsverlies na de zwangerschap gedeeld door Rujuta Diwekar
Dit zijn de volgende tips voor gewichtsverlies na de zwangerschap om weer in vorm te komen met behoud en opbouw van een sterk lichaam na de zwangerschap.
1. Verlies van calcium
Het is belangrijk dat vrouwen weten dat u tijdens een zwangerschap vijf jaar calcium in het lichaam verliest. Dus terwijl je weer in vorm komt, moet je ook de hoeveelheid calcium in je dieet verhogen door 's avonds een glas melk te drinken, wat Kareena volgde.
Zuivelproducten zoals kaas, melk, yoghurt, etc. bestaan uit geconjugeerd linolzuur (CLA) dat je helpt om meer vet te verbranden. Ook leiden deze vetzuren tot het verwijderen van hardnekkig vet uit de gebieden zoals de buik.
2. Donkere kringen verwijderen
Het is heel gebruikelijk dat vrouwen na de bevalling donkere kringen hebben. Daarom werd Kareena door haar diëtist voorgesteld om de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12 en ijzer, zoals chaach, augurk en wrongel, te verhogen. Ook zitten sesamzaadjes vol met vitamine B12 en ijzer die kunnen helpen donkere kringen te verwijderen.
Andere voedingsmiddelen zoals kokos met rietsuiker en bajra roti met ghee en rietsuiker kunnen ook uw ijzerniveau verhogen. Binging moet in gecontroleerde hoeveelheden worden gedaan.
3. Zeg ja tegen rijst
Veel vrouwen proberen rijst te vermijden om na de zwangerschap af te vallen. Maar Rujuta adviseerde Kareena om twee keer per dag rijst te eten om haar in staat te stellen veel van de goede bacteriën terug te brengen die zoiets inspannends als een bevalling kunnen wegspoelen.
4. Kies niet voor crashdiëten
Crash-diëten zouden een groot nee-nee moeten zijn voor gewichtsverlies na de zwangerschap, omdat deze diëten tot veel levensstijlstoornissen leiden, zoals de schildklier na de zwangerschap.
Dit komt doordat crashdiëten de calorie-inname tot op zekere hoogte verminderen, waardoor je lichaam gedwongen wordt zijn metabolisme te vertragen.
Het is ook nodig om niet alleen af te vallen, maar ook om je bot- en spierdichtheid weer op te bouwen, waardoor je er compact uitziet. En als uw bot- en spierdichtheid minder is, hoe slapper u eruitziet.
5. Loopoefening is een must
Lopen is de beste oefening ter wereld, omdat het moeilijk kan zijn om na de zwangerschap op een loopband te komen. Haar diëtist suggereert dat 20 tot 30 minuten lopen echt kan helpen.
Wilt u natuurlijk afvallen? Het dieet voor gewichtsverlies door Rujuta Diwekar
De beroemde diëtist heeft andere tips voor schoon eten gedeeld en afvallen terwijl je bezig bent. Het dieet omvat wat u moet eten voor ontbijt, lunch en diner om een slank lichaam te behouden en u tevreden te houden.
Maaltijd 1: wat te eten in de vroege ochtend
- Seizoensfruit of gedroogd fruit of geweekte noten moeten binnen 15 minuten na het ontwaken worden geconsumeerd.
Maaltijd 2: wat te eten als ontbijt
- Een zelfgemaakt ontbijt met ghee moet binnen 60-90 minuten na uw maaltijd vóór het ontbijt worden gegeten.
Maaltijd 3: wat te eten voor de lunch
- Eet binnen 2-3 uur na het ontbijt noten of drink kokoswater.
Maaltijd 4: wat te eten voor de lunch
- Eet binnen 2 tot 3 uur rijst of roti, groenten of vlees of dal met bijgerechten zoals wrongel of augurk met ghee.
Maaltijd 5: wat te eten als tussendoortje
- Neem binnen 2 tot 3 uur na de lunch een glas karnemelk.
Maaltijd 6: wat te eten als avondsnack
- Eet tussen 16.00 en 18.00 uur een gezonde maaltijd die lijkt op het ontbijt of een gedeelte van uw lunch.
Maaltijd 7: wat te eten als avondeten
- Eet 2-3 uur voor het slapengaan rijst of gierst met ghee.
Maaltijd 8: Voor het slapengaan (als je honger hebt)
- Melk met cashewnoten of chyavanprash.
Aerila Silk-yogatechniek om gewicht na de zwangerschap te verliezen
Kareena Kapoor begon na haar zwangerschap met aerial silk yoga, dat haar kernspieren versterkte. Ze oefende ook 'flying fit', een soort luchtoefening waarbij twists en pilates nodig zijn.
Deel dit artikel!
LEES OOK: Het dieetplan voor gewichtsverlies van Bhumi Pednekar is wat u vandaag zal motiveren
