Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta gaan in het huwelijksbootje op 22 april: Bekijk de details hier
- New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Oranje- en geelgekleurde groenten en fruit worden als zeer gezond beschouwd. Oranje- en geelgekleurde voedingsmiddelen bevatten alfa-caroteen en bètacaroteen die het risico op hartaandoeningen en kanker verminderen, meldt een nieuwe studie.
Onderzoekers van de Centers for Disease Control and Prevention analyseerden de bloedmonsters van 15.000 volwassenen en ontdekten dat mensen die meer oranjekleurig fruit consumeerden lang leefden vanwege de hoge concentraties antioxidanten in oranjekleurig voedsel.
Hier is een lijst met oranje en geel gekleurde groenten en fruit.
Lijst met oranjekleurige en geelgekleurde vruchten
1. Sinaasappelen
2. Citroenen
3. Grapefruits
4. Pummelos
5. Bananen
6. Houtskoolvruchten
7. Abrikozen
8. Dadelpruimen
9. Nectarines
10. Mango's
11. Kantaloepen
12. Perziken
13. Ananas
14. Papaja's
15. Starfruits
Lijst met oranje- en geelgekleurde groenten
1. Wortelen
2. Zoete aardappelen
3. Likdoorns
4. Zomerpompoenen
5. Pompoen
6. Gele rode biet
7. Oranje en gele paprika's
Specerijen zoals kurkuma en gember hebben ook een gelige en oranje tint.
Waarom zou u meer oranjekleurig en geel gekleurd voedsel moeten eten?
Deze felgekleurde groenten en fruit bevatten flavonoïden, zeaxanthine, kalium, lycopeen, vitamine C en bètacaroteen. Deze verbindingen bevorderen een gezonde huid en ogen en versterken het immuunsysteem. Oranjekleurige groenten en fruit bevatten antioxidanten die kunnen helpen ontstekingen te verminderen, kanker en hartaandoeningen te bestrijden.
Voordelen van oranje en gele groenten en fruit
1. Helpt bij de gezondheid van het oog en vermindert het risico op maculadegeneratie
Onderzoekers van het Westmead Institute for Medical Research ontdekten dat sinaasappels vol zitten met vitamine C en dat het eten van slechts één per dag je kan beschermen tegen een oogaandoening die maculaire degeneratie wordt genoemd. De aanwezigheid van vitamine C draagt bij aan gezonde bloedvaten in je ogen en gaat cataract tegen. Pompoen, papaja, mango's, enz., Zijn ook rijk aan vitamine C.
Van wortelen is bekend dat ze de gezondheid van het oog bevorderen. Ze bevatten bètacaroteen dat ooginfecties en andere ernstige gezondheidsproblemen helpt voorkomen.
2. Helpt bij het voorkomen van prostaatkanker
Een groep wetenschappers van de State University of New Jersey ontdekte dat kurkuma alleen en in combinatie met een fytonutriënt uit groenten zoals kool en broccoli effectief kan zijn bij het behandelen en voorkomen van prostaatkanker.
Een hoge inname van antioxidanten zoals vitamine C, luteïne en bètacaroteen die aanwezig zijn in zoete aardappelen, wortelen, grapefruits en mandarijnen, zijn ook gekoppeld aan een gezonde prostaat. Volgens de Academie voor Voeding en Diëtetiek bevorderen fruit met veel carotenoïden, zoals mango's en abrikozen, ook de gezondheid van de prostaat.
3. Verlaagt de bloeddruk
Fruit zoals bananen, abrikozen, sinaasappels, ananas en mango's zijn rijk aan kalium dat helpt bij het verlagen van de bloeddruk. Veel onderzoeken suggereren dat citrusvruchten die rijk zijn aan vitamine C ook het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk kunnen verminderen.
4. Verlaagt slechte cholesterol
Gember bevat gingerol, een stof met krachtige geneeskrachtige eigenschappen. Deze stof, samen met de rijkdom aan enzymen en natuurlijke olie, helpt bij het verlagen van het niveau van slechte cholesterol in het lichaam.
Sinaasappels bevatten stoffen die fytosterolen worden genoemd en waarvan bekend is dat ze voorkomen dat cholesterol wordt opgenomen door de cellen in de darmen.
5. Houdt artrose op afstand
De antioxidant vitamine C is nodig voor de ontwikkeling van kraakbeen en een gebrek aan deze antioxidant kan leiden tot artrose. Fruit zoals papaja's, ananas, sinaasappels, grapefruits, cantaloupes, gele paprika's zitten vol met vitamine C die artrose kan helpen voorkomen door de smering te verhogen en de ontsteking van de gewrichten te verminderen en zo gewrichtspijn te verminderen.
6. Bevordert de vorming van collageen
Het lichaam maakt collageen aan, een eiwit dat in de huid aanwezig is, met behulp van vitamine C. De belangrijkste functie van het collageen is om de huidstructuren steviger en elastischer te maken. Pompoenen zijn rijk aan vitamine C en antioxidanten die helpen bij de aanmaak van collageen en zorgen voor een zachte en gladde huid.
Andere groenten en fruit die helpen bij de productie van collageen zijn maïs, gele paprika's, bananen, mango's en citroenen.
7. Bestrijdt vrije radicalen
Gele paprika's, abrikozen, perziken, grapefruits, likdoorns, abrikozen, enz., Zijn krachtpatsers van antioxidanten zoals vitamine A, vitamine C en lycopeen die krachtige capaciteiten hebben om de groei van kankercellen te belemmeren, het immuunsysteem te versterken en beschadigd te verjongen. cellen en weefsels effectief.
8. Verhoogt het immuunsysteem
Carotenoïden zoals bètacaroteen zijn belangrijk voor de goede werking van het immuunsysteem. Deze carotenoïden zijn aanwezig in geel- en oranjekleurige groenten en fruit, die helpen bij het versterken van uw immuniteit en ziekten op afstand houden.
Zonder deze levendige groenten zou uw immuunsysteem zwak zijn, zou uw gezichtsvermogen verslechteren en zou u sneller verouderen. Dus waarom zou je ze uit je maaltijdplan schrappen? Blijf ze toevoegen aan je bord voor een gezond, uitgebalanceerd dieet.
Rood fruit en groenten zitten boordevol geweldige gezondheidsvoordelen
Deel dit artikel!
