Kourtney Kardashian heeft een existentiële crisis op het punt om 40 te worden. Candace Bushnell betreurt de niet ingeslagen weg. Iedereen met een grote verjaardag in aantocht - misschien het soort dat op een nul eindigt - kan het waarschijnlijk vertellen. Maar er is nog tijd om zoveel te bereiken! Hier is een lijst met 25 positieve veranderingen in je leven die je kunt maken, ongeacht hoeveel kaarsen er op je taart staan. Beschouw het als een #doelenlijst voor de eeuwigheid.
Twenty201. Laat wrok los
Dichters en filosofen zeggen dat vergeving een geschenk is dat je jezelf geeft, en dat vergeving goddelijk is. Dokters zeggen: het leidt tot minder angst, depressie en een betere immuniteit. Oscar Wilde zei: Vergeef je vijanden. Niets irriteert hen zo. Dus echt, er is geen nadeel.VERWANT: 3 manieren om wrok los te laten, volgens een psycholoog
2. Maak het goed
Zoals de grote Justin Bieber vraagt, Is het nu te laat om sorry te zeggen? Justinus, dat is het niet. Ik ben een groot voorstander van het goedmaken van jezelf en je eigen persoonlijke groei, schrijft Rachel Simons , auteur van Odd Girl Out . Ze adviseert om duidelijk te maken wat de belangrijkste reden is waarom je je verontschuldigt: doe je het vooral om een verbroken relatie te herstellen, of omdat je een persoonlijke, morele verplichting voelt om je fout toe te geven? Bereid je voor op de mogelijkheid dat vergeving misschien niet wordt verleend. Verontschuldig je dan toch en vergeef jezelf. (Zie #1.)
3. Verbeter je slaap
womp womp alert. We pikken onze slaapgewoonten op in de kindertijd en als we volwassen zijn, kunnen ze heel moeilijk te veranderen zijn. We hebben ook de neiging om meer te hebben probleem vallen en in slaap blijven naarmate we ouder worden. Maar er zijn tal van eenvoudige trucs die je kunt proberen om jezelf opnieuw te trainen - vanaf vanavond: 1. Schrijf je zorgen op in een zorgendagboek, zodat je ze van je geest naar de pagina kunt overbrengen. 2. Dock je telefoon in een andere kamer. Zelfs het blauwe licht van een oplaadapparaat kan stimulerend werken. 3. Open de deur, verlaag de temperatuur naar 67, en breng een luchtzuiverende plant binnen. 4. Stel een consistente, rustgevende bedtijdroutine in (lezen, mediteren, zelfzorg in overvloed). 5. Houd je aan een slaapschema, wat inhoudt dat je elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaat en wakker wordt (minder zaterdagsnooze = meer tijd voor al dat lezen en mediteren). 6. Als al het andere faalt, lig dan wakker in bed en probeer heel hard niet in slaap vallen. Het heet paradoxale bedoeling en het enige dat nog verrassender is dan het concept zelf, is hoe goed het werkt.
4. Bestudeer een instrument
Je hebt misschien klassieke pianist gezien Chloe Bloem het podium bezaten met Cardi B bij de Grammy's, maar haar werk met de afdeling neurologie van het Massachusetts General Hospital om levenslang muzikaal vakmanschap te promoten, is even indrukwekkend. Van het leren van een instrument als volwassene, ze zei , Het is nooit te laat om te beginnen, of om opnieuw te beginnen. Een uurtje per week is echt goed voor je. Leren spelen - zelfs vreselijk proberen en spelen - traint je hersenen, verbetert het geheugen en kan dementie helpen voorkomen . Zeg het nu met mij: NAAR ik zal C ows EN Bij G rass…
5. Leer een nieuwe taal
oudere leerlingen misschien moeten ze harder werken om hun accenten te perfectioneren, maar ze leren gemakkelijker woordenschat dan de jongeren. Tweetaligheid kan zelfs dementie vertragen met 4,5 jaar. Heel erg mooi!
6. Geniet van alleen zijn
Lezen, schrijven, scrubben, bubbelbad, bingewatchen, maxing en ontspannend - de lijst gaat maar door van dingen die je het beste alleen kunt doen . Onderzoek wijst uit dat alleenstaanden leven langer , gelukkiger, gezonder en sexyer leven dan getrouwde mensen. Singlehood, introversie, solo-tijd - het wordt niet langer gestigmatiseerd; het wordt gevierd. En zelfs als we een toegewijde relatie hebben en worst eten onder de douche om aan onze kinderen te ontsnappen, kunnen we allemaal de voordelen van eenzaamheid omarmen.
twintig 207. Word helemaal opnieuw verliefd op je partner
We houden van deze parel van wijsheid van het onderzoekscentrum voor huwelijken The Gottman Institute: Er is een diepgaand drama in de micromomenten van liefde...Liefde wordt gecultiveerd tijdens de sleur van het dagelijks leven. Het zijn de schijnbaar zinloze kleine momenten - een knuffel zonder reden, een empathisch oor voor een of ander werkdrama, het inpakken van de lunches van de kinderen zonder te worden gevraagd - die de meest zinvolle van allemaal zijn ... Helpen met werk in huis is waarschijnlijk ver meer voor uw relatie dan een vakantie van twee weken op Tahiti.8. Word een meer empathische, aanwezige ouder
Dit advies van Peuterfluisteraar en directeur van Het centrum voor ontwikkeling van peuters aan het Barnard College , Tovah Klein, verandert het spel en is van toepassing op het opvoeden van kinderen van alle leeftijden. Als je het als ouder verknoeit en je relatie met je kind beschadigt (door te schreeuwen, door iets betreurenswaardigs te zeggen of door gewoon je sh-) te verliezen het verzinnen van zaken is belangrijker dan de fout : Het klinkt misschien vreemd, maar het ongeluk is niet het probleem, zolang er maar een positieve herverbinding is, een reparatie, zegt Klein. De sleutel op momenten als deze - wanneer hun behoeften botsen met de onze - is hoe u opnieuw contact maakt met uw kind. Door weer bij elkaar te komen, zonder schuld, laat je ze weten dat je er voor hen bent, altijd, zelfs als er zich slechte momenten voordoen.
9. Verander van loopbaan
Voormalig kunstschaatsster en tijdschriftredacteur Vera Wang besloot op 40-jarige leeftijd bruidsontwerper te worden. Dat is dezelfde leeftijd als middelbare schoolleraar Engels Joy Behar toen ze stand-upcomedy probeerde. Regisseur Ava DuVernay was vroeger publicist. En voordat ze 32 was, had Julia Child nog nooit een gerecht gekookt: tot dan toe at ik alleen. Meer inspiratie nodig? Hier is een lijst van succesvolle vrouwen wiens carrière van start ging na ze hadden kinderen .
Twenty2010. Vereenvoudig je leven
Wist u we dragen maar 20 procent van wat er in onze kast zit, maar waar vrouwen vatbaarder voor zijn dwangmatige koopstoornis ? Dat te veel buitenschoolse activiteiten kan echt schaden ontwikkeling en welzijn van kinderen? En dat in 2019 de Wereldgezondheidsorganisatie burn-out (een andere uitdaging voor de geestelijke gezondheid die vrouwen harder treft) officieel erkende als een legitiem syndroom veroorzaakt door werkstress? Het is officieel: JOMO is de nieuwe FOMO.11. Denk positiever
Twee woorden: dankbaarheidsdagboek. Schrijf dingen op waar je dankbaar voor bent. Dat is het. En als je wat hulp nodig hebt, probeer dan een Pandaplanner !
12. Verander je relatie met alcohol...of suiker...of cafeïne
In een bericht over (meestal) het opgeven van drank, geluk deskundige Gretchen Rubin schrijft: Het is een van de belangrijkste geheimen van volwassenheid: alleen omdat iets leuk is voor iemand anders, wil nog niet zeggen dat het leuk is voor mij - en vice versa. Speel met wat echt voor u werkt via eliminatie.
13. Nieuwe vrienden maken
Oh mijn God, er is een Bumble voor vrienden, en het heet BFF. Volgens celeb-ambassadeur Jameela Jamil geeft bijna de helft van alle Amerikanen toe zich vaak buitengesloten te voelen. Jakkes. Vrienden maken, zeggen onderzoekers, is als een spier; het is een vaardigheid die kan aftakelen, maar ook kan worden versterkt. Als je meer een analoge vriendenmaker bent, a Cup of Jo lezer biedt deze motivatie om een kennis uit te nodigen voor koffie: wat is er vleiend dan iemand te laten zeggen dat ze je geweldig vinden en graag nog een keer afspreken? Vriendschap begint bij vriendelijkheid, niet bij koelbloedigheid.
14. Verhuizen naar een nieuwe stad
Mensen veranderen van stad in record nummers . En millennials zijn twee keer zo waarschijnlijk om als de gemiddelde Amerikaan naar een nieuwe provincie te verhuizen. Je zult dus niet de enige zijn die het doet. Maar maak je geen zorgen, je zult ook niet de oudste zijn. Ik heb zeker een stijging gezien van mensen na de vijftig die de beslissing hebben genomen om naar New York te verhuizen, vertelt vastgoedverkoopmanager Joan Kagan aan de New York Post .
vijftien. Duw je stijl
Op een dag is niet de dag om luipaard, sneakers met een jurk of een neongroene haarband te proberen. Die dag is vandaag .
Twenty2016. Eet meer planten
We zeggen niet dat je de volledige Beyoncé moet doen. Maar proberen om een van onze 15 meest voedzame groenten in uw volgende maaltijd is een perfecte manier om te beginnen.17. Maak het uit met je telefoon
Kevin Roose schreef over zijn schermafhankelijkheid voor de New York Times en we voelden ons gezien: ik merkte dat ik niet in staat was om boeken te lezen, lange films te kijken of lange ononderbroken gesprekken te voeren. Hij ontdekte remedies zoals een digitale sabbat, wanneer je een dag per week geen telefoon hebt, en veranderde zijn vergrendelingsscherm om hem elke keer dat hij zijn telefoon wilde gebruiken drie vragen te stellen: Waarvoor? Waarom nu? Wat nog meer? We kunnen er waarschijnlijk allemaal baat bij hebben om ons hetzelfde af te vragen.
18. Maak het uit met een giftige vriend
Onderzoekers zeggen dat we de neiging hebben om vast te houden aan vriendschappen waar we veel tijd in hebben gestoken, ongeacht of ze ons blijven helpen. We zeggen dat het leven te kort is. Dus als je de . ziet tekenen van een giftige relatie , is het waarschijnlijk tijd om het snoer door te knippen.
19. Ga blond
Of as mauve , gerookte marshmallow of chocolade lila . De regenboog is jouw oester.
20. Ga terug naar school
De gemiddelde leeftijd van de Amerikaanse afgestudeerde student is 33. 40 procent van de vrouwelijke afstudeerders is ouder dan 35. Kortom: snap het.
21. Breng je financiën op orde
Financieel therapeut Dr. Brad Klontz zweert dat de eerste stap het lezen van een boek is - welk boek dan ook - over persoonlijke financiën.
22. Maak er een gewoonte van om te mediteren
Het kostte me 20 of 30 jaar proberen, maar ik heb eindelijk een meditatiebeoefening dankzij meditatie-apps, auteur Elizabeth Gilbert zei onlangs . God, als ze altijd apps hadden gehad, had ik jaren geleden kunnen mediteren.
23. Stop met het doden van elke plant die je aanraakt
En als je ze allemaal blijft doden, ga dan gewoon voor een geweldige nepplant. Geen schaamte.
24. Begin met sporten
Deze vrouw op 60-jarige leeftijd getraind voor haar eerste marathon. Zeg het maar.
25. Vind jezelf leuk
Hier is Gwyneth Paltrow die veroudering, menopauze en het verlies van het gevoel dat je - volgens maatschappelijke normen - nog steeds een seksueel wezen bent, samenvat. 'Gelukkig, wat er tegelijkertijd gebeurt, is dat je jezelf gewoon leuk begint te vinden. Ik denk dat je op een punt komt waarop het bijna lijkt alsof je soort schoonheid op een bepaalde manier afneemt en je innerlijke schoonheid echt naar buiten komt. Hier zijn laatbloeiers.
