Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Anirban Lahiri zelfverzekerd voor RBC Heritage
- Lijst met alle gegevensvouchers op instapniveau van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kumbh Mela-terugkeerders kunnen COVID-19-pandemie verergeren: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van de rechtbank verdwijnt vanwege COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Er zijn vaak momenten waarop de meesten van ons overwegen om eieren te eten als ontbijt. Het is goedkoop, eenvoudig en gemakkelijk te bereiden en je hebt het binnen een paar minuten klaar als je haast hebt om naar je werk te gaan.
Eieren zijn de meest veelzijdige manier om uw eiwitinname te verhogen. Velen van ons eten graag eieren, maar we zijn bang dat het bij vrij vaak gebruik het hart kan beschadigen. Maar vergeet niet dat u zich er niet veel zorgen over hoeft te maken. Zolang je gezond bent, ben je vrij om eieren te eten zonder schuldig te zijn.
Eieren hebben veel voedingsvoordelen te bieden. Een groot ei bevat maar liefst 70 calorieën en is een geweldige bron van eiwitten die helpt om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en het lichaam structuur te geven. Eieren leveren alle essentiële aminozuren en zijn rijk aan ijzer.
Ons lichaam maakt ongeveer 11 essentiële vetzuren aan die nodig zijn voor het goed functioneren van het lichaam en eieren bevatten nog 9 vetzuren die ook nodig zijn. Daarom wordt het door veel mensen vaak een ongelooflijk eetbaar ei genoemd!
Nadat we de gezondheidsvoordelen van eieren hebben besproken, willen we hier in dit artikel bespreken wat er gebeurt als je een ei eet als ontbijt.
Houdt u langer vol:
Wanneer u eieren eet als ontbijt in plaats van uw gewone toast of ontbijtgranen, helpen de eiwitten en vetten in de eieren om uw energieniveau op peil te houden en u ook langer vol te houden. Op deze manier voorkom je een tussendoortje halverwege de ochtend en eet je uiteindelijk minder.
Bron van proteïne:
Hele eieren worden beschouwd als de meest complete eiwitbronnen. Eieren bevatten ook alle essentiële aminozuren die we uit onze dagelijkse voeding zouden moeten halen.
Gewichtsverlies:
Eieren zorgen voor een verzadigd gevoel, dus ze zijn een perfecte oplossing voor je ontbijt. Je trek in eten kan worden vermeden, je eetlust wordt gereguleerd en het risico op te veel eten wordt ook verlaagd. Studies hebben aangetoond dat mensen die bij het ontbijt eieren eten, de rest van de dag minder calorieën binnenkrijgen, wat helpt bij het afvallen.
Verhoogt het immuunsysteem:
Selenium is een voedingsstof die uw immuunsysteem ondersteunt en schildklierhormonen reguleert. Eieren zijn rijk aan selenium en als je een of twee eieren eet bij het ontbijt, kun je infecties bestrijden en een sterk en gezond immuunsysteem opbouwen.
Beschermt uw hersenen:
Eieren bevatten een essentiële voedingsstof, choline genaamd, die helpt bij de ontwikkeling van de hersenen. Daarom worden eieren ook wel hersenvoedsel genoemd. Studies hebben aangetoond dat een gebrek aan choline neurologische aandoeningen en een verminderde cognitieve functie kan veroorzaken. Choline-tekort kan ook het risico op dementie en de ziekte van Alzheimer verhogen. Regelmatig eieren consumeren kan u helpen uw cholinegehalte normaal te houden en uw hersenen te beschermen.
Verlicht stress en angst:
Er zijn 9 verschillende aminozuren die beschikbaar zijn in eieren die de geestelijke gezondheid bevorderen en ook de afgifte van serotonine reguleren, een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor ontspanning, kalmte en een goed humeur. Een tekort aan deze aminozuren kan uw geestelijke gezondheid beïnvloeden. Als u eieren eet voor uw ontbijt, kunt u uw dag op een rustige en ontspannen manier beginnen en wegblijven van stress en angst.
Reguleert het cholesterolgehalte:
Een ei bevat maar liefst 200 milligram cholesterol en dit is een vereiste hoeveelheid voor het lichaam. Het cholesterol in ei wordt als goed cholesterol beschouwd. Het kan helpen om het slechte cholesterol in het lichaam te verlagen en het goede cholesterolgehalte te verhogen. Het consumeren van eieren bij het ontbijt kan u helpen uw dag te beginnen met een gereguleerd cholesterolgehalte.
Beschermt uw gezichtsvermogen:
Eieren bevatten twee antioxidanten, leutine en zeaxanthine, die uw ogen kunnen beschermen tegen schade door UV-blootstelling. Deze antioxidanten helpen bij de opbouw van uw netvlies, waardoor het risico op staar op oudere leeftijd wordt verkleind.
Verbetert uw huid en haar:
B-complex vitamines zijn nodig voor een gezonde huid, haar, ogen en lever. Eieren bevatten vitamines van het B-complex, biotine genaamd. Deze vitamine helpt uw lichaam vetten en koolhydraten te metaboliseren voor energie. Bovendien kan biotine uw haar, nagels en huid verbeteren.
Versterkt botten en tanden:
Eieren zijn een van de weinige natuurlijke bronnen van vitamine D naast de zonnestralen, wat belangrijk is voor de gezondheid en sterkte van botten en tanden. Vitamine D triggert ook de calciumopname, wat essentieel is voor de stofwisseling, de spijsvertering en de gezondheid van het hart.
Vermindert het risico op kanker:
Choline, diezelfde macronutriënt die uw leverfunctie helpt, kan ook het risico op borstkanker bij vrouwen verminderen. Onthoud dat choline wordt aangetroffen in eigeel en niet in eiwit, dus eet de volgende keer eidooiers zonder schuldgevoel!
