Gezondheidsvoordelen van Anjeer (vijgen): voedingswaarde en diabetesbehandeling

De Beste Namen Voor Kinderen

Vloer:

Geboortedatum:

Versturen

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site

Wat zijn vijgen/Anjeer?

De natuur verrast ons op grappige manieren. neem vijgen , bijvoorbeeld. Dit superfruit - rijk aan gezondheids- en helende eigenschappen, vol natuurlijke suiker en een bonafide lid van de moerbei-clan - staat in de volksmond bekend als het snoep van de natuur en is verkrijgbaar in pittige kleuren als rood, paars, groen en goudgeel. Vijgen groeien aan bomen, die meestal te vinden zijn op het Aziatische subcontinent. Deze zachtfruit heeft een paar varianten, maar geloof ons, ze zijn allemaal suikerachtig, sappig en een waar genot dat rijp of gedroogd kan worden gegeten. Hoewel de droge vormen enorm populair zijn in verschillende dieetplannen, alle eer aan de voedingswaarde, de rauwe of rijpe vijgen zijn ook best lekker.

Bekijk de voedingsvoordelen van vijgen/Anjeer

Zelfs vijgen hebben voedingswaarden , gezonde eigenschappen en gemakkelijke beschikbaarheid, hebben ze sinds het begin van de tijd heel wat onwetendheid gezien. We raden u aan om eens te kijken naar de voedingseigenschappen die u zeker zullen doen toevoegen vijgen en zijn variëteiten in je voedingsschema. Kijk eens:

• Ze zijn rijk aan antioxidanten.
• Ze hebben elementen die kanker kunnen bestrijden.
• De ontstekingsremmende eigenschappen maken ze perfect voor alle buikproblemen.
• Ondanks dat het suikerrijk is, vijgen zijn van nature vetverlagend .
• Ze zijn celbeschermend.

Hoe vijgen/Anjeer te gebruiken?

Elk fruit of elke groente die we van markten of boerderijen halen, heeft een goede spoeling nodig. Eenmaal schoongemaakt, kunt u ofwel de vijgen om te drogen of eet ze rauw. Gedroogde vijgen , hebben echter een uitgebreidere schare fans in vergelijking met de nieuwe. Sommige mensen laten ze voor consumptie liever in water weken. Vijgen kunnen worden gebruikt in salades , smoothies, jam, chutneys , dipsauzen, zelfgemaakte koekjes, repen, of kan worden gegeten als gezonde munchies. In sommige culturen, vijgenbladeren zijn ook inbegrepen in een verscheidenheid aan maaltijden.

Pro-tip: Het is het beste om de voedingswaarde van vijgen door het aan te vullen met andere superfoods. Voordat u echter iets te drastisch probeert, controleert u uw allergie grafiek en, als u wilt, een diëtist raadplegen voor deskundig advies.

Vijgen kunnen worden gebruikt om diabetes te genezen

Vijgen zijn een van de beste natuurlijke voedingsmiddelen voor mensen met diabetes. Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA) is de voedingswaarde: waarde van een stuk vijg , met een gewicht van ongeveer 8,4 g is als volgt:

Calorieën: 21

Vezel: 8g

Koolhydraten: 5,4 g

Suikers: 4g

Eiwit: 0.3g

Vet: 0.1g

Natrium: 1mg

Zoals de bovenstaande grafiek laat zien, vijgen zitten boordevol natuurlijke vezels wat enorm helpt het afbreken van de bloedsuikerspiegel . Ze zijn ook een rijke bron van alkaloïden, triterpenoïden, vitamine C en flavonoïden, een subgroep van polyfenolen, samen met kalium, magnesium, zink, koper, mangaan, ijzer en vitamine A, C, K en B. Een studie van National Center for Biotechnology Information (NCBI) beweerde in 2017 dat vijgen het risico op diabetes aanzienlijk verlagen. De vezelrijke eigenschappen helpen de insulinefunctie van het lichaam mogelijk te maken, waardoor het risico op diabetes wordt verlaagd. Vijgenbladextracten zijn ook nuttig bij het verbeteren van de insulinegevoeligheid van het lichaam.

Lees ook: 5 superfoods om diabetes type 2 te bestrijden

Pro-tip : Begin uw dag met verse vijgen en probeer dezelfde oefening voor uw gezin. Vijgen bij het ontbijt maakt je niet alleen klaar voor de dag, maar geeft je lichaam ook de essentiële voedingsstoffen en mineralen vroeg op de dag.

Hier is hoe vijgen haar voeden

We hebben al in detail vermeld over de gezondheidsvoordelen van vijgen . Hoewel men gelooft dat de rijke componenten van deze superfruit ook glanzende, gladde lokken maken , er is geen concrete studie over het onderwerp om het wetenschappelijk te bewijzen. Echter, vijgen zijn rijk aan antioxidanten, vitamines, ijzers , onder andere die haargroei en -ontwikkeling mogelijk maken. Sommige rapporten op internet beweren ook dat het vruchtvlees van de vijgen ook werkt als een briljante natuurlijke conditioner die je haar glad, glanzend en glad maakt. pluisvrij .

Pro-tip: Raadpleeg uw arts voordat u een nieuw supplement voor haargroei of behandeling introduceert.

Eet vijgen voor een natuurlijk stralende huid

In de mediterrane cultuur, sinds het prille begin, vijgen hebben een prominente plaats gehad . van hun voedsel tot schoonheid en cultuur, vijgen, de bladeren en andere elementen zijn enorm gebruikt, allemaal dankzij de uitstekende heilzame eigenschappen, vooral voor de huid. Een onderzoek door het Indian Journal of Pharmaceutical Sciences vermeldde verschillende voordelen van huidverzorgingscrèmes die Ficus Carica bevatten - de wetenschappelijke naam van gewone vijgen. Het helpt ook bij huidkanker bestrijden en houdt rimpels op afstand.

Rijk aan antioxidanten en essentiële mineralen, vijgen worden gebruikt om wratten, acne, huidmelanine te behandelen , trans-epidermaal verlies, hydratatiewaarde, enzovoort. Vijgenpasta is ook geweldig voor het behandelen van pigmentatieproblemen en andere huidgerelateerde problemen zonder enige bijwerking.

Pro-tip: Blend vijgen in een gladde textuur en gebruik het twee keer per week als gezichtsmasker om natuurlijke, stralende huid.

Andere voordelen van vijgen

Bevordert de reproductieve gezondheid: De oude Grieken beschouwden vijgen als heilig. Vol zink, mangaan, magnesium en ijzer verbeteren vijgen de reproductieve gezondheid van zowel mannen als vrouwen. Sommige onderzoeken beweren dat het ook helpt bij erectiestoornissen genezen , terwijl een paar stellen dat vrouwen vijgen moeten consumeren als ze door de menopauze gaan.

Verhoogt de gezondheid van het hart: Vijgen verlagen het vloeibare vetgehalte in het lichaam en helpen zo de bloeddruk te verlagen. als jij inname van een matige portie vijgen per dag , is de kans dat u coronaire hartziekten heeft vrij klein.

Gewichtsbeheersing : Van kanker tot gedegenereerde levercellen, vijgen kunnen ook enorm helpen bij gewichtsbeheersing . Omdat het rijk is aan natuurlijke suikers en veel vezels, kan dit superfruit een perfecte toevoeging zijn aan je dieet als je geconfronteerd wordt met gewichtsproblemen .

Helpt constipatie te voorkomen: Vijgen zijn rijk aan natuurlijke vezels en kunnen worden gebruikt als vervanging voor laxeermiddelen. Ze zijn een perfecte en natuurlijke remedie tegen constipatie en helpen mensen die lijden aan aambeien. Een andere studie van IJPS-studie beweerde dat vijgenbladeren niet alleen helpen bij het genezen van levergerelateerde problemen, maar ook de gezondheid van een beschadigd exemplaar herstellen bij regelmatige consumptie.

Bevordert de botgezondheid: Het menselijk lichaam heeft dagelijks 1000 mg calcium nodig. Calcium is verantwoordelijk voor onze bot gezondheid . Gedroogde vijgen zijn een uitstekende bron van calcium , dat als aanvulling op melk kan worden gebruikt om aan de dagelijkse calciumbehoefte te voldoen, die de meeste mensen niet kunnen inhalen door alleen op zuivelproducten te vertrouwen.

Bijwerkingen van vijgen

Vijgenrecepten om thuis te proberen

Vijgen En Kaas Salade

ingrediënten
200 g basilicum/slablaadjes, schoongemaakt en gescheurd
7 kleine verse vijgen, gewassen en gehalveerd
½ kopje bosbessen
½ kopje mozzarella kaas
50 g walnoten
5 el balsamico azijn
3 eetlepels olijfolie

Methode

• Meng in een kleine kom azijn, olijfolie en kruiden naar keuze en maak een dressing.
• Meng in een andere kom basilicum/slablaadjes met vijgen, bosbessen en walnoten.
• Voeg de voorbereide saladedressing toe en serveer direct of zet in de koelkast en serveer koud.

Lees ook: Waarom je vijgen zou moeten eten

Vijgen En Yoghurt Smoothie

ingrediënten
½ kop melk
½ kopje yoghurt
1 bolletje gemalen ijs
4 verse vijgen, gehalveerd
½ banaan
2 dates
5-6 amandelen
1 el honing
1 theelepel citroensap
Snufje kaneel

Methode

• Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot je een glad en luchtig mengsel krijgt.
• Schenk in een glas en serveer koud.

Wil je meer recepten op basis van vijgen? Klik hier

Veelgestelde vragen over gezondheidsvoordelen van vijgen

Vraag: Hebben vijgen een plaats in een diabetisch dieet?

een: Ja. Vijgen hebben een plaats in de diabetische voedselkaart . Als je een gezonde bloedsuikerspiegel wilt, zijn vijgen een perfect voedingsmiddel om je te helpen de ideale bloedsuikerspiegel te bereiken. Omdat het rijk is aan natuurlijke vezels en suiker, helpen vijgen bij het bestrijden van diabetes en helpen de elementen in vijgen ook bij het afbreken van de bloedsuikerspiegel.

Vraag: Bevatten vijgen gluten?

A: No. Vijgen bevatten geen gluten . Vrijwel al het fruit is glutenvrij.

Vraag: Helpen vijgen bij het gezonde spijsverteringskanaal?

een: Ja. Mensen die veel junkfood eten en afhankelijk zijn van bewerkt voedsel van buitenaf voor hun maaltijden, moeten ervoor zorgen dat ze fruit, vooral die zoals vijgen, in hun dieet opnemen. Lichaamsbeweging, samen met de juiste voeding, is de manier om een ​​fitnessdoel te bereiken.

Uw Horoscoop Voor Morgen

Weten

Stuur Me Per E -Mail Toon Op De Site