Als je de kans had, zou je waarschijnlijk een leger van experts inhuren of een arsenaal aan schoonheidsproducten inslaan om je huid te beschermen tegen de dagelijkse aanvallen waaraan het wordt blootgesteld. Maar we hebben een geheim wapen om je te helpen alles te bestrijden. Ja, we hebben het over dat wonder huidvitamine noemen we vitamine E. Van het bieden van een anti-verouderingsoplossing tot het verminderen van littekens, vitamine E doet wonderen voor de huid. Dat is niet alles. Vitamine E helpt versterk de effecten van uw SPF op uw huid. Het kan je zelfs helpen om te gaan met een droge huid. Lees verder om te weten hoe u de vruchten kunt plukken van de nederige vitamine E voor de huid .
een. Vitamine E voor de huid: waarom het een onderdeel van uw dieet zou moeten zijn
twee. Wat wordt een tekort genoemd?
3. Waar is het beschikbaar?
Vier. Voeg deze voedingsmiddelen toe aan je dieet
5. DIY voor een stralende huid
6. Veelgestelde vragen
Vitamine E voor de huid: waarom het een onderdeel van uw dieet zou moeten zijn
Hoewel we volledig aan boord zijn om er alles aan te doen om je huid de TLC te geven die het echt nodig heeft, hoef je alleen maar toe te voegen vitamine E aan uw dieet en huidverzorgingsregime biedt tal van voordelen. We zetten enkele voordelen van vitamine E voor de huid op een rij:
Zeg vaarwel tegen rimpels: Bent u op zoek naar een manier om op natuurlijke wijze de natuurlijke veroudering de tekenen van veroudering zoals rimpels verwerken en bestrijden? Het kan te hulp schieten. Vitamine E is geweldig in het herstellen van beschadigd weefsel en staat bekend als zeer hydraterend.
Geen littekens meer: Vitamine E is een geweldige antioxidant , waardoor het een geweldige optie is om op terug te vallen om het natuurlijke genezingsproces van de huid te stimuleren. Het enige wat u hoeft te doen is vitamine E rechtstreeks op die vervelende littekens aan te brengen. Deze wonderhuid vitamine verhoogt collageen productie, helpen littekens genezen zo veel sneller.
Omgaan met droge handen: Alles wat je nodig hebt om met de minor om te gaan, maar continu probleem van droge handen is wat vitamine E. Snijd een capsule open en breng de olie rechtstreeks op je handen aan om ze te hydrateren, naar verluidt regelmatig gebruik van vitamine E kan u ook met jonger uitziende handen achterlaten.
Pak gebarsten lippen aan: Dit vervelende probleem heeft een vrij eenvoudige oplossing. Ruil gewoon je gewone lippenbalsem voor vitamine E-olie voor intense hydratatie die uw gesprongen lippen zal verzorgen. Het beste deel, het duurt de hele dag. En dat is niet alles als je donkere lippen zijn een constante reden tot bezorgdheid, regelmatig gebruik van de olie kan ook helpen om ze lichter te maken.
Versla hyperpigmentatie: Wanneer melanineafzettingen zich meer in bepaalde delen van de huid bevinden in vergelijking met andere delen, resulteert dit in een ongelijkmatige teint . Dit wordt ook wel hyperpigmentatie genoemd. Wanneer het oraal wordt ingenomen of plaatselijk wordt aangebracht, kan vitamine E helpen de aangetaste delen lichter te maken, waardoor u het probleem op een bepaald niveau kunt oplossen.
Vecht tegen schade door de zon: De zon is schadelijk voor de huid. Een paar uur in de zon kunnen de huid op meerdere manieren beschadigen. Kies voor wat om deze schadelijke effecten te verslaan vitamine E olie . Deze huid vitamine pompt collageen in je huid en versnelt de genezing om gezonde nieuwe cellen te introduceren. Het kan een belangrijke rol spelen bij het verminderen van de schade veroorzaakt door harde zonnestralen. Breng de olie direct op je huid aan voor je zonnebrandcrème, of kies voor een olie die doordrenkt is met vitamine E voor maximale voordelen.
Tip: Vitamine E is de sleutel voor een sterke immuniteit en gezonde huid en ogen.
Wat wordt een tekort genoemd?
Volgens deskundigen moet een persoon gemiddeld tussen de 5,5 mg en 17 mg per liter hebben vitamine E-spiegels in ons lichaam . Wanneer de niveaus onder deze aanbevolen hoeveelheid liggen, wordt dit een vitaminetekort genoemd. Vitamine E-tekort treft kinderen en volwassenen en beschadigt onder andere huid en haar. Het is een essentiële antioxidant voor ons lichaam. Een tekort kan leiden tot oxidatieve stress die kan leiden tot zwakke spieren. Dit kan ook het immuunsysteem aantasten. EEN vitamine E-tekort kan ook het gevolg zijn van ziekten zoals coeliakie en taaislijmziekte .Tip: Laat een preventieve gezondheidscontrole uitvoeren om de niveaus dienovereenkomstig te controleren.
Waar is het beschikbaar?
Deze huid vitamine wordt vaak een magisch ingrediënt voor onze gezondheid en huid genoemd. U kunt het als voedingssupplement innemen, na overleg met uw arts. Als alternatief zijn er verschillende natuurlijke bronnen van vitamine E zoals soja, olijfolie of maïs die gewoon aan uw dieet kan worden toegevoegd.Tip: Maar hoe weet u hoeveel genoeg voor u is? Hiervoor raden we u aan contact op te nemen met een diëtist of uw arts om inzicht te krijgen in de hoeveelheid die het beste bij u en uw algehele gezondheid past.
Voeg deze voedingsmiddelen toe aan je dieet
terwijl het actuele toepassing van vitamine E olie lijkt misschien de voor de hand liggende oplossing om problemen als gevolg van een tekort aan te pakken, het is absoluut noodzakelijk om ook de interne gezondheid te stimuleren en te versterken met een dieet dat is doordrenkt met voedingsmiddelen die rijk zijn in de vitamine. We zetten er een paar op een rij om je op weg te helpen.1. Granaatappelzaden: Het is een rijke bron van vitamine E en C en kalium. Het bevat ook weinig calorieën. Roer voor maximaal voordeel de zaden door yoghurt. Je kunt ze ook mengen met wat olie en kruiden en het mengsel over spruitjes of salades gieten.
2. Zonnebloempitten: Zij zijn rijk aan vitamine E , selenium, calcium, koper en magnesium, en kunnen helpen bij migraine en stress. Strooi ze over salades of roerbakgerechten, of roer ze door yoghurt, sandwiches, rijst en pasta. Je zou ze ook tot deeg kunnen kneden.
3. Noten: Amandelen, hazelnoten en pinda's staan bekend om hun hoog vitamine E-gehalte en dagelijks in kleine hoeveelheden consumeren kan de gezondheid enorm ten goede komen.
4. Olijfolie: Olijven en olijfolie worden beschouwd als twee van de beste bronnen van vitamine E . Gebruik olijven en olijfolie rijkelijk in uw soepen, salades, dipsauzen, pizza's en pasta's om uw dagelijkse hoeveelheid vitamine E binnen te krijgen.
5. Spinazie en broccoli: Deze groene groenten zijn een geweldige optie als u uw vitamine E-telling wilt verhogen. Spinazie, indien regelmatig geconsumeerd (lees een half kopje), is goed voor de huid. Eet het als soep, of gooi het rauw in salades en sandwiches. Broccoli daarentegen is heerlijk om te roerbakken (met olijfolie).
6. Avocado: Deze superfood smaakt heerlijk in alle vormen en geeft je 20 procent van de dagelijkse behoefte dosering van vitamine E . Eet het als onderdeel van een salade. Je kunt het ook pureren en guacamole opkloppen die je bij je geroosterd brood of pasta kunt eten.
Tip: Toevoegen voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E aan uw dieet om een goede gezondheid te behouden.
DIY voor een stralende huid
Vitamine E voor de huid: gezichtsmasker voor acne
Neem 2-3 vitamine E-capsules . Prik ze in met een schone naald en haal het vocht eruit. Giet het in een droge container. Masseer dit zachtjes op de door acne aangetaste plekken. Laat het een nacht staan. De volgende ochtend afwassen met water. Herhaal totdat de resultaten worden gezien.
Vitamine E voor de huid: voedend gezichtsmasker
Neem een halve rijpe banaan , en pureer het. Neem 2-3 vitamine E-capsules. Prik ze in met een schone naald en haal het vocht eruit. Voeg het toe aan de geprakte banaan. Mix en breng het in een gelijkmatige laag aan op het gezicht. Spoel het na 15-20 minuten af met water. Dit kan 2-3 keer per week worden gedaan totdat u resultaten ziet. Veelgestelde vragen
V. Wat zijn de bijwerkingen van het consumeren van te veel vitamine E?
NAAR. De bijwerkingen van te veel vitamine E zijn misselijkheid, diarree, huiduitslag en wazig zien. Raadpleeg dus een arts voordat u supplementen aan uw dagelijkse regime toevoegt. 
