Hoewel een stralende huid je charme kan vergroten, kan het ook de inhoud van je eten onthullen, want alles wat we consumeren heeft invloed op hoe ons lichaam functioneert, wat ons uiterlijk bepaalt. Als een glas sinaasappelsap je belangrijkste ontbijtdrankje is, heb je meer kans om te genieten van de voordelen van vitamine C, die je teint zal beschermen tegen beschadiging door de zon.
Afbeelding: Shutterstock
Terwijl, als u van een boterachtige croissant houdt, u zich maar beter kunt voorbereiden op een acne-aanval. En als je probeert een stralende en soepele huid te krijgen, hebben we een lijst samengesteld met krachtige voedingsmiddelen voor een stralende huid die je een stap dichterbij zal brengen!
een. Wortels
twee. Zoete aardappelen
3. Gekookte Tomaten
Vier. Kurkuma
5. Papaja
6. Eieren
7. Avocado
8. Spinazie
9. Groene thee
10. Bosbessen
elf. Veelgestelde vragen
Wortels
Afbeelding: Shutterstock
Een wortel per dag houdt de huid weg. Als je last hebt van verstopte poriën en frequente puistjes is een knapperige wortel een antwoord op dit alles. Wortelen zijn rijk aan vitamine A en voorkomen de aanmaak van overtollig talg. Ze beschermen onze poriën tegen verstopping, spoelen de gifstoffen weg en laten een gezonde en frisse uitstraling ! Deze essentiële keuken bevat ook bètacaroteen en carotenoïden wat een natuurlijk anti-tan ingrediënt is. Dus nu kun je zorgeloos zonnen!
Tip: Je kunt de magische groente ook in je huidverzorgingsregime opnemen, want het doet wonderen bij gebruik in gezichtsverpakkingen of sprays!
Zoete aardappelen
Afbeelding: Shutterstock
Terwijl de meeste mensen zoete aardappelen verbinden met hun favoriete taarten en desserts, deze knolgewas is ook de beste vriend van onze huid. Deze romige ingrediënt zit vol vitamine C en E, die beide werken aan het creëren van een rode gloed. Vitamine C leidt tot de aanmaak van collageen dat tekenen van veroudering tegenhoudt. Het is dus tijd om terug te gaan naar uw wortels en profiteer van een gladdere en jonger uitziende huid.
Tip: Haal het meeste uit je zoete aardappelen door ze te koken of te stomen. Door ze te frituren, worden ze van integrale voedingsstoffen en huidverbeterende koolhydraten ontdaan.
Gekookte Tomaten
Afbeelding: Shutterstock
Wil je jonger en? helderder uitziende huid ? Gekookte tomaten hebben je rug. Hoewel de meeste mensen vasthouden aan het gebruik van rauwe tomaten als onderdeel van hun huidverzorgingsroutine , gekookte zijn een betere keuze omdat ze de magische voedingsstof bevatten: lycopeen, waarvan bewezen is dat het een losse huid, rimpels en fijne lijntjes bestrijdt. Het is dus tijd om je een weg te banen naar een jeugdige huid!
Tip: Zorg er bij het consumeren van tomaat voor dat er geen conserveringsmiddelen, zout of suiker aan zijn toegevoegd, want het kan de vloeistof van zijn heilzame aspecten beroven.
Kurkuma
Afbeelding: Shutterstock
Als je je frisse gloed probeert te doen herleven, is het opnemen van kurkuma in je dieet een must. De aanwezige antioxidanten beschermen je huidcellen tegen beschadiging en gaan roodheid en puistjes tegen! Deze gewaardeerde smaakmaker is een tovenaar als het gaat om het uitstellen van tekenen van veroudering die het gezicht weer glans geven.
Tip: Koop en breng alleen kurkuma van pure kwaliteit aan, aangezien vervalste kurkuma met synthetische kleuren vlekken en schade aan uw huid kan veroorzaken.
Papaja
Afbeelding: Shutterstock
Deze vrucht is niet alleen een goed bron van vitamine A en maar is ook rijk aan papaïne, die beide werken aan het hydrateren van de huid en verjongen! Dagelijkse consumptie van deze sappige vrucht kan donkere vlekken verlichten en puistjes verminderen. Als je het nog niet hebt geprobeerd, waar wacht je dan nog op?
Tip: Zelfs als je geen fan bent van de sinaasappelvruchtige vrucht, probeer het toch eens, want het kan goed voor je haar, huid , nagels en zelfs ogen!
Eieren
Afbeelding: Shutterstock
Of je nu houdt van gekookte eieren die in een salade worden gegooid, fijngehakt voor een sandwich of gemengd in een eiwitshake, ze weten zeker een bewonderenswaardige gezichtsglans te creëren. Een van hun belangrijkste ingrediënten is zwavel, dat nodig is voor de aanmaak van collageen, wat zorgt voor het onderhoud van het bedrijf en gloeiende huid ! Als je tegen dooier bent, wil je misschien de gele eens proberen, want de hoge dosis vitamine A belooft een stralende huid.
Tip: Een dieet op basis van eieren helpt bij het afvallen, wat ook leidt tot: gezonde huid ! Op de een of andere manier hebben de eieren jullie allemaal gedekt!
Avocado
Afbeelding: Shutterstock
Avocado's zijn rijk aan vitamines C en E die uw huid helpen beschermen tegen schadelijke UV-stralen of andere oxidatieve schade. Het is ook rijk aan antimicrobiële eigenschappen en kan helpen voorkomen dat uw huid uitbreekt en pijnlijke ontstekingen krijgt.
Tip: Omdat avocado's je serotonineniveau verhogen, verbetert het eten ervan je humeur en voel je je vrolijk.
Spinazie
Afbeelding: Shutterstock
Spinazie is rijk aan vitamine A, C en K, waardoor je huid stralend wordt en helpt bij het genezen van littekens en donkere vlekken. De rijkdom aan antioxidanten bestrijdt alle huidproblemen zoals ontstekingen en puistjes en het reinigt praktisch je lichaam van binnenuit. Het vertraagt tekenen van veroudering en werkt ook als een natuurlijke zonnebrandcrème!
Tip: De beste manier om spinazie te gebruiken is door het te eten, dus eet het met andere groenten of een koolhydraat, want spinazie bevat oxaalzuur, wat betekent dat het lichaam de voedingsstoffen niet kan opnemen.
Groene thee
Afbeelding: Shutterstock
Groene thee heeft een breed scala aan voordelen, zoals ontstekingsremmend, anti-aging enz. Het is rijk aan vitamine B12 en de antioxidant EGCG, die beide de huid er jeugdiger en gezonder uit laten zien. Het aanbrengen van groene thee op je huid kan kleine snijwonden helpen verzachten en helpt ook de talgafscheiding, die acne veroorzaakt, te verminderen. Je kunt het ook op je huid aanbrengen of zelfs drinken, en beide hebben hun eigen voordelen.
Tip: Zorg er bij het kopen van groene thee voor dat het 100 procent groene thee is, aangezien eventuele toevoegingen de huid kunnen beschadigen.
Bosbessen
Afbeelding: Shutterstock
Bosbessen hebben twee voordelen: ze zijn heerlijk en ze zijn buitengewoon goed voor je huid! Deze citrusvruchten zijn een bron van lage glycemische koolhydraten, die acne-gerelateerde ontstekingen verminderen. Ze zijn ook rijk aan vezels en antioxidanten en voorkomen huidverkleuring.
Tip: Deze smakelijke bessen kunnen de gezondheid van je hart en dus de bloedcirculatie aanzienlijk verbeteren! Pak er elke dag een handvol van om je bloedkwaliteit te verbeteren en een roze blos op je wangen te krijgen.
Veelgestelde vragen
V. Aangezien bosbessen en avocado's duur zijn, zijn er dan kosteneffectieve vervangingen die dezelfde resultaten beloven?
NAAR. Ja, er zijn ook een paar budgetvriendelijke opties voor fruit! In plaats van bosbessen, voel je vrij om aardbeien, druiven en sinaasappels te consumeren, zoveel als je wilt! En in plaats van avocado's kun je spinazie en aloë vera aan je maaltijden toevoegen. Alle bovenstaande ingrediënten leveren bevredigende resultaten op zonder dat uw zakken knellen.
V. Kunnen we in plaats van fruit te consumeren en versfruitmaskers aan te brengen, verpakte gezichtsscrubs voor fruit gebruiken?
NAAR. Verpakte fruitscrubs hebben vaak grove exfoliatoren, in plaats van de huid te verbeteren, beschadigen dergelijke korrelige deeltjes gevoelige delen van de huid. Ook weet je nooit zeker of ze pure fruitextracten gebruiken. Daarom spreken dergelijke scrubs alleen onze zintuigen aan, in plaats van de huid op de lange termijn te verbeteren.
Lees ook: Expert Speak: gebruik van hennepzaad- en bloedsinaasappeloliën voor huidverzorging
