Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Medvedev trekt zich terug uit Monte Carlo Masters na positieve coronavirus-test
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta gaan in het huwelijksbootje op 22 april: Bekijk de details hier
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Model-gedraaide acteur Sidharth Malhotra maakte zijn intrede in Bollywood met zijn debuutfilm 'Student Of The Year' en werd kort daarna een populair gezicht. Zijn charmante uiterlijk en een gebeiteld lichaam deden de meisjes over hem zwijmelen.
De acteur heeft zijn lichaam altijd verzorgd volgens de rollen die hem zijn aangeboden. Hij is een zichzelf toegegeven fitnessfreak en een sportschoolverslaafde. Zijn sportschooltrainer Satish Narkar is zijn go-to-person voor fitness.
Hij houdt van voetballen omdat het hem helpt zijn atletische lichaam te behouden en op peil te houden. Ik neem aan dat je dit niet wist, toch? Dus in plaats van hardcore en zware workouts in de sportschool, speelt hij liever voetbal.
Sidharth Malhotra gelooft niet in oververmoeidheid van zijn lichaam en annuleert graag zijn gymsessie als er een dansoefening in zijn schema staat.
Vandaag, op zijn verjaardag, deelt Sidharth Malhotra zijn dieet- en trainingstips. Even kijken.
1. Cardiotraining
Voordat hij aan zijn oefeningen begint, doet hij gedurende 10 minuten opwarmingsoefeningen. Hij beoefent cardiotraining en krachttraining die hem helpen zijn spieren te versterken en zijn gebeeldhouwde lichaamsbouw te behouden. Hij doet ook graag andere oefeningen zoals hardlopen en zwemmen.
2. Volgt een uitgebalanceerd dieet
Sidharth houdt vast aan een uitgebalanceerd dieet, de acteur geeft de voorkeur aan biologisch en zelfgemaakt voedsel. Zelfgemaakt voedsel voorziet iemand van alle voedingsstoffen en mineralen en hij sluit nooit een compromis met voedsel en blijft zijn lichaam veel voedingsstoffen geven. Zijn dieet bestaat voornamelijk uit groenten en fruit.
3. Eiwitvoedsel
Sidharth is een niet-vegetariër en eet overvloedige kip, vis, vlees en voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten. Hij adviseert dat eiwit nodig is voor het lichaam om weefsels op te bouwen en te repareren. Het is belangrijk bij het opbouwen van botten, spieren en het herstellen van huidcellen.
4. Zoete keuzes
De acteur geeft toe een zoetekauw te zijn en probeert de consumptie van zoet voedsel te beperken, en geeft er de voorkeur aan om dit te vervangen door natuurlijk zoet voedsel zoals rietsuiker. Hij vindt het heerlijk om pure chocolaatjes te eten, omdat het antioxiderende eigenschappen heeft.
5. 10 push-ups zijn nodig
Sidharth adviseert dat men 10 push-ups correct moet kunnen uitvoeren. Een gezonde man moet zijn eigen bovenlichaamsgewicht kunnen dragen. Het is dus essentieel dat u dagelijks 10 push-ups doet om uw kernspieren op te bouwen.
6. Hele vruchten
Fruit is een belangrijk onderdeel van het dieet van de acteur, en hij geeft de voorkeur aan heel fruit boven vruchtensappen. Hij deelt dat één glas natuurlijk vruchtensap de inhoud zal hebben van zes sinaasappels, wat veel suiker is zonder vezels. Dus houdt hij vast aan hele vruchten die hem geen toegevoegde suikers zullen geven.
7. Hij begint te eten bij zonsopgang
Als je gezond wilt zijn, haal dan het grootste deel van je energie-inname als de zon schijnt. Hij deelt dat de eerste maaltijd van de dag de zwaarste moet zijn. Eet 's nachts geen zware koolhydraten en eet gekookte groenten in plaats van rauwe groenten, want die hebben meer tijd nodig om te verteren.
8. Concentreer je op je kernspieren
Als je veel powerlifters doet, zoals squats, deadlifts en chest presses, wat in feite enkele bewegingen zijn met veel zware gewichten, wordt je stijver en zwaarder. Hij deelt dat het erg belangrijk is om aan je core en onderrug te werken.
9. Hij zegt: begrijp je lichaam
De acteur raadt zijn fans aan om niet gek te worden wat betreft trainingen. Begrijp uw lichaamsvereisten en weet wat bij uw lichaam past en wat niet. Als je een beroep hebt dat te veel fysieke activiteit vereist, hoef je niet veel tijd in de sportschool door te brengen.
10. Hydrateer je lichaam
Sidharth gelooft in goede hydratatie en maakt er ook een punt van om zijn eiwitshake te krijgen als hij zijn maaltijden mist. Drinkwater hydrateert het lichaam onmiddellijk en geeft energie aan de spieren. Ook tijdens het sporten is voldoende drinken nodig.
Deel dit artikel!
Als je dit artikel leuk vond, deel het dan met je naasten.
