Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- IPL 2021: Werkte aan mijn slagbeurt nadat ik over het hoofd werd gezien in de veiling van 2018, zegt Harshal Patel
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Voedsel voor een betere slaap | Eet deze voor een goede nachtrust. BoldskySlapeloosheid is een veel voorkomende slaapstoornis die wordt gekenmerkt door in slaap blijven of moeilijk in slaap vallen. Dit resulteert in vermoeidheid, slechte prestaties, spanningshoofdpijn, prikkelbaarheid, depressie en diverse andere problemen.
Als u tot 2 uur 's nachts wakker bent geweest, lijdt u aan slapeloosheid. Het is een van de minst begrepen slaapstoornissen. Volwassenen hebben 's nachts gemiddeld 8-9 uur slaap nodig, anders kan men zich ellendig voelen en in bed woelen.
Er zijn twee soorten slapeloosheid die vaak kunnen worden opgemerkt: acute en chronische slapeloosheid. Acute slapeloosheid is van korte duur en verdwijnt meestal zonder enige behandeling. Chronische slapeloosheid is een verstoorde slaap die minstens drie nachten per week optreedt, wat veel erger is.
Dit type chronische slapeloosheid wordt veroorzaakt door ongezonde slaapgewoonten, nachtdiensten en andere klinische aandoeningen. Laten we eens kijken naar de top 11 Indiase huismiddeltjes voor slapeloosheid.
1. Neem een warm bad
Twee uur voordat je naar bed gaat een warme douche nemen, kan een grote hulp zijn bij het behandelen van slapeloosheid. Een onderzoek wees uit dat vrouwen met slapeloosheid die ongeveer 90 minuten een warm bad namen, veel beter sliepen dan vrouwen die dat niet deden. Een warm bad ontspant je lichaam en kalmeert de zenuwuiteinden.
- Voeg een paar druppels kalmerende etherische oliën zoals kamille, rozemarijn of lavendelolie toe aan het badwater.
2. Appelciderazijn
Appelazijn heeft aminozuren die vermoeidheid verlichten. Het helpt ook bij het afbreken van de vetzuren die tryptofaan afgeven. Dit zal een goede slaapcyclus regelen.
- Meng 2 theelepels appelazijn en honing in een glas warm water.
- Drink dit mengsel voordat u gaat slapen.
3. Fenegriek Water
Elke dag fenegriekwater drinken zal niet alleen het lichaam helpen om goed te functioneren, maar het zal ook een betere slaap bevorderen. Fenegriek staat erom bekend slapeloosheid, angst en duizeligheid te verminderen.
- Week een theelepel fenegriekzaad in een kom met water. Laat het een nacht staan.
- Zeef dit water en drink het dagelijks.
4. Warme melk
Het drinken van warme melk voordat u naar bed gaat, is een uitstekende remedie om uw lichaam en geest te ontspannen. Het bevat tryptofaan dat een goede nachtrust bevordert.
- Kook een glas melk en meng er een theelepel kaneelpoeder door.
- Drink het voor het slapen gaan.
5. Bananen
Banaan is nuttig bij het bestrijden van slapeloosheid en andere slaapgerelateerde stoornissen. Het bevat mineralen zoals ijzer, calcium en kalium die een goede nachtrust bevorderen.
- Eet een banaan voordat je naar bed gaat, of je kunt hem als salade gemengd met honing eten.
6. Kamille thee
Kamille thee is een bekend natuurlijk huismiddeltje tegen slapeloosheid. Genieten van een kopje kamille-thee zorgt voor slaap en ontspanning.
- Kook een kopje water en voeg er kamillebloemen aan toe.
- Laat het 5 minuten trekken en zeef en drink het dan voor het slapengaan.
7. Saffraan
Saffraan kan slaapstoornissen zoals slapeloosheid behandelen vanwege de milde kalmerende eigenschappen die helpen de zenuwen te ontspannen en uw geest te kalmeren.
- Steek twee strengen saffraan in een kopje warme melk en drink dit op voor het slapen gaan.
8. Komijnzaad
Komijn is een culinair kruid met geneeskrachtige eigenschappen die slaap opwekken. Het helpt ook bij een goede spijsvertering.
- Je kunt zelf een kopje komijnthee maken of je kunt een theelepel komijnpoeder in een gepureerde banaan mengen en opeten voordat je naar bed gaat.
9. Anijswater
Anijs is een uitstekende specerij die je lichaam afkoelt en slaapstoornissen geneest. Het wordt gebruikt in culinaire gerechten en bespaart u de bijwerkingen van medicatie.
- Week een eetlepel anijszaad in een glas water.
- Zeef het water na twee uur en drink het op.
10. Honing
Honing heeft het vermogen om je snel in slaap te brengen zodra je het consumeert. Natuurlijke rauwe honing helpt bij het genezen van een slaapstoornis zoals slapeloosheid.
- Meng honing met warm water en drink dit mengsel voordat je naar bed gaat.
Top 12 gezondheidsvoordelen van rauwe honing die u niet kende
11. Kruidenthee
Kruidenthee helpt bij het bevorderen van een betere slaapkwaliteit en is daarom zeer effectief bij het genezen van slapeloosheid. Kruidenthee produceert lichaamswarmte, waardoor iemand slaperig wordt.
- Drink kruidenthee zoals kamille of groene thee voordat je naar bed gaat.
Deel dit artikel!
Als je dit artikel leuk vond, deel het dan met je naasten.
