Als het aankomt op Gezondheid voordelen van amandelen voor haar , er gaat niets boven een handvol amandelen om te helpen met voeding, huid en haar. Oma wist het inderdaad het beste toen ze de voordelen van de amandelen , die de tand des tijds hebben overstegen, in tegenstelling tot voedselrages die komen en gaan! In feite zijn amandelen een gewaardeerd ingrediënt in voedingsmiddelen die teruggaan tot de oude Egyptenaren.
Ze zijn genoemd in de Bijbel en waren een overheersend voedsel in de mediterrane regio's, hoewel wordt aangenomen dat ze afkomstig zijn uit Centraal-Azië. Al snel waren amandelbomen populair vanwege de vele voordelen die ze boden, en het duurde niet lang voordat ze hun weg vonden naar Amerika en andere delen van de wereld. Tegenwoordig zijn amandelen een goed gedocumenteerde voedingsbron voor het lichaam en ook voor het haar. Laten we eens kijken naar wat voedingsstoffen die amandelen bevatten en hoe ze kunnen worden gebruikt in haarverzorging.
een. Wat bevatten de gezondheidsvoordelen van amandelen voor haar?
twee. Amandelen kunnen vroegtijdige vergrijzing voorkomen
3. Amandelen zijn ideaal om de haardikte en treksterkte te verbeteren
Vier. Haaruitval bestrijden wordt gemakkelijk met amandelen
5. Amandelen kunnen roos helpen genezen
6. Verzegel vitale voedingsstoffen in het haar met amandelen
7. Voorkom beschadigd haar met amandelolie
8. DIY-haarbehandelingen met amandelen, om thuis uit te proberen
9. Veelgestelde vragen: gezondheidsvoordelen van amandelen voor haar
Wat bevatten de gezondheidsvoordelen van amandelen voor haar?
Qua samenstelling bevatten amandelen vier procent water, tweeëntwintig procent koolhydraten, eenentwintig procent eiwit en vijftig procent vet. Hoewel het een hoog vetgehalte heeft, is het qua voedingswaarde krachtig, dus de vetten zijn oliezuur, linolzuur, een verscheidenheid aan omega 6-vetzuren enzovoort. Omdat het zo'n geweldige bron van goed vet is, amandel olie gewonnen uit de amandelen is een van de meest actuele toepassingen die je op je haar kunt gebruiken. Naast goede vetten bevatten amandelen ook vitamine B (met name riboflavine, thiamine en niacine) en E, eiwitten, vezels, calcium, magnesium, ijzer, fosfor, zink en folaat, die allemaal gunstig zijn voor haar gezondheid .
Pro-type: Amandelen bevatten meer dan twintig verschillende voedingsstoffen die allemaal essentieel zijn voor de gezondheid van het haar.
Amandelen kunnen vroegtijdige vergrijzing voorkomen
Hoewel grijs haar misschien een teken is dat je gracieus oud wordt, wil je misschien niet dat het op je vijfentwintigste begint! Om te voorkomen dat het haar voortijdig grijs wordt, zijn amandelen een geweldige manier om jezelf te versterken. Grijs haar wordt veroorzaakt door het verlies van haarpigmenten en door de ophoping van waterstofperoxide in de haarzakjes.
Deze vorming van waterstofperoxide kan op afstand worden gehouden door te eten antioxidantrijke voedingsmiddelen . Amandelen bevatten katalase , een antioxidant die je nodig hebt om het ontstaan van grijs haar te voorkomen. Ze bevatten ook matige hoeveelheden koper, wat hetzelfde voordeel biedt. Dus als je geen snacks meer hebt, is het ideaal om een kom van deze snacks te pakken en ervoor te zorgen dat je jong blijft!
Pro-type: Snack elke dag op een kom amandelen om het vroege begin van grijs haar te stoppen.
Amandelen zijn ideaal om de haardikte en treksterkte te verbeteren
Amandelen zijn rijk aan vitamine E , evenals omega 3- en 6-vetzuren, die enkele van de essentiële ingrediënten zijn voor de gezondheid van het haar. Deze maken het haar glanzend, sterk en voeden en openen ook de haarzakjes, waardoor een gezonde haargroei wordt gestimuleerd. Vitamine E beschermt het haar door te voorkomen dat vrije radicalen in de omgeving de kwaliteit en kracht van het haar aantasten. Amandelen bevatten ook goede hoeveelheden magnesium, een voedingsstof die verband houdt met haargroei en -dikte.
Magnesium helpt bij de eiwitsynthese, wat ervoor zorgt dat je haar een normale groei- en rustcyclus heeft, waardoor je niet meer haar verliest dan acceptabel wordt geacht. Bovendien, amandelen bevatten hoeveelheden biotine , die broos haar dat vatbaar is voor breuk herstelt, waardoor de algehele gezondheid wordt verbeterd en textuur van je haar . Dit is een soort B-vitamine, die idealiter elke dag zou moeten worden geconsumeerd voor de gezondheid van haar en huid. Probeer naast het eten van amandelen ook zuivel te vervangen door amandelmelk als en wanneer je kunt, om ervoor te zorgen dat je zoveel mogelijk van deze voedingsstoffen binnenkrijgt.
Pro-type: Voor sterk en dik haar, eet amandelen in welke vorm dan ook. Bekijk onderstaande video voor tips over het maken van amandelmelk.
Haaruitval bestrijden wordt gemakkelijk met amandelen
Amandelen zijn goed voor het aanvullen van het eiwitgehalte van het haar. Hoe doet het dit? Zichtbaar haar, zoals we allemaal weten, bestaat uit dode cellen. Haargroei vindt plaats onder de hoofdhuid, in de haarzakjes. Wanneer nieuwe haarcellen worden gevormd, worden oudere dode cellen omhoog geduwd - en dat is waarom haar groeit. Haar bestaat in feite uit een eiwit dat keratine wordt genoemd. In feite bestaat het hele menselijk lichaam volledig uit eiwitten, in die zin dat de hele structuur eiwit is.
Al het eiwit dat we eten wordt afgebroken tot aminozuren, die door de lever worden gebruikt om verschillende eiwitten te maken. Dus onder de hoofdhuid bevinden zich miljoenen haarzakjes die keratine aanmaken uit de aminozuren die we in voedsel krijgen. In deze cellen vindt haargroei plaats en zo wordt haar gevormd. Dus proteïne is letterlijk van vitaal belang om elke haarlok bij elkaar te houden! Als u onvoldoende hoeveelheden hiervan in uw dieet krijgt, is de kans groot dat u last heeft van zwak, broos en slap haar, dat eraf valt.
Amandelen zijn een van de rijkste eiwitbronnen die er zijn. Het aanbrengen van amandelolie, op amandel gebaseerde haarmaskers, evenals het consumeren van een dieet met amandelen, zal ervoor zorgen dat je een adequate dosis proteïne krijgt om je keratinegehalte intact te houden en je haar in topvorm.
Pro-type: Vul het keratinegehalte van je haar aan en stop haaruitval natuurlijk door amandelolie te gebruiken en een dieet te volgen met minstens twintig amandelen per dag.
Amandelen kunnen roos helpen genezen
Naast het eten van amandelen, is het aanbrengen van zoete amandelolie op de hoofdhuid een ideale manier om roos en andere hoofdhuidgerelateerde problemen te voorkomen. Eeuwenlang hebben zowel Chinese als Ayurvedische geneeswijzen het gebruik van amandelolie uiteengezet voor de behandeling van seborrheic dermatitis, psoriasis op de hoofdhuid en andere soortgelijke problemen.
Breng verwarmde zoete amandelolie met uw vingertoppen aan op uw hoofdhuid en zorg ervoor dat u het hele oppervlak zorgvuldig bedekt. Een nacht laten intrekken en daarna afwassen met een met biotine verrijkte shampoo. Herhaal ten minste driemaal per week voor maximaal voordeel. Masseer ook de zoete amandelolie goed, zodat de bloedcirculatie elk deel van de hoofdhuid kan bereiken - een essentiële manier om de algehele hoofdhuid gezondheid !
Pro-type: Masseer 3-4 keer per week zoete amandelolie in je hoofdhuid om zorg ervoor dat het vrij is van roos en voor de algehele gezondheid van de hoofdhuid.
Verzegel vitale voedingsstoffen in het haar met amandelen
Zoete amandelolie heeft veel voordelen, en een daarvan is dat het een uitstekende kit is. Wanneer aangebracht op het haar, houdt deze relatief niet-vette olie vocht vast, houdt het haar gehydrateerd en voorkomt het dat het uitdroogt en pluizig wordt. Naast vocht houdt het ook essentiële vitamines, aminozuren en andere voedingsstoffen vast die het haar nodig heeft om gezond te blijven.
Hoewel je dit topisch van je hoofdhuid naar de punten van je haar kunt aanbrengen om ervoor te zorgen dat je haarschubben glad blijven, kan het ook helpen om elke dag een theelepel zoete amandelolie in te nemen om ervoor te zorgen dat er geen essentiële voedingsstoffen uit je haar verloren gaan. .
Pro-type: Gebruik zoete amandel-olijfolie om vocht en vitamines vast te houden, voor gehydrateerd en gezond haar.
Voorkom beschadigd haar met amandelolie
Amandelolie is de ultieme haarverzachter en een natuurlijke conditioner. Het heeft verzachtende eigenschappen, waardoor het ideaal is om droog, beschadigd en kroeshaar glad te maken. Amandelolie bevat hoeveelheden oliezuur en linolzuur en kan haar dat beschadigd is door stress, vervuiling, levensstijl of gebrek aan goede verzorging, weer normaal maken. Met amandelolie is je haar ook minder vatbaar voor gespleten punten. Gewoon elke avond voor het slapengaan op de punten van je haar aanbrengen is voldoende om droge en beschadigde punten te voorkomen.
Pro-type: Gebruik amandelolie om de haarpunten te verzachten en gespleten punten, droge en beschadigde haarlokken te voorkomen.
DIY-haarbehandelingen met amandelen, om thuis uit te proberen
Haarmasker met banaan-honing-amandelolie
ingrediënten
1 kleine rijpe banaan
1 tl honing
1 tl zoete amandelolie
Methode
Prak de banaan in een kom goed fijn. Voeg langzaam de honing toe en roer tot je een gladde, gelijkmatige pasta hebt. Doe het dan in een blender, voeg de zoete amandelolie toe en mix voor ongeveer 20-30 seconden. Breng dit over je hele haar aan, met de nadruk op de lokken en de punten. Laat 30 minuten intrekken en spoel af met lauw water. Dit haarmasker werkt als een natuurlijke conditioner en verzachter en geeft het haar een natuurlijke glans. Je kunt dit zo vaak mogelijk gebruiken voor elke haarwassing.
Amandel-Ricinusolie Hoofdhuid Scrub
ingrediënten
10 hele amandelen
3 el ricinusolie
Methode
Maal de amandelen, met de schil er nog aan, tot je een fijn poeder hebt. Je kunt ook meel gebruiken als je dit thuis niet kunt. Meng de ricinusolie erdoor tot je een scrub hebt met een gelijkmatige consistentie. Neem beetje bij beetje en masseer goed in de hoofdhuid, zorg ervoor dat je elke centimeter van het oppervlak en de haarwortels bedekt. Terwijl u zachtjes masseert, stimuleert u de bloedcirculatie onder de hoofdhuid en verwijdert u de schilferige en droge huid van de hoofdhuid. Laat deze scrub 10-15 minuten intrekken en was hem daarna af met je gewone shampoo. Gebruik dit eenmaal per week voor het beste resultaat.
Ei-Amandelolie-Citroensap Haarpakket
ingrediënten
1 middelgroot ei
2 el amandelolie
Sap van ½ Citroen
Methode
Klop in een kom het ei tot het luchtig is. Voeg de amandelolie toe en roer goed tot je een gladde, egale pasta hebt. Voeg dan het citroensap toe en roer opnieuw. Breng dit over je hele haar aan en zorg ervoor dat het van de hoofdhuid tot de punt van je lokken bedekt is. Laat dit erop zitten en doe een douchemuts op om de voedingsstoffen te verzegelen. Na een half uur goed uitspoelen met een biotinerijke shampoo. Dit haarmasker is nuttig om haaruitval tegen te gaan, de algehele haardikte, kracht en textuur te vergroten. Gebruik dit pakket twee of drie keer per week voor het beste resultaat.
Amandelrecept voor gezond haar
ingrediënten
4 rijpe peren
1 el amandelboter
½ tl kaneel
2 el pure honing
50 g granola
25 g geroosterde amandelschilfers
Methode
Verwarm de oven voor op 200 C.
Snijd elke peer in de lengte doormidden, ontpit, voeg de helft van de amandelboter en kaneel toe.
Verhit de honing en de helft van de amandelboter in een grote kom, voeg dan de granola en amandelen toe en rooster ze zachtjes.
Leg de peren in een schaal en rooster ze 5 minuten zachtjes tot ze zacht beginnen te worden.
Leg het honing-notenmengsel erop en bak nog 5 minuten.
Heet opdienen.
Handige tip: Als je een gezondere optie wilt, kun je in plaats van muesli gedroogde veenbessen, rozijnen en andere soorten droog fruit gebruiken, zoals abrikozen, vijgen, walnoten, cashewnoten enzovoort.
Veelgestelde vragen: gezondheidsvoordelen van amandelen voor haar
V. Hoe worden amandelen het beste ingenomen?
NAAR. Amandelen kunnen geweekt of rauw gegeten worden (geweekte amandelen zijn beter voor mensen met een zwakkere spijsvertering en worden aanbevolen door Ayurveda). Door de amandelen een nacht te laten weken, kunnen de gifstoffen die in de coating aanwezig zijn zich scheiden van de noot en vermindert ook het glutengehalte in de amandel. Je kunt ze zelfs licht roosteren met sesamzaadjes voor een licht knapperige snack, of op smaak brengen met paprika of cayennepeper. Vervang je gewone melkbron door amandelmelk. Als je naast je amandeldieet ook andere voedingsmiddelen probeert, blijf dan bij salades en yoghurt en gebruik royaal amandelen als topping.
V. Kun je thuis je eigen amandelolie maken?
NAAR. Ja, amandelolie kan gemakkelijk thuis worden gemaakt. Als je een oliepers hebt (wat prijzig kan zijn), kun je de amandelen roosteren en blenden, en dan de pers hoger draaien om de olie te produceren - dit is de hoogste kwaliteit, hoewel je misschien niet veel krijgt in vergelijking met het gebruik van een blender. Als je een blender gebruikt, meng dan twee kopjes amandelen met schil erop, samen met twee eetlepels olijfolie. Zodra dit volledig is gemengd, laat u het twee weken in een luchtdichte pot staan. De amandelolie zal zich scheiden van de rest van het mengsel, waarna je het in een andere container kunt zeven. Bekijk deze video voor meer informatie over het maken van amandelolie thuis:
Gezondheidsvoordelen van amandelen voor haar - Hoe maak je amandelolie thuis?
V. Hoeveel amandelen per dag zou men idealiter moeten consumeren?
NAAR. Er is geen vaste hoeveelheid en je kunt tussen de 1 en 25 amandelen eten, afhankelijk van wat je lichaam nodig heeft. Echter, voor de gemiddelde persoon die ongeveer 14-15 geweekte amandelen eet , elke dag zal een lange weg gaan in het verzekeren van de gezondheid en dikte van het haar. Daarnaast kun je voor extra voordelen amandelmelk of boter consumeren als vervanging voor zuivel.
