REDENEN VOOR SLAAPGEBREK TIJDENS DE ZWANGERSCHAP

Abonneer u nu voor snelle waarschuwingen

Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingen

Net binnen

7 uur geleden Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival
8 uur geleden Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
10 uur geleden Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
13 uur geleden Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021

Moet kijken

Mis het niet

Huis Zwangerschap ouderschap Prenataal Prenatale oi-Lekhaka Door Subodini Menon op 26 februari 2018

Een van de meest voorkomende adviezen die een zwangere vrouw van vrienden en familie krijgt, is dat ze zoveel mogelijk slaap moet krijgen. Rust is erg belangrijk als je zwanger bent.

Het helpt u het hoofd te bieden aan de verbazingwekkende hoeveelheid veranderingen die uw lichaam tijdens de zwangerschap doormaakt. Het helpt uw ongeboren kind ook om gezond en stressvrij op te groeien. Houd er ook rekening mee dat als uw baby eenmaal is aangekomen, u heel goed afscheid kunt nemen van een goede nachtrust.

Goed slapen tijdens de zwangerschap is een advies dat gemakkelijker wordt gegeven dan in praktijk wordt gebracht. Als je een zwangere vrouw ziet die beweert net zo comfortabel te kunnen slapen als voorheen, vertel haar dan dat zij de gelukkigste zwangere vrouw is die er is. De meeste zwangere vrouwen hebben te maken met verschillende problemen die een gezonde slaap moeilijk, zo niet onmogelijk maken.

Vandaag zullen we het hebben over de verschillende problemen waarmee zwangere vrouwen tijdens het slapen te maken hebben. De problemen variëren van een eenvoudig maagzuur tot de zeer angstaanjagende slaapapneu. We zullen ook praten over de manieren waarop de problemen kunnen worden aangepakt. Laten we erin duiken.

De constante behoefte om te plassen

Als u zwanger bent, bent u geen onbekende in de frequente telefoontjes van de natuur die u moet beantwoorden. Het wordt het meest gezien bij vrouwen in het derde trimester van hun zwangerschap.

Deze onophoudelijke behoefte om te plassen wordt veroorzaakt door de hoge niveaus van het hormoon hCG, dat wordt gezien als iemand zwanger is. De behoefte om de badkamer te gebruiken kan op elk moment van de tijd ontstaan, dag of nacht.

Een andere reden voor het vaker plassen is het feit dat uw nieren nu meer dan 50 procent extra bloed filteren dan normaal. Je bent nu letterlijk aan het urineren voor twee.

Naarmate de zwangerschap vordert, drukt de groeiende baarmoeder naar beneden op de blaas, waardoor er heel weinig ruimte overblijft om de urine op te slaan. Hierdoor wil je vaker urine legen.

Hoe het probleem aan te pakken:

Verdeel de hoeveelheid vloeistoffen die u drinkt op een manier die u in de eerste helft van de dag het meest drinkt. Drink minder vloeistoffen als het bedtijd is. Desalniettemin zult u 's nachts toch minstens een paar keer naar de badkamer moeten gaan.

Houd in uw badkamer een nachtlampje aan, zodat u zaken kunt doen zonder het risico te lopen om te vallen of uzelf te verwonden. Als u de normale lichten aanzet, kan het zijn dat u moeite heeft om weer in slaap te vallen.

Ongemak

Ongemak is een constante metgezel van een zwangere vrouw. Dit geldt vooral in het tweede en derde trimester van de zwangerschap.

Het ongemak tijdens de slaap kan worden veroorzaakt door het feit dat het na de zwangerschap niet mogelijk is om een comfortabele manier van slapen te vinden. Zelfs de mensen die op hun rug slapen, wordt geadviseerd om op de zij te slapen, waardoor het moeilijk is om goed te slapen in een onbekende positie.

Op de rug slapen is bijzonder schadelijk, omdat in deze houding de baarmoeder en de baby druk uitoefenen en dit belast de ader die bloed van de onderste helft van uw lichaam naar uw hart voert.

Hoe het probleem aan te pakken:

Als u aan de zijkant slaapt, heeft u de beste kansen om comfortabel te slapen. Kies je linkerkant, want het stimuleert de bloedsomloop. Deze positie wordt ook als de veiligste voor de baby beschouwd.

Als u op deze manier slaapt, zorgt u ervoor dat u minder zwelling van de ledematen heeft en dit zal ook helpen om uw nieren normaal te laten functioneren. U kunt ook kussens gebruiken om uw slaaphouding te vergemakkelijken.

Hartverbranding

Maagzuur is iets waar de meeste zwangere vrouwen mee te maken hebben. Dit kan op elk moment van de dag gebeuren, maar het neemt toe tijdens de nacht, omdat liggen meer maagreflux veroorzaakt.

Dit gebeurt omdat de hormonen die tijdens de zwangerschap vrijkomen, de sluitspieren in de maag ontspannen. Dit zorgt ervoor dat de zuren in de maag naar buiten komen als brandend maagzuur.

Hoe het probleem aan te pakken:

Vermijd etenswaren die vettige, pittige en olieachtige dingen bevatten. Probeer de hele dag door kleinere maaltijden te eten. Eet de laatste maaltijd van de dag altijd twee uur voordat u gaat slapen af. Terwijl u slaapt, steunt u uzelf met kussens. Als u nog steeds een probleem heeft, neem dan contact op met uw arts en neem veilige antacida zoals voorgeschreven door uw arts.

Slapeloosheid

Slapeloosheid of niet kunnen slapen kan je op elk moment treffen. Het kan verschillende redenen hebben, zoals zwangerschapshormonen en angst. De meeste zwangere vrouwen worden op een of ander moment met dit probleem geconfronteerd en het kan erg frustrerend zijn als u ermee wordt geconfronteerd met andere zwangerschapsproblemen.

Hoe het probleem aan te pakken:

Probeer een goede routine te hebben voordat je gaat slapen, zodat je aan het eind van de dag tot rust kunt komen. Een goede slaaphygiëne helpt je ook om beter te slapen. Praat met uw arts en kijk of medicijnen u kunnen helpen, als u lange tijd niet hebt kunnen slapen.

Beenkrampen

De meeste zwangere vrouwen hebben te maken met krampen in de benen, omdat ze het tweede en derde trimester van hun zwangerschap ingaan. Hoewel het niet duidelijk is wat deze krampen veroorzaakt, wordt aangenomen dat dit komt doordat de bloedvaten in het been worden samengedrukt. Dit kan komen door het extra gewicht dat u draagt als u zwanger bent. Het is gewoonlijk 's nachts meer merkbaar dan overdag.

Hoe het probleem aan te pakken:

Artsen zeggen dat voedsel dat rijk is aan calcium en magnesium, zal helpen bij het verminderen van krampen in de benen. Eet voedingsmiddelen zoals melk, yoghurt, sojabonen en bananen. Vraag uw arts of u supplementen nodig heeft.

Veel water drinken zal ook jou helpen. Steunslangen helpen ook bij het verminderen van krampen in de benen. Als er regelmatig krampen in de benen optreden, breng dit dan onder de aandacht van uw arts, aangezien dit te wijten kan zijn aan een bloedstolsel.

Verstopte neus

Met de zwangerschap nemen de hormonen - oestrogeen en progesteron - dramatisch toe in uw lichaam. Dit veroorzaakt een toename van het bloedvolume. Door deze toename van het bloedvolume, inclusief de neusslijmvliezen, kunt u last krijgen van een verstopte neus. Tegen het einde van je zwangerschap heb je ook een postneusdruppel, waardoor je 's nachts moet hoesten.

Hoe het probleem aan te pakken:

Gebruik 's nachts neusstrips en neussprays om ongemak te verminderen. U kunt ook decongestiva en neussprays gebruiken die steroïden bevatten en die door uw arts als veilig worden beschouwd.

Slaap apneu

Met de verstopte neus in het tweede en derde trimester kun je een verstoorde slaap hebben door slaapapneu en snurken. De toename van het gewicht zal er ook aan bijdragen. Hoge bloeddruk en de kans op zwangerschapsdiabetes worden ook in verband gebracht met slaapapneu en snurken. Zorg ervoor dat u er met uw arts over praat.

Hoe het probleem aan te pakken:

Koop een luchtbevochtiger voor uw kamer met een koele mist. Neusstrips kunnen ook helpen bij slaapapneu en snurken. Een simpele truc om jezelf op een paar kussens te steunen, kan je ook veel helpen.

Restless Leg Syndroom

Veel vrouwen klagen over het rustelozebenensyndroom in hun derde trimester. Het is een syndroom dat een combinatie van symptomen heeft, zoals extreem ongemakkelijk zijn, een kruipend gevoel in je benen en een irritante drang om je benen in beweging te houden. Het rustelozebenensyndroom, of RLS, kan ervoor zorgen dat u niet kunt slapen en kan al uw energie aftappen.

Hoe het probleem aan te pakken:

Aangenomen wordt dat RLS wordt veroorzaakt door bloedarmoede die het gevolg is van ijzertekort. Praat erover met uw arts. Hij zal uw bloed testen en bepalen of u ijzersupplementen nodig heeft of niet.

Een tekort aan magnesium of vitamine D kan ook RLS veroorzaken. Een dergelijk tekort zal op advies van uw arts worden behandeld met supplementen. Dagelijks trainen helpt ook bij het verlichten van het ongemak.

Yoga, acupunctuur en meditatie worden ook als effectief beschouwd. Een andere truc die handig kan zijn, is om koude of warme packs op je benen aan te brengen vlak voordat je gaat slapen.