Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Drie vissers vreesden dood toen het schip voor de kust van Mangaluru in botsing kwam met de boot
- Medvedev trekt zich terug uit Monte Carlo Masters na positieve coronavirus-test
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Ben jij een van degenen die urenlang zittend werk hebben? Dan heb je zeker ooit pijn in de onderrug gehad. Als dat het geval is, neem dan paschimottanasana op, een yoga-asana waarvan is vastgesteld dat het een van de beste manieren is om de onderrug te versterken.
Er is ook een andere groep mensen, zoals de sporters, die vatbaar zijn voor rugblessures en pijn hebben.
Lees ook: Yoga Asana om knieën en enkels te versterken
Yoga om de hoogte te vergroten | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Doe het gemakkelijk voor lange hoogte. Boldsky 
Er zijn pijnstillers en pijnstillende sprays beschikbaar, en die kunnen vooralsnog natuurlijk onmiddellijke verlichting bieden. Maar een herhaling van de pijn wordt verder verwacht.
Dus als je op zoek bent naar een langdurige en natuurlijke manier om de rug sterk te maken, dan is yoga de beste optie.
Paschimottanasana, ook bekend als de zittende voorwaartse buiging, is een asana die helpt om de onderrug sterk te maken.
Lees ook: Yoga om een platte buik te krijgen
Het woord Paschimottanasana is afgeleid van het Sanskrietwoord 'Paschim' wat west betekent, 'Uttana' wat uitgestrekt betekent en 'Asana' wat pose betekent.
De stapsgewijze procedure om Paschimottanasana uit te voeren wordt hier besproken. Even kijken.
Stapsgewijze procedure om Paschimottanasana uit te voeren:
1. Ga om te beginnen op de grond zitten met uw been voor u gestrekt.
2. Maak uw wervelkolom rechtop en recht.
3. Strek langzaam en breng beide armen omhoog boven uw hoofd.
4. Haal diep adem en buig dan voorover met je heup en onderlichaam intact op de grond.
5.Probeer naar je tenen toe te bewegen en ga vooruit.
6. Til uw hoofd iets op en versterk uw ruggengraat.
7. Probeer uw armen voor u uit te strekken.
8. Laat dan langzaam je hoofd zakken en haal een paar seconden diep adem.
9. Kom langzaam uit de positie en laat de armen zakken.
10. Herhaal hetzelfde voor ongeveer 4-5 keer.
Andere voordelen van Paschimottanasana:
Het helpt om stress te verminderen.
Het helpt om de wervelkolom te strekken.
Het helpt bij constipatie.
Het helpt om de hamstrings te strekken.
Het helpt om vetten in de buik te verminderen.
Het helpt de geest te kalmeren.
Het helpt bij spijsverteringsproblemen.
Het helpt om de buikorganen te versterken.
Voorzichtigheid:
Hoewel bekend is dat Paschimottanasana helpt bij het versterken van de onderrug, mag het niet worden beoefend door mensen met een slipschijfprobleem en ook door mensen met ischias. Het is altijd beter om deze asana te beoefenen onder begeleiding van een getrainde yoga-instructeur.
