Je hebt er misschien in het voorbijgaan van gehoord, maar je hebt nooit helemaal begrepen waar deze ochtendpagina's over gingen - iets over een dagboek bijhouden in de ochtend? Je bent niet ver weg, maar er is nog een beetje meer aan het verhaal. Hier is alles wat je moet weten over de oefening om te zien of het misschien iets is om je uit die 2020-funk te krijgen.
Wat zijn ochtendpagina's precies?
Ochtendpagina's zijn een schrijfoefening die is ontstaan uit: Julia Cameron's De weg van de kunstenaar , een boek dat in wezen de how-to-bijbel is geworden om creatievelingen te helpen obstakels te overwinnen. Een van de meest essentiële hulpmiddelen die het boek biedt, is de beroemde ochtendpagina-oefening, de rituele gewoonte om elke ochtend de pen op papier te zetten en drie volledige pagina's met stroom van bewuste gedachten te schrijven - niets bewerkt of achtergehouden. Je schrijft gewoon drie pagina's. Over alles. Dat is het. Het doel is om al die kleine (of grote) stemmen in je achterhoofd te overwinnen die je ervan weerhouden toegang te krijgen tot je waarheid.
Moet je creatief zijn om ochtendpagina's te maken?
Hoewel Camerons boek is gericht op kunstenaars - muzikanten, schrijvers, dichters, dansers, acteurs, enz. - kan het globale idee over het overwinnen van grenzen en grenzen die we voor onszelf hebben gecreëerd in naam van zelfgroei en ontdekking, van toepassing zijn op elke ervaring van de persoon. Of je nu geïnteresseerd bent in toegang tot emotionele waarheden over relaties in je leven of je wilt verdiepen in wat je echte carrièredoelen zijn, ochtendpagina's zijn een soort therapie - aanbevolen aan iedereen die openstaat voor wat er uit het proces kan komen.
Waarom zijn ze zo behulpzaam?
Het is duidelijk dat ochtendpagina's geen magisch elixer zijn dat al je problemen zal oplossen. Dat gezegd hebbende... als je er tijd en moeite in steekt en de gewoonte ontwikkelt om eerlijk te zijn dagboek bijhouden , kunt u de vruchten plukken van het werk dat u doet door uw diepste gedachten uit te pakken en u te concentreren op wat u echt wilt, nodig heeft of waarop u hoopt. In hun meest uitgekristalliseerde vorm helpen ochtendpagina's mensen te isoleren wat er mis is of wat hen dwarszit in hun leven en helpen ze te genezen.
Misschien ben je bijvoorbeeld aan je ochtendpagina's-reis begonnen omdat je extreem bezorgd was over de effecten van COVID-19 op het sociale leven en de leervooruitzichten van je kinderen. Twee weken na je dagelijkse praktijk, zou je kunnen ontdekken dat het je hoofd heeft leeggemaakt door je zorgen op de pagina te krijgen om nog diepere problemen aan te pakken die de kern van je angsten zijn: de angst dat je kind dezelfde problemen met school zal hebben als jij had.
Om een lang verhaal kort te maken: de helderheid die een routineoefening op de ochtendpagina met zich meebrengt, kan de koude straal water in je gezicht zijn die je nodig hebt om de volgende stap in je leven in een nieuwe richting te zetten in plaats van in dezelfde positie van verwarring te blijven hangen.
OK, dus hoe begin ik met ochtendpagina's?
Regels voor ochtendpagina's
1. Laat je niet afleiden
Zelfs als drie pagina's absoluut ontmoedigend lijken, pak je telefoon niet op en sta niet op om een boodschap te doen. Blijf gefocust, zelfs als je hersenen je alleen maar bewust je boodschappenlijstje toelaten.
2. Deel of lees je ochtendpagina's niet
Je zult eindigen met het zelf bewerken van je eigen gedachten als er zelfs maar een vermoeden bestaat dat een ander stel ogen je woorden zal zien. Het hele punt van ochtendpagina's is om je eigen gedachten radicaal te accepteren. Laat je bewustzijn dus vrij rondlopen. En ja, dat betekent dat u uw eigen pagina's niet leest. Dat gezegd hebbende, als je gedachten uit het verleden wilt onderzoeken, wacht dan een maand of zo, zodat je geen noties van schaamte of oordeel aan je eigen werk koppelt.
3. Doe het elke dag
Oh nee, je hebt uitgeslapen! Maak je pagina's 's avonds af. Het is ok. Wees consequent, maar straf jezelf niet.
Dit is wat je nodig hebt voordat je met je praktijk begint:
1. Een schrijfgerei
2. Een dagboek of een blocnote
3. Tijd gereserveerd in je dag (bij voorkeur 's ochtends) om drie volledige pagina's in te vullen
Heb je de chicste pen en dagboek nodig om aan deze zelfreis te beginnen? Natuurlijk niet. Maar als u denkt dat investeren in een paar kwaliteitsproducten u gemotiveerd zal maken, ga ervoor. En moet je 's ochtends schrijven? Niet per se - maak tijd voor de drie pagina's op welk deel van de dag dan ook voor u werkt. We houden van het idee van de ochtend omdat je het gemakkelijk kunt integreren in een andere routine die je waarschijnlijk al hebt: je ochtendkoffie. Het betekent ook dat je hersenen maar gedeeltelijk wakker zijn, dus je hebt minder kans om je eigen gedachten te controleren.
GERELATEERD: Burn-out vermijden tijdens het thuiswerken?
antropologie1. Journal van gevlochten suède
Omslag van suède en leer, stropdas dichter en 140 ongevoerde pagina's om je gedachten op te laten gaan.
Antropologie2. Muse-dagboek
Een grillig ontwerp met harde kaft met 180 pagina's met licht gestippelde rasters.
Antropologie3. Margaret-dagboeken, set van 3 '
Deze set van drie gelinieerde dagboeken van 36 pagina's is gemaakt van gerecycled papier en betekent dat je er een op je bureau kunt bewaren, een in je tas en een waar je hartje begeert.
Verishop4. Hedendaags Pebble Grained Journal
Met zijn ivoorkleurige papier met vergulde randen, zouden de gelinieerde pagina's van dit dagboek misschien wel je beste gedachten kunnen inspireren.
Maatschappij65. Wacht even, overdenk dit dagboek
Gedrukt op hoogwaardig 70lb tekstpapier voor minimale doorbloeding, er is de optie voor een of een set van drie, in gelinieerde of ongevoerde opties. Beslissingen beslissingen.
Bed Bad & Verder6. Kate Spade New York Polka Dot Pen en Potlood Set in Goud
Schrijfgerei, maar maak het mode.
Amazone7. Lamy Safari-vulpen
De prijs lijkt misschien hoog voor een pen, maar elke penverzamelaar weet dat deze man het geld waard is. Licht, stevig en schrijft als boter, aldus een gebruiker.
Amazone8. Arteza vulpennen (20 stuks)
Met 20 stuks per pak worden deze algemeen beschouwd als een van de beste waar voor je geld.
GERELATEERD: Bullet Journaling helpt je om je hele leven op orde te krijgen
