Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta gaan in het huwelijksbootje op 22 april: Bekijk de details hier
- New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Hrithik Roshan deelt zijn trainingsroutine en bodybuildingtips Bekijk video | BoldskyHrithik Roshan, de Griekse god van Bollywood, behoort tot de top van Bollywood-beroemdheden die de titels 'Sexiest Man Of Asia' en 'Third Most Handsome Man Alive' hebben behaald.
Zijn gebeeldhouwde lichaamsbouw, blauwbloedige sterrendom, hoge energie en moeiteloze bewegingen op de dansvloer is wat veel mensen aantrekt. Om zijn gebeitelde lichaam in vorm te houden, traint hij bij Kris Genthin, een wereldberoemd fitnessicoon. Terwijl hij zich voorbereidde op de film Krrish 2, trainde hij vier dagen per week, twee keer per dag.
Zijn belangrijkste focus was het vergroten van kracht, uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen en flexibiliteit door een breed scala aan oefeningen te doen, zoals lunges, single-legged squats en een perfecte mix van cardio- en circuittraining.
Hrithik hield ook zijn eetgewoonten onder controle door weg te blijven van chocolaatjes, muffins en koekjes. En dat is een van de redenen waarom hij de Griekse God wordt genoemd.
Laten we vandaag, op zijn verjaardag, eens kijken naar zijn dieet- en fitnesstrainingstips waarmee hij zijn lichaam kan behouden en in vorm kan blijven.
1. Cardio-oefeningen
Hrithik volgt elke dag een zware trainingssessie en volgt het fitnessregime met discipline. Zijn oefeningen bestaan uit cardio, stretching, krachttraining, enz., Om zijn lichaam die atletische uitstraling te geven met een gespierde lichaamsbouw. Hij doet zijn cardio-oefeningen minstens 20-30 minuten.
2. Circuittraining
Circuittraining omvat een volledige lichaamstraining. De voordelen van circuittraining zijn spieropbouw en -versteviging samen met een intensieve cardiotraining. Het omvat het functioneren van verschillende spiergroepen en men kan 10-25 herhalingen doen gedurende ongeveer 20-30 minuten.
3. Armoefeningen
Hrithik maakt er een punt van om armoefeningen te doen, zoals een haltertrui met rechte arm, verlenging van de triceps van de kabeltouw, naar beneden trekken van de rechte arm, geconcentreerde krullen, enz. Armoefeningen houden de armen in vorm en voorkomen de vorming van armvet.
4. Een gezond alternatief
Hrithik houdt ervan om op een voedzaam dieet te zijn door gezonde alternatieven uit te proberen. Hij eet pannenkoeken met suikervrije siroop, gemaakt met eiwitpoeder. Hij heeft bananensplit met proteïnepoeder en yoghurt en maakt gehaktballetjes met ketchup.
5. Complexe koolhydraten
Hrithik volgt altijd een complex koolhydraatdieet omdat het uit natuurlijke suikers en vezels bestaat. Zijn complexe koolhydraten omvatten meestal bruine rijst, havermout en salades. Hij houdt het graag licht en simpel als het om eten gaat.
6. Eiwitrijk dieet
Eiwitten zijn nodig om je spieren op te bouwen en spierbeschadiging na een training te voorkomen. Hrithik neemt veel eiwitten in zijn dieet op, zoals eiwitpoeder, biefstuk, kalkoen, vis en eiwit. Deze voedingsmiddelen vergroten de spiermassa en verbeteren de fysieke activiteit.
7. Kleine maaltijden met regelmatige tussenpozen
Hrithik zegt dat je met regelmatige tussenpozen moet eten omdat het je metabolisme verbetert. Volgens zijn voedingsdeskundige is de acteur geadviseerd om 6-7 keer per dag voedsel te nemen in plaats van 3 zware maaltijden te nemen. Het zal niet alleen uw eetlust onder controle houden, maar zal ook uw
8. Een goed dieet
Hrithik zegt dat een goed dieet de prioriteit is na en voor een training in de sportschool. Zonder een goed dieet zal uw lichaam niet de beste staat bereiken waarnaar u verlangt. Hij zegt dat de verhouding tussen voeding en lichaamsbeweging 90:10 moet zijn. Dit betekent dat het belang van voeding het grootst is.
9. Goede slaap
Een goede nachtrust is noodzakelijk voor een gezond en fit lichaam. Het lichaam heeft ook voldoende rust nodig om goed te kunnen functioneren. Als u goed slaapt, voorkomt u gewichtstoename en kunt u zich beter concentreren op uw dagelijkse taken.
10. Weekendbinge
Hrithik is van nature een fijnproever en houdt van chocolaatjes, pizza's, ijsjes en snoep. Hij slaat zijn dieet één keer per week over om aan zijn onbedwingbare trek te voldoen, maar hij herstelt het evenwicht door met de juiste toewijding terug te keren naar het trainingsregime.
Deel dit artikel!
Als je dit artikel leuk vond, deel het dan met je goede vrienden en familie.
