Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Mis het niet
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- IPL 2021: Werkte aan mijn slagbeurt nadat ik over het hoofd werd gezien in de veiling van 2018, zegt Harshal Patel
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert aan het vieren van het veelbelovende festival met haar familie
- Boekingen van Mahindra Thar overschrijden de mijlpaal van 50.000 in slechts zes maanden
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Jaggery is een natuurlijke zoetstof, die de laatste jaren steeds populairder is geworden vanwege zijn rol bij het vervangen van suiker. Een combinatie van gezondheid en smaak, rietsuiker wordt al eeuwenlang in de Indiase keuken gebruikt.
Vaak aangeduid als een superfood-zoetstof, moet rietsuiker niet alleen als een zoetstof worden beschouwd, omdat het boordevol geneeskrachtige eigenschappen en mineralen, vezels, koolhydraten, eiwitten, enz. Zit, waar deze vervanger voor suiker een lange weg aflegt in het verbeteren van onze gezondheid [1]
Een gezonder alternatief voor geraffineerde suiker, rietsuiker is een uitstekende bron van ijzer, kalium en andere essentiële vitamines en mineralen die kunnen helpen bij de spijsvertering om de immuniteit te versterken [twee] Leuk feit, ongeveer 70 procent van 's werelds rommelige productie vindt nergens anders plaats dan in India, waar het gewoonlijk' gur 'wordt genoemd.
Gezondheidsvoordelen van rietsuiker
Rietsuiker wordt meestal gemaakt van suikerriet en soms wordt dadelpalm ook gebruikt voor de productie ervan. De zoetstof bevat meer voedingsstoffen dan geraffineerde suiker vanwege het gehalte aan melasse - een voedzaam bijproduct van het suikerbereidingsproces, dat meestal wordt verwijderd bij het maken van geraffineerde suiker [3]
Enkele van de meest voorkomende gezondheidsvoordelen van rietsuiker zijn dat het helpt bij het bevorderen van de spijsvertering, het bloed zuivert en ook het hemoglobinegehalte in het bloed verhoogt en het immuunsysteem versterkt. [4] Jaggery is een effectieve natuurlijke behandeling voor menstruatiepijn omdat het helpt bij een goede doorbloeding [5]
Jaggery zit boordevol antioxidanten, vooral selenium dat helpt bij het voorkomen van de nadelige effecten van vrije radicalen op uw lichaam [6] Ook kan het consumeren van rietsuiker helpen bij het verhogen van de immuniteitsniveaus vanwege de aanwezigheid van zink en selenium dat schade door vrije radicalen veroorzaakt door oxidatieve stress voorkomt [7]
Afgezien daarvan is rietsuiker een natuurlijk diureticum en helpt het bij het stimuleren van plassen, wat eigenlijk geweldig is voor mensen die moeite hebben met plassen [8] Laten we nu eens kijken naar de verschillende manieren waarop u rietsuiker kunt gebruiken om u te helpen bij het afvallen.
Jaggery voor gewichtsverlies
Omdat het een caloriearm alternatief is in vergelijking met suiker, zit rietsuiker boordevol gezondheidsvoordelen, waaronder het bevorderen van gezond gewichtsverlies. Laten we eens kijken hoe u rietsuiker aan uw dieet kunt toevoegen om af te vallen.
Reinigt het lichaam : Jaggery is een uitstekende ontgifter en reinigt effectief het hele lichaam, vooral de longen, luchtwegen, maag, darmen en voedselpijpen. Deze eigenschap van rietsuiker helpt ook bij het verwijderen van onnodige gifstoffen uit ons lichaam, wat essentieel is voor gezond gewichtsverlies [9] [10]
Verhoogt de stofwisseling : Het consumeren van beperkte hoeveelheden rietsuiker kan de spijsverteringsenzymen helpen stimuleren die de opname van essentiële voedingsstoffen uit voedsel verbeteren [elf] Wanneer de voedingsstoffen wezenlijk worden opgenomen, verbetert uw metabolisme op natuurlijke wijze. En een snellere stofwisseling helpt op zijn beurt bij het afvallen [12]
Verbetert de spijsvertering : Een van de belangrijkste factoren van een gezond afslanktraject is een goede spijsvertering. Het vezelgehalte in rietsuiker helpt de spijsvertering te bevorderen, waar indigestie en andere spijsverteringsproblemen een toename van ongezond gewicht kunnen veroorzaken [13] Jaggery lost het probleem van ongezonde gewichtstoename op door het spijsverteringskanaal te reinigen en te zorgen voor een gezond spijsverteringsproces [14]
Regelt het vasthouden van water in het lichaam: het kaliumgehalte dat aanwezig is in rietsuiker helpt bij het verminderen van het vasthouden van water, wat helpt bij het beheersen van ons gewicht. Dit helpt op zijn beurt ook bij het opbouwen van spieren en het kwijtraken van die ongewenste kilo's [vijftien] Als deze medicinale zoetstof dagelijks in gecontroleerde porties wordt geconsumeerd, zal hij zeker werken als een effectief hulpmiddel bij het bevorderen van gewichtsverlies.
Belangrijke notitie : Jaggery mag alleen in gecontroleerde hoeveelheden worden geconsumeerd, waardoor de effecten op gewichtsvermindering niet worden omgekeerd. U kunt dagelijks 2 theelepels rietsuiker krijgen. Als u te veel Jaggery heeft, kan dit tot aanzienlijke gewichtstoename leiden. Ook moeten diabetespatiënten jaggery strikt vermijden vanwege het suikergehalte.
Hoe rietsuiker te gebruiken om af te vallen
Bekijk de manieren om rietsuiker of gurrecept te gebruiken om af te vallen.
1. Jaggery-thee
Het hebben van rietsuiker in een voldoende en gecontroleerde hoeveelheid kan u zelfs helpen bij het afvallen, omdat het helpt bij het bevorderen van een gezond metabolisme in het lichaam waardoor voedsel beter en sneller kan worden verteren [16]
Ingrediënten
- Jaggery, 3-4 eetlepels (geraspt)
- Theeblaadjes, 2 eetlepels
- Groene kardemom, 4
- Gemalen zwarte peperkorrels ½ theelepel
- Melk ½ kopje (optioneel)
Hoe Jaggery-thee te maken
- Verhit 1 kopje water in een pan met antiaanbaklaag en voeg kardemom, gemalen peperkorrels en theebladeren toe en breng aan de kook.
- Voeg melk toe en kook (optioneel).
- Voeg rietsuiker toe in een pot en zeef het theemengsel erdoor en roer goed.
2. Rietsuiker met citroenwater
Ingrediënten
- 1 glas water
- 1 theelepel citroensap
- Klein stukje rafeligheid
Routebeschrijving
- Verwarm het water.
- Voeg een theelepel versgeperst citroensap toe aan het warme water.
- Voeg een klein stukje rietsuiker toe aan het warme citroenwater en meng goed tot het is opgelost en drink het warm op.
Je kunt ook een klein stukje rietsuiker eten na je maaltijden om het verteringsproces te stimuleren.
Op een laatste opmerking ...
In vergelijking met geraffineerde suiker is rietsuiker voedzaam, maar het is nog steeds in wezen suiker, dus consumeer het alleen in gecontroleerde hoeveelheden.
Veel Gestelde Vragen
V. Maakt rietsuiker u dik?
NAAR. Jaggery heeft een beter voedingsprofiel dan suiker, maar het bevat nog steeds veel calorieën en kan het beste met mate worden geconsumeerd. Overmatige consumptie kan leiden tot gewichtstoename.
V. Kunnen we suiker vervangen door rietsuiker?
NAAR. Ja.
V. Is rietsuiker goed voor nierpatiënten?
NAAR. Ja. Studies tonen aan dat rietsuiker kan worden gebruikt om nierbeschadiging te verminderen en kan dienen als alternatieve geneeskunde bij de behandeling van nieraandoeningen.
V. Wat is beter voor het afvallen van suiker of rietsuiker?
NAAR. Jaggery, maar het bevat nog steeds veel calorieën en mag alleen met mate worden geconsumeerd.
