Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta gaan in het huwelijksbootje op 22 april: Bekijk de details hier
- New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Is pasta gezond of ongezond? Hoewel velen van dit gerecht houden, wordt het als ongezond ervaren. Is er een manier om uw pasta gezonder te maken? Laten we bespreken.
Laten we eens kijken naar de basis. Volkorengranen zijn gezond en geraffineerde granen zijn niet zo gezond. Hetzelfde geldt voor pasta. Volkorenpasta is relatief beter dan geraffineerde pasta.
Door het raffinageproces kunnen gezondere delen van de granen worden geëlimineerd en wordt het eindproduct daardoor minder voedzaam.
Kun je van je pasta een gezonde maaltijd maken? Als je volkorenpasta gebruikt en andere voedzame ingrediënten zoals bonen en groenten combineert, dan kan zelfs pasta een gezonde maaltijd zijn. Hier zijn nog enkele suggesties en feiten.
Goede energiebron
Pasta is een goede energieleverancier voor zowel je hersenen als je spieren, omdat het in feite een koolhydraatrijke maaltijd is.
Het is glucose. Volkorenpasta is een complexe koolhydraten die langzaam energie afgeeft en uw glucosespiegel stabiel houdt.
Maak het voedzaam
Naast koolhydraten levert pasta ook vitamines en mineralen.
Laad je pasta met groenten zodat je wat extra vezels, voedingsstoffen en antioxidanten binnenkrijgt. Voeg tomatensaus toe om het met antioxidanten te vullen en voeg kleine hoeveelheden kaas toe voor proteïne.
Natrium / cholesterol
Pasta is vrij van cholesterol en arm aan natrium. Het kan dus een onderdeel zijn van uw dieetplan voor gewichtsverlies. U kunt er een uitgebalanceerde maaltijd van maken door zorgvuldig uw ingrediënten te kiezen om het te bereiden.
Houdt de bloedsuikerspiegel stabiel
Als u zich zorgen maakt over pieken in de bloedsuikerspiegel, voorkomt de lage GI (glycemische index) van volkorenpasta de plotselinge pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel.
Hoewel sommige merken geraffineerde pasta's zijn verrijkt met niacine, foliumzuur, riboflavine en thiamine, kun je voor volkorenpasta kiezen als je je bloedglucose wilt stabiliseren.
Zelfs atleten geven de voorkeur aan pasta!
Wat de meesten van ons niet weten, is het feit dat sommige atleten de voorkeur geven aan pasta als maaltijd voor een wedstrijd. Ze vertrouwen erop voor stabiele energieniveaus.
Calorieën?
Hoe zit het met de calorieën? Gekookte pasta (1 kopje) bevat ongeveer 200 calorieën. Volkoren pasta kan u een verzadigd gevoel geven en onbedwingbare trek tussen maaltijden voorkomen.
Selenium
Pasta biedt ook selenium. Selenium helpt bij het activeren van bepaalde antioxiderende enzymen in uw lichaam die schade door vrije radicalen in cellen voorkomen.
Mangaan
Mangaan is een ander mineraal dat aanwezig is in pasta. Dit mineraal speelt zijn rol bij het reguleren van de bloedglucose. Kies volkorenpasta en gebruik olijfolie. Zo kan pasta ook een gezonde maaltijd zijn.
