Wie zou zich niet constant verkwikt, productief en verliefd willen voelen op het lichaam waarin ze zich bevinden? Dat is de belofte van biohacking, een op wetenschap gebaseerde discipline die erop gericht is uw trainingen zo efficiënt mogelijk te maken. ik bezocht Labs upgraden , een trainingscentrum met locaties in Beverly Hills en Santa Monica, waar je meer uit minder tijd en moeite zou moeten halen.
Opgericht door Dave Asprey, de ondernemer uit Silicon Valley die aanvankelijk bekendheid verwierf als de maker van de wellness-rage Kogelvrije koffie , Upgrade Labs gebruikt een concept dat de minimale effectieve dosis (MED) wordt genoemd, waarbij de kleinste dosis wordt gevonden die nodig is om een ideaal resultaat te produceren. Met de futuristische apparatuur van het lab kon ik dezelfde fysiologische resultaten behalen terwijl ik veel minder tijd in de sportschool doorbracht. Meer tijd voor Netflix binge? Ik doe mee.
VERWANT: Energy Healing heeft officieel de mainstream bereikt en we zijn er voor
Zeke RuelasDe oefeningen
Eerst ontmoette ik mijn trainer, die mijn gewicht (slik) nam met geen weegschaal maar met een InBody-machine, een soort elektronisch apparaat waarop je staat terwijl je handgrepen vasthoudt, zodat de machine elektrische stroom door je lichaam kan pompen. Ik voelde geen elektriciteit, maar ik was een beetje geschokt toen mijn biometrische lezing terugkwam met de suggestie dat ik zeven pond zou verliezen. Ahum.
Daarna ging ik verder met de training. Eerst zat ik op een vreemd uitziende fiets die lijkt op een Peloton-fiets. Mijn training duurde slechts negen minuten, waarin de rustgevende stem van een vrouw met een Brits accent (die ik wou dat ik kon huren om verhaaltjes voor het slapengaan te lezen) me via een koptelefoon door de training leidde. De stem legde kalm uit dat ik in primitieve tijden aan het trappen was en toen plotseling ... een tijger me achtervolgde. Corny, ja, maar het motiveerde me wel om te sprinten. De weerstand was ondraaglijk zwaar, maar voor zo'n korte tijd was het volkomen beheersbaar.
Totale tijd: 9 minuten
Vervolgens zat ik op wat leek op een standaard gewichtsbank, behalve dat er geen gewichten waren, alleen een peddel om tegen te drukken. Ik gebruikte het om een chest press, een row en een leg press te doen. Ik deed slechts zes herhalingen van elk, maar ik kon niet meer aan - de machine past het gewicht van moment tot moment aan op basis van wat je aankan en houdt je maximale hoeveelheden bij. In tegenstelling tot typische fitnessapparaten, die slechts in één richting weerstand hebben, is deze zo ontworpen dat je tegen de weerstand in moet duwen beide routebeschrijving.
Totale tijd: 5 minuten
Ten slotte deed ik een koude HIIT-serie, waarin ik op wat leek op een zittende fiets zat en mijn blote voeten op platte metalen panelen zette. De trainer deed compressiemanchetten om mijn beide armen en om mijn dijen. Ik leunde achterover tegen een koud compressiekussen dat aanvankelijk - zoals verwacht - waanzinnig koud was, en begon de voet- en armpedalen te duwen en te trekken. Ik wisselde perioden van bewegen in een gestaag tempo af met intermitterende sprints van 15 tot 30 seconden. Halverwege begonnen mijn dijen te branden, wat logisch is, aangezien deze korte training het equivalent zou zijn van drie uur intensieve training. Maar goed, als Tiffany Haddish overleefd met een glimlach...
Totale tijd: 15 minuten
Op het moment dat ik het gevoel had dat ik niet veel meer aankon, was het hersteltijd. Ik ging op een tafel liggen met datzelfde koude compressiekussen erop. Terwijl de koeling mijn brandende benen kalmeerde, zweefde een paneel van infrarood LED-lampen - waarvan mij werd verteld dat ze hielpen bij ontstekingen - boven mijn gezicht zweefde. Met mijn ogen dicht stelde ik me voor dat ik op een dobber in het zwembad zat met de warme zon op mijn gezicht.
Totale tijd: 10 minuten
Zeke RuelasDe Grote Knijp
Ik heb geleerd dat ontsteking de natuurlijke, beschermende reactie van je lichaam is na een training, wat geen slechte zaak is. Echter, zoals Amanda McVey, de VP van ervaring en programmering van Upgrade Labs, me uitlegde, is het: chronisch ontsteking die zaken als gewichtstoename, hersenmist en zwelling kan veroorzaken. Een bescherming tegen chronische ontstekingen is massage. Voor herstel na de training ging ik liggen en mijn trainer ritste me in wat lijkt op een gewatteerde skibroek van een hele lange man. Ongeveer tien minuten lang drukte deze broek tegen mijn lichaam, zich een weg omhoog van onder naar boven voordat ze loslieten. Het was alsof ik een bloeddrukmanchet om mijn hele onderlichaam droeg en het was vreemd ontspannend.
Tegelijkertijd werd er een buis met waterdamp onder mijn neus geplaatst om te helpen bij het herstel van de cellen. Er was niet veel geur aan, dus ik inhaleerde diep, ook al begreep ik de wetenschap achter waarom dit veel beter was dan gemiddeld drinkwater niet volledig.
Totale tijd: 10 minuten
Zeke RuelasDe watervrije vlottertank
Nu op naar een gigantische pod die ongeveer tien keer per minuut ronddraait om een drijvend gevoel te simuleren, geen water nodig. Zou dit het middel kunnen zijn om me in die gewenste Zen-staat te krijgen die ik nooit had kunnen bereiken door normale meditatie? (En geen herinneringen ophalen aan de Gravitron-carnavalrit waar ik als kind misselijk van werd?)
Mijn trainer legde een verzwaarde deken over mijn lichaam terwijl ik in de pod ging liggen. Ze zette me toen een veiligheidsbril op (die verschillende felle lichten uitstraalde) en een koptelefoon (die de rustgevende geluiden speelde van druppelend water en fluitende vogels). Ik kreeg te horen dat ik mijn ogen moest sluiten toen het deksel van de capsule zich over me heen sloot.
Ik had niet het gevoel dat ik ronddraaide, maar, zoals de naam al doet vermoeden, zweefde. Mijn geest, die altijd een mijl per minuut racet, worstelde om me op iets anders te concentreren dan de vele lichtsequenties die me afleidden toen ik verschillende uitbarstingen van kleur en ontwerp zag. (Het is hoe ik me voorstel dat een acid trip eruit zou kunnen zien.) Ik ervoer een diep kalmerend gevoel en op een gegeven moment merkte ik dat mijn oogbollen krachtig bewogen, zoals wat er gebeurt (maar je bent je er meestal niet van bewust) tijdens de REM-slaap. Ik had een paar droomachtige visioenen, maar was me er scherp van bewust dat ik niet droomde. Vreemd, toch? Maar net als het einde van een echt goede massage, toen de pod tot stilstand kwam en mijn half uur voorbij was, was ik zowel ontspannen als balen dat ik klaar was.
Totale tijd: 30 minuten
Zeke RuelasDe cryotherapie
Ik kleedde me uit tot een sportbeha en een korte broek, deed hoge sokken, wanten, oorbeschermers en een masker over mijn mond voordat ik in een ijskoud vat stapte ter grootte van een telefooncel (je weet wel, die dingen die je grootouders vroeger noemden andere van). Mijn trainer stond me toe een nummer te kiezen voor de drie minuten die ik in het negatieve-250-graden martelapparaat zou doorbrengen. Ik koos natuurlijk de X Gonna Give it to Ya van DMX.
Ze vertelden me dat cryotherapie je lichaam laat denken dat je doodgaat, wat blijkbaar een goede zaak is? Na een paar seconden voelde ik spelden en naalden over mijn blootgestelde lichaamsdelen. Ik dacht bij mezelf: is dit niet waarom ik de oostkust verliet? de trainer belde om te zeggen dat ik halverwege was. Na de volgende anderhalve minuut onhandig naar DMX te zijn gesprongen, toen die deur openging, voelde ik me zegevierend. Cryotherapie zou feel-good endorfines vrijmaken en ik moet zeggen, toen het eenmaal voorbij was, ik deed blij voelen. Of het de hormonen waren of het feit dat ik niet langer halfnaakt en ijskoud was, kan ik niet echt zeggen.
Totale tijd: 3 minuten
Zeke RuelasHet lichtbed
Daarna ging ik verder met iets dat de REDcharger werd genoemd. Dit was de perfecte herstelmethode om cryotherapie te volgen, omdat je je lichaam tegen iets warms aan moet leggen. Ik ging naakt, op mijn rug, op een flatpanel liggen met led-verlichting eronder. De eerste tien minuten had ik dat rode paneel (van mijn post-koude HIIT-ervaring) weer over mijn gezicht. Dit is blijkbaar niet alleen goed voor herstel, maar ook voor schoonheid: het helpt bij de aanmaak van collageen, wat betekent dat het je haar en huid versterkt. (Twee van de medewerkers daar vertelden me hoe de LED-lampjes enorm hadden geholpen bij hun eczeem.) Na tien minuten, als een varken dat aan het spit roostert, draaide ik me op mijn buik en legde mijn gezicht in de gezichtssteun. Ik moet zeggen dat ik een fan was van al dit liggen als onderdeel van mijn training.
Totale tijd: 20 minuten
Ik verliet Upgrade Labs met een ontspannen gevoel en overweldigd door alle technologiegedreven apparaten die ze tot hun beschikking hebben. Ik was niet bezweet zoals ik normaal ben na het sporten, maar de volgende dag had ik zeker pijn. En die nacht? Ik sliep als een grote gelukkige biohacked baby.
Als u geïnteresseerd bent in het hebben van uw eigen futuristische wellness-sessie, kunt u verwachten dat u ongeveer een uur bij Upgrade Labs doorbrengt voor de volledige ervaring. Het is echter niet goedkoop. Eén sessie kost gemiddeld $ 150 - en de lidmaatschapskosten gaan vanaf daar omhoog. Maar goed, als je je hersenen biohackt om helderder te denken, kun je het je misschien veroorloven nadat je het volgende grote idee van een miljoen dollar hebt? Hoe dan ook, het is de moeite waard om een gratis consult te krijgen, want deze plek is als het Disneyland voor door fitness geobsedeerde datagedreven nerds. Blijkt, ik ben een van hen.
Totale tijd: 1 uur en 32 minuten
VERWANT: Er vinden trainingen van een half uur (of minder) plaats - en we zijn snelle fans
