Is het je opgevallen dat ashwagnaarNgaf -eenadaptogeen bekend om zijn stress- en angstverzachtende eigenschappen, is overal de laatste tijd? Het staat op de feed van je favoriete wellnessblogger.Het staat op de pagina's van The New York Times .Het is allesCassandra van de boekenclubover kan praten.
Toch was ik, als iemand die al 16 jaar (ugh) met chronische angst te maken heeft, sceptisch. Wat maakt deze homeopathische remedie anders dan alle andere (lees: kristal genezing , tikken , enzovoort.)?Nou, na het plannen van mijntrouwen en een nieuwe carrière beginnen, besloot ikEr achter komen.EnGwat?nutsvoorzieningenIvoel me heel ergbeter.
Wat is Ashwagandha toch?
Ashwagandha (zeg het met mij: ash-wa-gone-duh) is een adaptogeen kruid dat is populair in de ayurvedische geneeskunde, de Indiase praktijk om het lichaam te genezen met specifieke kruiden en voedingsmiddelen.Het woord iseigenlijkSanskriet-voorde geur van een paard. Waarom vraag je dat? Omdat sommige mensen zeggen dat de geur doet denken aan paardenzweet.
DoetAshwagandhaangst verminderen?
NAAR studeren door fytogeneeskunde liet ziendat het kruid angst evenzeer kan verlichten als geneesmiddelen zoals lorazepam of imipramine (de generieke geneesmiddelen van Ativan en Tofranil) wanneer ze gedurende 60 dagen tweemaal per dag worden ingenomen. Naast het verminderen van angst,naar 2012 studie suggereertAshwagandha ooklagerscortisolspiegels (de chemische stof die in je lichaam vrijkomt als je gestrest bent)enverminderensslapeloosheid. Anderstudies claimen het adaptogeen hormoonbalansen en verminderensgewrichtsontsteking . Het is duidelijk dat elk menselijk lichaam anders is, enhet is eessentieel om met een gezondheid te sprekenzorg voorrofessional over uw specifieke behoeften.
OK, dus how gebruik je het?
Je kunt je Ashwagandha-fix op verschillende manieren krijgen.Ik neem 's ochtends twee capsules en twee vlak voor het slapengaan. Als je pil-avers bent, voeg dan een theelepel van het poeder toe aan een groene smoothie, thee of - als je dat bent - echt moedig - water. Zowel de capsules als het poeder kosten tussen de $ 10 en $ 25 voor 120 capsules of 4 tot 16 ounces, afhankelijk van het merk en de hoeveelheid.
En werkt ashwagangha echt?
Voor mij wel.Zoals ik al zei, is angst al een tijdje mijn ongewenste partner in overdenken lang tijd. Het vertroebelde mijn perceptie van mijn relaties, verminderde mijn eigenwaarde en maakte alledaagse taken(zoals werk)ing, boodschappen doen ofaan het kijken De echte huisvrouwen van Beverlyheuvels ) beangstigend. Eerlijk gezegd was het vermoeiend, en ik waswanhopig op zoek naar een remedie waardoor ik me kil zou voelen, maar nietzoals eenzombie (sorry, Xanax).
Ik begon Ashwagandha te nemen enbinnen een paar weken ademde ik gemakkelijker en mijn denkpatronen waren minder schaamte-spiraal (Iis dat een zin? Nu is het.)Fast-forward naar twee maanden, toen ik door de gangpaden liepvan Whole Foods met gemak, niet langer bang datvreemden beoordeelden mijn kaasconsumptie.
Maar de echte testwasmijn beste vriend's bruilofteen paar weken later. Kijk, normaal gesprokenIk zou eerder slapeloosheid ervareneen bijeenkomst van deze aarden toendagen erna stil zijn, het evenement herhalen en dingen uitzoeken die ik beter had kunnen doen. Maartot mijn verbazing voelde ik - mag ik zeggen? - in vrede als mijnman en ik reden terug naar huis. Zo erg zelfs dat hij zelfssprak zijn verbazing uitop hoekalm en gemakkelijk in de omgang (twee eigenschappen die hij zelden zietik exposeer)ik leek.
Begrijp me niet verkeerd. Als ik beknibbel op mijn normale gebruik, merk ik mijn oudevriendvijand die terugkeert,maar voor het grootste deel voel ik me caalmoes,koel en verzameld.Enecht dat is alles wat ik ooit heb gewild.
Ashwagandha Keuze van de redactie
1. Hum Kalm Zoet kalm
Als je geschrokken bent van al dat paardenzweetpraat, probeer dan deze gummies met kersensmaak met een stemmingsverhogende L-Theanine-melange met stressverlagend Ashwagandha-wortel- en -bladextract. Dit duo van adaptogenen is geformuleerd om cortisol in het lichaam te verminderen, het vecht-of-vluchthormoon dat in verband wordt gebracht met slechte energieniveaus, een verzwakt immuunsysteem, slechte slaapkwaliteit, verminderde huid- en haargezondheid en een aantal andere ernstige gevolgen voor de gezondheid. . Twee gummies per dag helpen de cortisol op afstand te houden (en we waarderen een supplement in de vorm van ons favoriete snoepje).
2. TerraVita Relax CBD-olie
Deze formule combineert full-spectrum CBD, dat zijn eigen kalmerende eigenschappen heeft, met cortisolverlagende ashwagandha. Je spuit een of twee keer per dag een druppelaar van de citroen-limoen- of tropische punch-smaak onder je tong en houd het daar 30 tot 60 seconden vast voordat je het doorslikt. Ach, ontspanning.
3. Goli Ashwa Gummies
Deze gummy prijst een handelsmerk ashwagandha die bekend staat als KSM-66, een speciale formule die alleen wortels gebruikt en geen bladeren om maximale veiligheid en potentie te garanderen. Het is gemaakt van pectine, niet van gelatine zoals andere gummies, dus het is ook veganistisch. En met slechts twee gram suiker in elke gummy en fruitsmaken, past het precies in uw voedingsplannen. Waarom koop je geen voorraad voor drie maanden, zodat je het al bij de hand hebt als je na een paar weken verschil merkt.
4. Maansap Geeststof
Deze supercombinatie van actieve adaptogenen, waaronder goji-bes, reishi-paddenstoelen, ashwagandha-wortel- en bladextract, heeft een vleugje stevia om een zoete, nootachtige smaak te creëren die heerlijk is wanneer het wordt gemengd met warme melk en chai. En hier is een bonus: gebruikers prijzen deze mix voor zijn kracht bij het verminderen van prikkelbaarheid.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 Veggie-capsules
Zonder gluten, zonder GMO, zonder soja en geschikt voor veganisten, bevat elke capsule een dagelijkse dosis van withania somnifera (dat is de botanische naam voor ashwagandha). Neem het met of zonder voedsel.
6. Hum Uber-energie
Wil je een zoemende productiviteitsmachine zijn zonder afhankelijk te zijn van de cafeïneroller? Verminder vermoeidheid en geniet van een gestage stroom van energie met deze capsule: het combineert adaptogenen zoals ontspannende ashwagandha en vermoeidheidsbestrijdende astralaguswortel met voedingsstoffen zoals metabolisme-stimulerende B6en concentratieverhogend aminozuur L-tyrosine.
VERWANT: 7 beste manieren om dijen tijdens de zomermaanden te voorkomen, volgens een expert
