Als we het hebben over een eenvoudig leven, bedoelen we niet dat we onze koffers moeten pakken om te werken op een boerderij in Nicole Richie en Paris Hilton-stijl (wauw, dat is echt lang geleden). Maar er valt iets te zeggen voor het wegnemen van de attributen van de samenleving, of het nu gaat om het verkleinen van uw huis, het opruimen van uw ruimte of het doneren van uw diamanten tiara, om een meer ontspannen en hopelijk minder gestrest leven te helpen creëren.
De laatste tijd zijn steeds meer Amerikanen aangetrokken tot dit soort minimalisme door trends over te nemen zoals de tiny home-beweging, de capsule-garderobe-rage en, natuurlijk, Marie Kondo en De levensveranderende magie van opruimen . Nu burn-out onze nieuwe norm wordt, zoeken mensen naar manieren om te vertragen, en dat levert gezondheidsvoordelen op, zoals minder angst, langzamer ouder worden en sterkere immuniteit . Om je te helpen uit het hectische hamsterwiel van het leven te stappen, zijn hier enkele manieren om een eenvoudig leven te leiden dat niet al te ingewikkeld is.
VERWANT: Hoe mindful eten je hele verdomde leven kan veranderen
Spiderplay/Getty Images1. Opruimen om afleiding te verminderen
Volgens onderzoekers van het Princeton University Neuroscience Institute, rommel belemmert je concentratievermogen evenals informatie verwerken omdat het constant om je aandacht strijdt - die stapel kleren schreeuwt, kijk naar mij! Het onderzoek geeft aan dat door je ruimte op te ruimen en te organiseren, je minder geïrriteerd, productiever en minder vaak afgeleid zult zijn.
Interieurstylist Whitney Giancoli stelt voor om minstens twee keer per jaar te spoelen, vlak voordat het koud wordt en vlak voordat het heet wordt. Ze raadt ook aan om een donatiezak in je kast te bewaren, zodat je gemakkelijk items kunt weggooien als ze hun welkom hebben versleten.
En om te bepalen of je echt iets nodig hebt, volg je deze eenvoudige regel uit het opruimboek van Gretchen Rubin, Uiterlijke orde, innerlijke rust : Als je iets wilt bewaren, maar het niet uitmaakt of het toegankelijk is, dan is dat een aanwijzing dat je dat item misschien helemaal niet hoeft te bewaren.' Of deze: Als je niet kunt beslissen of je een kledingstuk wilt houden, vraag jezelf dan af: 'Als ik mijn ex op straat tegenkom, zou ik dan blij zijn als ik dit zou dragen?' Vaak zal het antwoord je geven een goede aanwijzing.
Tim Robberts/Getty Images2. Zeg gewoon nee, zodat je niet de hele tijd bezig hoeft te zijn
Opruimen betekent niet alleen het wegwerken van fysieke spullen. Het is ook van toepassing op uw schema. Het is oké om te reageren. nee tegen een uitnodiging als je geen zin hebt of om buiten die bowlingcompetitie te blijven, je vrienden zetten je onder druk om mee te doen. Of het nu in je persoonlijke of professionele leven is, loskomen van de cultus van drukte zal je leven onmiddellijk vereenvoudigen. Bovendien kan het verminderen van het aantal activiteiten dat in uw dagelijks leven wordt gepropt, stress en angst helpen verlichten.
Caiaimage/Paul Viant/Getty Images3. Doe niets - en voel je er goed bij
Oefen in diezelfde zin vaker niets te doen. Dit kan zo simpel zijn als in het park zitten (zonder je telefoon), uit het raam kijken of naar muziek luisteren. De sleutel is om geen doel te hebben; je probeert niets te bereiken of productief te zijn. Het idee komt voort uit het Nederlandse concept van niksen , wat in feite de bewuste handeling van geen actie is. Het is anders dan mindfulness of meditatie omdat je je gedachten mag laten afdwalen met niksen . Dagdromen wordt zelfs aangemoedigd en kan je op de lange termijn zelfs creatiever en productiever maken. Ironisch genoeg, omdat we zo geprogrammeerd zijn om constant bezig te zijn iets , moet je misschien oefenen met doen niets door vallen en opstaan.
Maskot/Getty Images4. Verwijder sociale media om je tijd terug te winnen
Of minimaliseer in ieder geval de hoeveelheid tijd die u besteedt aan scrollen. Volgens een onderzoek van GfK Global is digitale verslaving echt, met een op de drie mensen heeft moeite om de stekker uit het stopcontact te halen , zelfs als ze weten dat ze dat zouden moeten doen. In plaats van de hele dag gedachteloos apps te openen en te sluiten, kun je nu je activiteit volgen op sociale-mediaplatforms zoals Instagram, Facebook en YouTube en zelfs tijdslimieten instellen. Op Instagram kun je bijvoorbeeld een dagelijkse herinnering programmeren en een waarschuwing ontvangen wanneer je op het punt staat je maximale minuten voor de dag te halen (je kunt ervoor kiezen om dit bericht te negeren). Demp ook die vervelende pushmeldingen, zodat je niet elke keer wordt gepingd als iemand een foto leuk vindt.
Maskot/Getty Images5. Stop met proberen perfect te zijn
Eeuwenlang hebben filosofen mensen aangespoord om het idee van meh, goed genoeg te omarmen. Dat komt omdat je gek wordt als je altijd naar perfectie streeft. Perfectionisten zijn vatbaar voor hoge niveaus van stress en voelen zich ook mentaal en emotioneel uitgeput, dus probeer je innerlijke criticus het zwijgen op te leggen en realistische doelen en verwachtingen voor jou en anderen te stellen. Dat kan betekenen dat je de in de winkel gekochte cupcakes moet kopen voor de bakverkoop van je kind in plaats van ze helemaal opnieuw te maken.
Richard Drury/Getty Images6. Stop met multitasken om echt te focussen
Ten eerste gebruiken onderzoekers de term multitasking eigenlijk niet, omdat je niet echt meer dan één ding tegelijk kunt doen (behalve lopen en praten). In plaats daarvan noemen ze het 'taakwisseling' en ze hebben ontdekt dat het niet werkt; het kost meer tijd om taken af te ronden wanneer u ertussen schakelt dan wanneer u ze één voor één doet. Elke taakwisseling verspilt misschien slechts 1/10e van een seconde, maar als je gedurende de dag veel wisselt, kan dat optellen tot een verlies van 40 procent van uw productiviteit . Bovendien maak je meer fouten als je aan het multitasken bent. Dus je denkt misschien dat je efficiënt bent, maar je creëert echt meer werk voor jezelf. Reserveer in plaats daarvan blokken tijd (een uur of twee of een hele dag) waarin u zich volledig op één taak kunt concentreren.
VERWANT: Hoe het verleden los te laten als je gewoon niet kunt stoppen met wonen?
