1. Bel een vriend om je geheugen op te frissen
Er is enige tijd verstreken en je hebt niet dezelfde viscerale reactie op gedachten aan je ex. Maar dit betekent niet dat ze automatisch weer toegang krijgen tot je leven. Er is toen iets gebeurd dat je pijn heeft gedaan, en zelfs als je bent vergeten hoe diepbedroefd je je voelde, kun je erop vertrouwen dat je vrienden je eraan kunnen herinneren.
Je bent waarschijnlijk om een goede reden uit elkaar gegaan, vertelt Bromley ons. Als het uiteenvallen niet nieuw is, is het gemakkelijk om die reden te vergeten of te verdoezelen, omdat de tijd wonden heelt. Je wilt later geen aha-moment hebben, waarbij je denkt: 'DIT is waarom we uit elkaar zijn!' Begin door te praten met mensen die je kenden toen je bij je ex was. Sms een vriendin en vraag haar: 'Ben ik helder geweest?' 'Was ik gelukkig?' 'Denk je dat deze persoon goed voor me is?' en kijk hoe de waarheid binnenkomt.
2. Vertrouw op je gevoel
Snel, hoe zag je gezicht eruit toen je ex terugkwam uit de dood? Heb je geglimlacht? Rood worden? Rol je ogen in de achterkant van je schedel? Die eerste reactie had waarschijnlijk te maken met hoe jullie twee waren gebleven.
Je hebt meer kans om die tekst te beantwoorden als je op goede voet bent geëindigd en nog steeds vriendelijk met elkaar bent, zegt Sullivan. Als u echter zijn blij dat ze je een sms hebben gestuurd, de kans is groot dat je nog niet over de relatie bent en misschien nog steeds geïnteresseerd bent om dingen op te lossen. Maar als je zichtbaar rood, overstuur of angstig bent, is de kans groot dat de relatie voorgoed voorbij is en dat je je tijd niet hoeft te verspillen aan het praten met iemand die je zoiets verkeerds heeft aangedaan. Ik zou aanraden niet te antwoorden omdat er niets goeds uit de interactie kan komen.
3. Kijk verder dan de woorden op het scherm
Als je ex een vlotte prater is, kunnen ze je herinnering aan het verleden gaan vertroebelen. Maar doe een stap terug, controleer jezelf en kijk in plaats daarvan naar hun acties. Is er enig bewijs dat ze de manier waarop ze je vrienden behandelen hebben veranderd? Praten ze niet meer ongepast met andere vrouwen? Hebben ze je leren waarderen?
Kijk naar inspanning en acties versus woorden, zegt Bromley. Woorden zijn makkelijk. Hun inspanning toont ware bedoelingen. Laat je niet meeslepen door je hoop. Neem in plaats daarvan een stap terug en behoud het perspectief.
4. Oefen terughoudendheid wanneer een ex sms't
We weten dat zodra je ex sms't, je vingers beginnen te trillen en je niet kunt stoppen met nadenken over hoe je moet reageren. Je wilt hun telefoon helemaal opblazen, maar in plaats van alles te sms'en wat je de afgelopen vier maanden hebt gebotteld, wacht even, haal diep adem en ... doe niets.
Hoe het gesprek begint - en hoeveel sms'jes er worden verzonden - kan je meestal een beter idee geven van waar het naartoe gaat, zegt Sullivan. Je ex wat tijd geven om de ongemakkelijke stilte op hun scherm op te vullen met meer berichten, is misschien precies wat je nodig hebt om hun bedoelingen te achterhalen.
Zorg ervoor dat je ex het gesprek leidt, vervolgt Sullivan. Op die manier kun je erachter komen waar het naartoe gaat en wat het doel ervan is.
5. Voel je nooit verplicht als het je niet dient
Je bent een pleaser en je hebt de neiging om iedereen tegemoet te komen voordat je voor jezelf zorgt. Wanneer een ex uitreikt en je gevoel zegt dat je moet rennen, heb dan niet het gevoel dat je terug moet sms'en om een goed persoon te zijn.
Als het je doel is om 'eroverheen te komen en verder te gaan met liefde', dan ben je niet verplicht om te reageren, zegt Bromley. Soms bereiken relaties een voltooiingspunt, en dat is OK. Als het pijnlijk is om met je ex te communiceren en je hebt geen verzachtende omstandigheden, zoals kinderen, dan is het een eer om niet te reageren als je dat niet wilt.
Onthoud dat je misschien niet op de eerste plaats bent gekomen in die relatie - of ooit met je ex, maar dat doe je met jezelf. Als het beste wat je kunt doen voor je geestelijke gezondheid is door naar links te vegen op hun naam en op delete te drukken, dan heb je onze volledige steun.
VERWANT: Ik kan niet stoppen met slapen met mijn ex. Moet ik het afsnijden?
