Je bent een volwassen vrouw die al heel lang ongesteld wordt. En toch... elke maand word je overrompeld met krampen, een opgeblazen gevoel, vermoeidheid, onbedwingbare trek en een algemeen zuur humeur (dankzij de eerder genoemde lichamelijke pijnen). Pak volgende maand een van deze negen voedingsmiddelen, waarvan is bewezen dat ze enkele van de niet-zo-aangename bijwerkingen van het vrouw-zijn verlichten.
Hippe foodie mama sinaasappels
Studies hebben aangetoond dat vrouwen die grotere hoeveelheden calcium en vitamine D krijgen, minder intense PMS-symptomen ervaren. De reden? Calcium vermindert depressieve en angstige gevoelens in de hersenen, terwijl vitamine D het enzym reguleert dat tryptofaan omzet in serotonine, een neurotransmitter die helpt bij het reguleren van stemmingen. Een andere geweldige bron van deze vitamines is yoghurt, die ook levende culturen bevat om een gezonde spijsvertering te bevorderen.
GERELATEERD: Waarom citroenen beter zijn dan Xanax
amandelboter
Het is vooral belangrijk tijdens je menstruatie om voldoende magere eiwitten en vezels binnen te krijgen, die je bloedsuikerspiegel helpen stabiliseren, waardoor je minder trek in slechte dingen. Probeer wat amandelboter op een gesneden peer te smeren als je halverwege de middag honger hebt (of zelfs ) hanger ) stakingen.
volkoren brood
Volkoren granen zitten boordevol gezondheidsvoordelen. Ze zijn een uitstekende bron van magnesium, wat helpt om spierspanning te verminderen, en ze bevatten vitamine B en E waarvan is aangetoond dat ze vermoeidheid en depressie bestrijden. Gebruik volkoren brood in plaats van wit voor sandwiches, en onthoud dat het goed samengaat met amandelboter!
koffie
Wat kan dit spul niet? De volgende keer dat je je helemaal krampachtig en lusteloos voelt, probeer dan een grote kop Joe te drinken, die je misschien de energie geeft om van de bank op te staan. (Hé, er is een reden waarom cafeïne een ingrediënt is in Midol.)
thee
Als je geen koffieliefhebber bent, is kamillethee ook een goede optie. Het kan helpen bij het verlichten van spierspasmen en het verminderen van spanning die leidt tot angst en prikkelbaarheid. Last van misselijkheid en een opgeblazen gevoel? Ga voor gemberthee.
oesters
Je ijzergehalte daalt van nature als je bloed verliest, dus het is belangrijk om de voorraad van je lichaam aan te vullen met ijzerrijk voedsel zoals oesters, rood vlees, spinazie en boerenkool.
bananen
Bananen zijn rijk aan vitamine B6, magnesium en kalium, die het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel kunnen verminderen, terwijl je, ahem, regelmatig blijft.
watermeloen
We weten het: je wilt gummyberen. Maar we beloven dat je zult voelen dus veel beter als je kiest voor de natuurlijke suikers in vezelrijke pruimen, vijgen en watermeloen, die allemaal een opgeblazen gevoel en diarree tegengaan.
chocola
Omdat je ongesteld bent. Doe wat je wilt, verdomme.
