Hypertrofische cardiomyopathie: symptomen, oorzaken, behandeling en preventie Voorbeeld bekijken voor snelle waarschuwingen KENNISGEVINGEN TOESTAAN Voor dagelijkse waarschuwingenNet binnen
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival -
- Hina Khan Glams Up Met Kopergroene Oogschaduw En Glanzende Naakte Lippen Krijg De Look In Een Paar Eenvoudige Stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: fleur je feestelijke look op met door beroemdheden geïnspireerde traditionele pakken
- Dagelijkse horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betekenis van dit festival Mis het niet
- New Zealand Cricket Awards: Williamson wint voor de vierde keer de Sir Richard Hadlee Medal
- Kabira Mobility Hermes 75 Snelle elektrische scooter voor commerciële levering gelanceerd in India
- Amerikaanse trainers geven cursussen Engels voor Indiase docenten
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en andere South Stars sturen wensen naar hun fans
- Goudprijs daalt niet echt een zorg voor NBFC's, banken moeten waakzaam zijn
- AGR-verplichtingen en nieuwste spectrumveiling kunnen gevolgen hebben voor de telecomsector
- CSBC Bihar Police Constable Eindresultaat 2021 verklaard
- 10 beste plaatsen om te bezoeken in Maharashtra in april
Upma-recept, upma | hoe je Rava Upma | maakt Ontbijtrecept | Make upma zo. BoldskyRava is voedzaam. Dus de upma gemaakt van tarwe-rava is zeker een gezonde ontbijtoptie. Er zijn verschillende soorten tarwe-rava verkrijgbaar in India.
Lees ook: Gezondheidsvoordelen van Idli-Sambar
Rava is niets anders dan de stof die wordt verkregen door tarwe te malen. Sommige soorten rava zijn fijngemalen, andere grof gemalen. We gebruiken allemaal tarwemeel om roti te bereiden. Op dezelfde manier wordt tarwe-rava gebruikt om upma te bereiden in Zuid-India.
In elke 100 gram tarwe-rava zitten ongeveer 71 gram koolhydraten, 3 gram vezels, slechts één gram vet, 12 gram eiwit en enkele mineralen zoals calcium, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, natrium en zink. En natuurlijk zitten er enkele vitamines (B-complexgroep) in.
Lees ook: 8 beste vloeistoffen om voor het ontbijt te drinken
Laten we het nu hebben over de gezondheidsvoordelen van upma gemaakt van tarwe-rava.
Het verteert langzaam
Je lichaam verteert langzaam upma. Dit is een voordeel, want het houdt je lang vol. U hoeft dus niets anders te snacken.
Goed voor immuniteit
De vitamines die aanwezig zijn in tarwe-rava zijn goed voor je immuniteit. Hoofdzakelijk versterken vitamine B en E uw immuunsysteem.
Houdt u energiek
Zelfs gezondheidsdeskundigen zijn het erover eens dat upma je energiek kan houden. Als je er genoeg groenten aan toevoegt, kun je ook wat vezels binnenkrijgen.
Goed voor de nieren
Het kaliumgehalte in tarwe-rava is goed voor je nieren. In feite verbetert het de functie van uw nieren.
Goed voor je hart
De voedingsstoffen die aanwezig zijn in tarwe-rava zijn gezond voor het hart. Ook wordt gezegd dat het seleniumgehalte goed is voor je immuunsysteem.
Groenten
Over het algemeen worden uien, tomaten en aardappelen aan upma toegevoegd, u kunt er ook groene erwten en andere groenten aan toevoegen. Dit helpt u om veel vitamines en mineralen in uw dieet te krijgen. Dit maakt upma voedzaam.
Goed voor botten
Mineralen zoals magnesium, fosfor en zink die aanwezig zijn in tarwe-rava zijn ook goed voor je zenuwstelsel en botten.
Goede bron van ijzer
Omdat rava een goede bron van ijzer is, kan het bloedarmoede voorkomen. Het verbetert ook uw bloedcirculatie.
Noten
Je kunt in upma verschillende soorten noten toevoegen, zoals gemalen noten en cashewnoten. Hierdoor wordt het lekkerder en kun je natuurlijk ook de gezondheidsvoordelen van de maren plukken.
